保健諺語大綱

1、飯吃八成飽，到老腸胃奸

2、早飯要好，午飯要飽，晚飯要少

3、飢不暴食、渴不狂飲

4、人願長壽安，要減夜來餐

5、大蒜是個寶，常吃身體好

6、冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方

7、朝食三片姜，猶如人蔘湯

8、 飯吃八成飽，到老腸胃好。人要自安，少吃夜餐。晚上少吃一口，肚裏舒服一宿。

9、 三餐不過飽，無病活到老。穀賤傷農，飯多傷胃。幹活細心，吃喝當心。

10、 閒話不可亂講，東西不可亂吃。不做害人事，不吃有毒物。會吃千頓香，不會吃一頓傷。

11、 一頓吃傷，十頓喝湯。飯前一碗湯，不用進藥房。飯前喝湯，苗條健康;飯後喝湯，越長越胖。

12、 話多不值錢，吃多不香甜。少吃多得味，多吃活受罪。

13、 少吃多得味，多吃傷脾胃。少吃葷，多吃素，健康又幸福。少吃容易消，多吃必糟糕。

14、 腹空食最香，口渴水最甜。八成飽健身，十成飽傷身。每餐八成飽，保你身體好。

15、 要得一身安，淡食勝靈丹。未飢先食，稍飽即止。寧可細水長流，不可頓頓吃稠。

16、 少吃多喝水，天天精神美。早晨一杯水，老來不後悔。開水多喝，強似吃藥。

17、 大飢不大食，大渴不大飲。路要一步一步走，飯要一口一口吃。

18、 若要身體壯，飯菜嚼成漿。暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。寧可鍋裏放，不叫肚裏脹。

19、 吃得慌，吞得忙，傷了胃口害了腸。狂食損身，暴飲傷胃。寧可遲些吃熟飯，不要圖快吃夾生。

20、 慢吃嚼碎，不傷脾胃。生冷不入口，防病保長壽。貪食嚼不爛，胃病容易患。

21、 滾粥辣湯，舌頭遭殃。做得快是毛，吃得快沒嚼。吃米帶點糠，老小都健康。

22、 粥里加紅棗，常食皮膚好。粥里加白菜，多食不虛弱。粥里加薺菜，身強體不衰。

23、 粥里加白蓮，食了防暑熱。粥里加山楂，雙眼不會花。粥里加銀耳，食了手不麻。

24、 枸杞煮粥吃，增加肝功能。心虛氣不足，桂圓米煮粥。口渴心煩燥，粥加獼猴桃。

25、 走遍天下娘好，吃盡百味鹽好。早上鹽水漱口，百病自動逃走。菜飯易清淡，少鹽少病患。