秋冬養生保健俗語諺語

導語：俗語，大多是人們在長期的生活中總結出的智慧。而秋季的俗語，如春捂秋凍、秋天的蘿蔔賽人蔘等，都包含着秋季養生的方法。下面是本站小編收集整理的秋冬養生諺語，希望對大家有所幫助。

　　春捂秋凍 百病不碰

春捂春凍這句流傳甚廣的俗語，說的是春天時不要急着脫去冬天的厚衣服，要適當地捂一捂;而秋天時則不要氣溫一稍有下降，就穿上厚衣服，要適當地凍一凍。

“這就跟運動員的熱身差不多，秋天天氣轉涼，要讓身體有一個適應的過程，稍微凍一下，可以提高身體的`抵抗力，冬天來時就不會特別怕冷。” 桂林市第二人民醫院中醫科副主任醫師麥燕芳表示，適當進行涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一段時間鍛鍊，能促進身體產熱，提高對低溫的適應力。但她強調，也要注意適當增減衣物，不要過於單薄。“如果孩子適當地‘秋凍’，冬天的禦寒能力會更強，不容易感冒。”

　　秋瓜壞肚 傷及脾胃

所謂秋瓜壞肚，就是指立秋後不宜繼續吃大量的瓜類水果，否則易吃壞肚子，引發嘔吐、腹瀉、腹痛等胃腸道不適。

麥燕芳解釋說，進入秋季後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，所以人應該保養陽氣，但是瓜類大部分比較寒涼，多吃會損傷脾胃陽氣。“夏天時，人們往往會吃大量的瓜果冷飲，脾胃已經比較虛弱了，天涼後再繼續吃就容易生病。脾胃虛寒的人，夏天也要少吃寒涼的瓜果，秋天就更不要吃了。”

　　秋食白食 滋陰潤肺

這句話中的“白食”，不是吃霸王餐的那個“白食”，而是指白色的食物，如淮山、蘿蔔、蓮藕、梨子、百合等。

“秋主肺氣，飲食上要以滋陰潤肺爲主。根據五行，白色的食物大多是滋陰潤肺的，非常適合在秋天食用。”麥燕芳表示，到了秋季，很多人體內仍有夏季的熱毒，表現爲口乾、口苦、便祕等，需要瀉肺火，而“白食”則可以發揮作用。

“這跟‘秋食蘿蔔賽人蔘’是一樣的道理，因爲蘿蔔是順氣消食的，可以梳理肺氣。”麥燕芳說。

　　秋不食姜 避免上火

俗語說，一年之內，秋季不適宜多吃薑，一天之內，晚上不適宜多吃薑。

麥燕芳指出，姜是辛溫之物，不符合滋陰潤燥的秋季飲食要求，因此“秋不食姜”;而且，生薑具有辛溫發散的作用，晚上吃很容易產生內熱而上火，會影響人們夜間的正常休息，故而“夜不食姜”。

不過，她強調吃薑還是有很多好處的，但吃起來有講究。“所謂‘冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方’，夏天人們會吃下大量寒涼的食物，這時適合吃點辛溫的生薑中和一下。”

　　老人秋季養生歌

秋三月 熱轉涼 陽氣收 陰氣長

秋氣爽 勝春光 萬物成 百果香

秋屬金 肺氣旺 勿悲慼 莫憂傷

秋養神 志安康 除煩惱 情緒良

秋睡眠 順陰陽 及時寢 早起牀

秋鍛鍊 漸增量 動靜濟 得益彰

秋天氣 變無常 酌冷暖 增減裝

秋飲食 宜增酸 主收斂 且養肝

秋氣燥 損肺津 食芝麻 以滋陰

秋餘熱 溼氣盛 防腸炎 防痢病

秋燥病 舌咽乾 藥粥補 能化痰

秋保健 滅蚊蠅 棄腐變 拒冷生

秋肅殺 菊傲霜 身愈壯 志愈剛

秋風勁 頤養剛 人未老 樂重陽