關於健康的保健養生諺語大綱

導語：想要學習養生保健，可以通過民間諺語瞭解更多養生知識。下面是本站小編收集整理的民間養生保健諺語，歡迎大家閱讀參考!

十壽歌

一要壽，橫逆之來喜忍受;二要壽，勤儉持家常守舊;三要壽，生平莫遣雙眉皺;四要壽，浮名莫與人爭鬥;五要壽，傾吐心曲交朋友;六要壽，不圖安逸徒步走;七要壽，欣賞風景山水遊;八要壽，心靈密閉無情竇;九要壽，多吃果菜少吃肉;十要壽，斷酒莫令滋味厚。

不執，可圓可方，圓可用智，方可行義;不偏，可動可靜，動可養身，靜可養心。

情之貴淡，氣之貴和，惟淡惟和，乃得其養，苟得其養，無物不長;苟失其養，無物不亡。

要想身體好，蔬菜不可少。它有五作用：除廢清腸道。除毒清血液，防癌促代謝。維持體功能，營養促平衡。

健康飲食，六大要素，奉勸諸君，務必記住。適量高蛋白，適量植物油。每天五克鹽，多吃瓜果蔬。每飯七成飽，少油炸醃泡。

茶賦

滋飯蔬之精素，攻肉食之膳膩，發當暑之清吟，滌通宵之昏寢。

茶詠

一碗喉吻潤，二碗破獨悶。三碗氣孔散，四碗發輕汗。五碗肌膚清，六碗通神靈。七碗輕風生，八碗身輕鬆，九碗臨仙境，十碗似升空。

飲酒功與過。

味苦甘辛，大熱有毒。去惡氣、通血脈，厚腸胃，消憂愁。少飲爲佳，多飲害身。易人本性，其毒頗甚，醉飲過度，喪生之因。

紅茶菌的功效。

消腸理胃，消喘理肺。通暢兩便，健腎壯肝。排除結石，減少血脂。軟化血管，血壓降低。鎮靜安眠，痔瘻治癒。肥胖變瘦，病弱壯實。防癌滅癌，便祕變稀。更年期症，病情減輕，白內障眼，恢復光明。

高溫季節，時干時溼。風寒暑溼，燥火六氣，爲害甚劇。夏具其四。嚴寒冬季，可取攻勢，冬練三九，生命長久。冬季進補，開春打虎。酷暑夏季，可取守勢，平安度夏，便是福氣。防暑蔬菜，宜於多食：涼性蔬菜，殺菌蔬菜，富水蔬菜，利尿蔬菜。冬不過暖，夏不過涼，有利養生，有利健康。

修性養生，和暢性情，靜則神藏，躁則神亡，暴怒傷陰，暴喜傷陽，忍怒以全陰，忍喜以全陽，心境安寧，身體安康。

時令養生，順應自然，與日月相應，與天地相參。謹防大雨，大暑大寒，大雪大風，益壽延年。

休閒郊外走，路上遇五叟，年皆逾期頤，精神抖擻，誠心前拜問，何以得高壽?一叟前致詞：天天飯後走;二叟前致詞：我不知憂愁;三叟前致詞：多素少吃肉;四叟前致詞：戒菸少飲酒;五叟前致詞：勤勞自動手。做到這五點，必能登高壽。

自我保健，注重四點：營養保健，醫藥保健、心理保健、體育保健。只有投入，纔有收入，一分耕耘，一分收成，沒有零存，沒有整取。日積月累，循序漸進，急於求成，功敗垂成。

民以食爲天，病以食爲先(病從口入)。水能載舟，也能覆舟。食能養生，也能喪生。營養不足，疾病叢生。營養過剩，誘發疾病。合理膳食，滋養身體。

花未來錢，做白日夢，買無用物，憂無謂事，都是人生的“負資產”。

一剛一柔，天地之妙;一張一弛，文武之道;一動一靜，養生之藥，一修一練，保健之竅。

日有白晝黑夜，月有陰晴圓缺，天有雨雪雷電，地有風霜水火，物(生物)有陰陽生滅，人有悲歡離合。。人生在世要快活，壽命長短在自我。

古代希臘，醫學之父希波克拉底說：“瞭解什麼樣的人得了病，比了解一個人得什麼樣的病更爲重要”。

情緒樂觀，天天歡笑。是青春長駐的靈丹妙藥，是健康長壽的仙方訣竅。

飲食六大誤區。

早飯，單一食譜;零食，喧賓奪主;快餐，情有獨鍾;飲料，愛不釋手;副食，少素多肉;每飯，酒不離口。

飯後要注意，養生有講究。飯後宜制怒，飯後慢步走，飯後手旋腹，飯後茶漱口，飯後宜安逸，飯後少思慮。

靜則神藏，躁則神亡。暴怒傷陰，暴喜傷陽。順應時令，心情和暢。忍怒全陰，忍喜全陽。陰陽平衡，身心安康。

榮辱不驚，心態安寧。去留無意，心態安逸。何去何從，不慌不恐。生老病死，不畏不懼。處世理事，明白至理。遵循自然規律，懂得做人道理。榮譽是領導的，成績是大家的，金錢是子女的，友誼是珍貴的，名利是可變的，權勢是暫時的`，發展是永恆的，健康是自己的。

擁有愛心，人生常春。愛是奉獻，又是付出，不是獲取，不是索求;愛是心心相依，不是等價交易;愛是天長地久，不是一朝擁有;愛是相濡以沫，真情實意，不是朝三暮四，虛情假意。

動物食品，四大不足。缺乏維生素C，缺乏鹼性食物。多鈉少鉀缺鎂，缺乏膳食纖維。

延緩衰老，確有訣竅，四項措施，勸君做到。涼爽----身常三分涼，長壽又健康，常洗冷水浴，益壽壯身體;靜心-----心靜自然涼，不急不慌張，處事要穩當，身心不受傷;飢餓-----吃飯七成飽，終生疾病少，傻吃會吃傻，體胖增血壓;愛心-----擁有慈愛心，人生常青春，愛人受人愛，心情常愉快。

保健養生，八項措施：理血調氣，食養藥餌，氣功固精，靜神動形。

擁有十伴，壽域百年。

一曰德伴：助人爲樂，忠厚仁慈，樂善好施，心曠神怡。

二曰動伴：動則不衰，用則不退，堅持鍛鍊，永不頹廢。

三曰友伴：人以羣聚，物以爽分，廣交摯友，傾吐交流。

四曰藝伴：人生朝露，藝術千秋，書畫琴棋，性怡情趣。

五曰說伴：樹老根多，人老話多，實話實說，心裏快活。

六曰樂伴：聽聽音樂，哼哼曲調，天天歡笑，容顏變俏。

七曰遊伴：青山綠水，大自然美，返璞歸真，振奮精神。

八曰書伴：天天用腦，精神不老，博覽羣書，益智健腦。

九曰愛伴：愛老愛幼，熱愛家鄉，一片愛心，萬縷陽光。

十曰素伴：衣着樸素，三餐食素，生活簡樸，節慾添壽。

藥王(孫思邈)養生，六種方法

心態平靜：六慾不縱，七情節制，心態安逸，自然歡愉;

抑情節慾，上士別睡，中士異被，服藥百裹，不如獨臥;

常務小勞：養生之道，辛勤操勞，按摩四肢，活動身體;

強調食養：不知食宜者，不足以全生，五穀皆食，營養均衡。

重視藥餌：不知藥性，不能祛病，有病先食醫，不愈再藥餌。

居住環境：山青水秀，草茂樹綠，鳥語花卉，返璞歸真。做到六條，長命百歲。

膳食纖維，八大好處，吸水通便，防癌排毒，減肥充飢，降糖降脂。養生保健，宜於多食。

多素多魚，少肉雜食，類多種多，瓜菜水果，五穀雜糧，什麼都嘗。膳食清淡，少食多餐。五味不亢，不甜不鹹，健康之本，益壽之源。

養生三結合，膳食八搭配

勞逸結合，動靜結合，修煉結合，長壽康樂;粗細搭配，葷素搭配，海陸搭配，養野搭配，濃淡搭配，冷熱搭配，生熟搭配，酸鹼搭配，食不厭雜，營養齊備。

食能養生，也能喪生，把握均衡，健康長生。煙熏火燎，不吃爲妙，油炸醃泡，少吃爲好。

說明：這類食品均含致癌毒素。

睡眠八忌。

一是睡姿勿仰俯;二忌睡前勿多慮;三是睡前勿惱怒;四是睡前勿進食;五是睡前勿張口;六是睡前勿多語;七是睡前勿飲茶;八是睡前不過喜。

養生十六宜(中國古代長壽祕方)

發宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔齶，齒宜常叩，津宜數咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，穀道宜常撮，肢節宜常搖，皮膚宜常幹，便溺宜禁口，足心宜常擦。

食療歌

只要對症用得着，各類食品都是藥：梨汁飲後化痰瘀，蘋果消食營養高。木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥美容俏。紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙。海帶含碘消瘀結，香菇存酶腫瘤消。胡椒驅寒又除溼，大蔥薑湯防感冒。大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌症少。魚蝦豬蹄補乳汁，牛羊豬肝明目好。啤酒(少飲)能降膽固醇，綠豆防暑解毒高。蜂蜜潤肺又益壽，葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰，花生降醇素中肉，冬瓜消腫又利尿。柑桔消食化痰液，抑制癌症獼猴桃。香蕉含鉀通大便，禽蛋益智營養高。芹菜能降高血壓，蘿蔔化痰腫氣消。生津止渴數烏梅，潤肺烏髮數核桃。番茄補血駐容顏，健脾補胃食紅棗。

一二三四五，快樂每一天。

明白一個道理：長壽之訣竅，開心最重要。高薪不如高壽，高壽不如開心。

記住兩個重要：一是看法很重要，美好心情看世界，世界處處都美好;二是兩看更重要，工作上向高處看，生活上向低處看，端正態度，擺對座標，養身之道，養心之竅。

學會說三句話：(1)算了。善於接受無法改變的事實。(2)不要緊。做錯了事，不悔恨自己，人不能光走運，也不能光倒黴。(3)會過得去。天不能常陰，夜不能常黑。

堅持四項原則：過好每一天的原則。你是唯一的你的原則，不亢不卑，不攀不比，嫉妒是自殺，模仿是無知。永不計較小事的原則。立即停止損失的原則。

善於做五件事：善於計算：多計算幸福，多計算好事。善於交流，參加活動，廣交朋友。善於學習，勤於讀書，健腦益智。善於助人，助人爲樂，自己快樂。善於照鏡子，生活象鏡子，能照人影子，你對它笑，它對你笑;你對它哭，它對你哭。

笑跳勞保，青春永葆。

笑：一日三笑，精神體操，心情舒暢，青春永葆;

跳：唱歌跳舞，除去煩惱，蹦蹦跳跳，血循環好;

勞：勞逸結合，常務小勞，勤於學習，益智健腦;

保：膳食合理，什麼都吃，葷素搭配，適可而止。

運動養生，八條原則。

動靜結合,修煉結合;持之以恆，量力而行;運動適度，不宜過度;自然舒適，循序漸進;形式多樣，不拘一式;順應四時，符合規律;活動項目，因人而異;堅持動腦，勤於學習。

養生五戒

一戒懶惰。勤勞好動，氣血暢通，肺腑清爽，延年壽增。

二戒菸酒。生活清淡，健身益壽，菸酒過度，傷身折壽。

三戒縱慾。七情六慾，有所節制，恬淡無私，心安神怡。

四戒名利。權勢名利，身外東西。生不帶來，死不帶去，失之何損，受之何益。

五戒憂愁。不憂不愁，活到白頭。人之有生，惟有精神，精神不敝，體健常春。

瓜果蔬菜三素高，五穀雜糧營養全。烹龍煲鳳何足貴。勸君雜食頤天年。

搭配食物三原則：品種越多越好;種屬越遠越好;營養越全越好。

鍛鍊按摩，鍼灸氣功，祛病延年，八大作用：自我修復，自我療理，自我調整，自我控制;平衡陰陽，疏通經絡，協調臟腑，調和氣血。

理論準出自實踐，梅花香來自苦寒，寶劍鋒出自磨礪，身體健來自鍛鍊。

人類活動，順應自然，日月相應，天地相參，春山煙雲連綿人欣欣，夏山嘉木繁陰人坦坦，秋山明淨搖落人蕭蕭，冬山昏霾翳塞人寥寥。

老人防血栓，注意兩件事：起牀三個一，鍛鍊三五七。說明：三個一：醒後一分鐘穿衣，穿好一分鐘坐起，坐起一分鐘下地;三五七：快走慢跑每次不少於三公里，每週鍛鍊活動不少於5次，運動量達到每分鐘心跳次數加年齡等於170。

高血壓十忌。

一忌睡眠不足，二忌情緒激動，三忌酗酒嗜煙，四忌肥胖超重，五忌高鹽食品，六忌氣溫寒冷，七忌體位突變，八忌缺少運動，九忌大便乾燥，十忌突然停藥。

養生先養德，長壽之真諦。禍莫大於貪，咎莫大於欲。富貴不能淫，威武不能屈，名利不能奪，貧賤不能移。

河邊垂釣，憂煩俱忘，青山綠水，兩相輝映。清風拂拂，微波盪漾，環境肅穆，心曠神爽，全神貫注，意守魚鉤，歡快輕鬆，油然而生。唯魚是念，志趣無窮，譴懷取樂，祛病養生。

古人養生十法

談義理字，學法貼字。澄心靜坐，聽琴玩鶴。種竹澆花，煮酒煎茶。益友清談，登城觀山。垂釣悅志，弈棋益智。

養老之要，重在保健，六個“無妄”，牢記心間：耳無妄聞，目無妄觀，身無妄動，口無妄言，腦無妄思，心無妄念。遇事慎重，方保平安。

心底無私天地寬，名也不貪利也不貪;怡淡寡慾心身健，行也安然坐也安然;布衣得暖勝絲絹，新也可穿舊也可穿，粗茶淡飯飽三餐，粗也香甜細也香甜。