秋季養生保健諺語大全
漫談養生保健諺語諺語是人民羣衆在生活實踐中的經驗、教訓和取得的知識的總結，內容極爲廣泛。它具有較強的說服力和感染力，人們可以從中吸取營養，受到有益啓迪。這裏談及的養生保健諺語，通過流傳、成了人們長壽之道的寶貴財富。讓我們一起來了解一下吧！
如“飯前洗手，飯後漱口”。“預防腸胃病，飲食要乾淨”。“吃了省錢瓜，害了絞腸癌”。——它們從不同角度，提醒人們注意飲食衛生，防止病從口入。
又如：“少吃多滋味，多吃壞肚皮”。“貪吃貪睡，添病減歲”。“飯吃八成飽，到老腸胃奸”。“早飯要好，午飯要飽，晚飯要少。”“飢不暴食、渴不狂飲。”“人願長壽安，要減夜來餐”。——提醒人們注意吃飯的量，把握好飲食的“度”。
有的諺語則提示人們吃哪些東西纔有益健康：“大蒜是個寶，常吃身體好。”“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。“朝食三片姜，猶如人蔘湯”。“吃米帶點糠。老小都安康。。“一天吃個棗，一生不知老”。“魚生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安。”“要想人長壽，多吃豆腐少吃肉”。這些諺語，對老年人的養生益壽有極重要的參考價值。
如“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”。”入伯不動，腦伯不用“。“早起做早操、一天精神好”。“不抽菸.少飲酒、活到九十九。”“飯後散步，不進藥鋪”。“不抽菸、不喝酒，病魔繞着走”。“拍打足三裏，勝吃老母雞”。“竹從葉上枯，人從腳上老，天天干步走、藥鋪不用找”。健康長壽，這是古住今來人們追求的重要目標。這些諺語傳授的經驗道出了“生命在於運動”、“動則不衰，用則不退”的真理，它告訴人們，勤勞動、客運動，是健康長壽之道。
如諸多諺語對講究衛生、減少疾病，作了多方面的描述：“旱天未到先修塘、疾病禾來先預防”。“機器不擦要生鏽，衛生不講要短壽”。“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。”“衛生是妙藥，鍛鍊是金丹”。上述諺語，既是前人實踐經驗的總結，又是對今入的諄諄教誨，值得我們經常傳誦並努力實踐。
如“春不減衣，秋不加帽”。“冬不蒙首，春不露背”。“春捂秋凍，到老不生病”。“洗頭洗腳，勝似吃藥”。“頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中”。“日光不照臨，醫生便上門”。“娛樂有制，失制則精疲力竭;快樂有度，失度則樂極生悲”。這些諺語提醒人們在日常生活及穿着中要注意些什麼，纔有利健康。如“笑口常開，青春常在”。“遇事不惱，長生不老”。“不氣不愁，活到白頭”。“情極百病生，情舒百病除”。“笑一笑，十年少”。這些諺語說的是精神因素對長壽的重要性。研究證明，笑可以幫助消化，增強循環，還可以振奮器官的功能。經過大量長壽老人的調查表明，長壽者大多數是胸懷坦蕩、處事泰然，開朗樂觀的。如“不求虛胖，但求實壯”。“褲帶越長，壽命越短”。說的是肥胖會影響壽命，具有一定的科學道理。“三分吃藥，七分養”。“藥補不如食補”。以上諺語既恰當地評價了藥物的作用，強調了保養的重要，同時對藥補和食補的關係作了科學的說明。並言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性。
在民間，有關養生、保健、長壽的諺語是極爲豐富的，有些民諺雖反映了人們防病治病、長壽養生，保健壯體的經驗，但也有不少違背科學原理或失去現實意義的，如能取其精華，去其糟粕，對養生保健，強身健體仍有其積極意義。這些在人民羣衆中長期流傳的內涵豐富、質樸、淳樸、朗朗上口的諺語有着經久不衰的魅力，值得我們經常傳誦並努力實踐，以便其爲我們的健康服務。
養生保健諺語精選
養生一字訣：
早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓如吃傷，十頓要喝湯。多煉一身功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。
“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。
康壽三好：
好習慣是健康長壽的銀行，好營養是健康長壽的基礎，好心境是健康長壽的保障。
心懷：
心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾;心胸悲慼戚，體弱病兮兮，心情悽慘慘，體弱病懨懨。
三寶：
天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。
找樂：
煩惱別自找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消。快樂勝吃藥，煩惱自然了。
三理養生：
生理養生(動養靜養、食養居養)是基礎;心理養生(養志養性、養神養德)是關鍵;哲理養生(待人接物、處世理事、對立統一、一分爲二)是根本。
三餐巧安排：
早飯要好，午飯要飽，晚飯要少
早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。
四態：
心靜自然涼;無咎不驚慌;不虞身自康;無憂心舒暢。
四保健：
營養保健，醫藥保健、心理保健、體育保健。
養生五難：
名利不去爲一難，喜怒不除爲二難，聲色不避爲三難，滋味不絕爲四難，神慮精散爲五難。不去五難難體健，解決五難壽自延。
養生五準則：
一箇中心：健康長壽;兩個基點：瀟灑一點，糊塗一點;三個繼續：繼續學習，繼續交友，繼續前進;四句真言：合理膳食，適量運動，戒菸少酒，心態平衡;五療祛病：食療、醫療、體療、神療、理療。
養生六平衡：
心理狀態要平衡，生活規律要平衡，適量活動要平衡，膳食營養要平衡。家庭相處 .載點網整理要平衡，人際關係要平衡。
爲人六樂：
進取有樂、知足常樂、先苦後樂、自得其樂、助人爲樂、與衆同樂。
老年晚餐六不過：
不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
處事六然：
凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。
健身養生“八法寶”：
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口;頭爲精神之府，日梳五百健耳目;腳爲第二心臟，搓涌泉保健康;日嚥唾液三百口，保你活到九十九;日撮穀道一百遍，治病消疾又延年;隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元;人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體;常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
數好十個數：
一生勤快，生活有序;二便通暢，定時入廁;三餐合理，飲食有節;四季飲茶，早晚喝水;五穀皆食，葷素搭配;六慾節制，勤儉樸素;七情穩定，榮辱不驚;八方交友，談古論今;九(酒)限煙戒，陋習丟盡;十(適)量運動，天天步行。
十壽歌：
一要壽，橫逆之來喜忍受;二要壽，勤儉持家常守舊;三要壽，生平莫遣雙眉皺;四要壽，浮名莫與人爭鬥;五要壽，傾吐心曲交朋友;六要壽，不圖安逸徒走步;七要壽，欣賞風景山水遊;八要壽，心靈密閉無情竇;九要壽，多吃果菜少吃肉;十要壽，斷酒莫令滋味厚。
養生十二字訣：
多近樹，常吃素，童心駐，忘歲數。
養生十六宜：
發宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔齶，齒宜常叩，津宜數咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，穀道宜常撮，肢節宜常搖，皮膚宜常幹，便溺宜禁口，足心宜常擦。
養生靠自己：
德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋;憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節，恐靠自息。養生以得神，得神而延壽。
養心健身：
善良是心理養生的“營養素”;寬容是心理養生的“安全閥”;樂觀是心理養生的“不老丹”;淡泊是心理養生的“免疫劑”。
通暢：
通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。
健康之道：
基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，心態寬厚。
說補：
藥補不如食補，食補不如神補。
喝茶：
薑茶能治痢，糖(紅)茶能和胃。菊茶利明目，濃茶傷五內。午茶長精神，晚茶難入睡。飯後茶漱口，潔齒除垢穢。飯後茶化食，酒後茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年壽。
健康的價值：
健康的價值，貴重無比。它是人類爲了追求它而唯一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西。
每天：
每天要吃醋，不用上藥鋪;睡前燙燙腳，睡個安穩覺;早晨淡鹽水，醫生不跑腿;三餐安排巧，一天精神好。
動靜：
養身宜動，養心宜靜。動靜相濟，相輔相成。
防癌歌：
癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒菸酒，飲食講營養。兩素(維生素、纖維素)要具備，不吃發黴糧，致癌黃麴黴，易染雜糧上。硝酸致癌物，多在醃菜缸，烤薰火燎食，最好不要嘗。蒸汽餾鍋水，也是致癌湯。煙煤燃廢氣，致癌物中藏。心態要寧靜，切莫暗悲傷。健康靠運動，鍛鍊要經常。記住這幾點，癌症染不上。
食物：
食物缺了鈣，骨鬆牙齒壞;食物缺了鐵，就要得貧血;食物兩素(維生素、纖維素)少，功能就失調。
勤字歌：
勤學習，勤思考，勤梳頭，健大腦;勤鍛鍊，勤做操，勤按摩，身體好;腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，腸胃好;勤交談，勤歡笑，勤練功，精神好;勤書畫，勤用腦，勤運指，手腦巧;勤刷牙，勤洗澡，勤曬被，疾病少;勤快走，勤慢跑，勤活動，抗衰老。
靠自己：
不靠醫，不靠藥，天天鍛鍊最見效;不靠天，不靠地，保健養生靠自己。
治療：
治病，不如防病;療身，不如療心;藥療不如食療;人療，不如自療。
保養身體：
保養身體，淡泊名利，金錢多少，名氣大小，官位高低，身外東西，生不帶來，死不帶去;爲了名利，爭權奪勢。投機鑽營，殫精竭慮，損害健康，庸人之舉。智者不欲，嗤之以鼻。
吃飯：
粗細食、配搭當，主副食、重營養，澱粉糖，鹽脂肪，低攝入、控總量、調體重、防肥胖，身苗條，體健壯。
冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。
大蒜是個寶，常吃身體好。
要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。
少鹽多醋，健康長壽。
預防：
與其病後去求醫，不如病前早防預;與其得病住醫院，不如提前早鍛鍊。
保健之竅：
一剛一柔，天地之妙;一張一弛，文武之道;一動一靜，養生之藥，一修一練，保健之竅。
氣候：
春捂秋凍，到老不生病。
心情：
情極百病生，情舒百病除
揉指：
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好，常揉中指能強心，常揉環指肝平安，常揉小指健雙肩。
運動：
生命在於運動。
最好的醫生是自己，最好的運動是步行。
科學的運動，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥，是幸福美滿的保障。
