保健方面的諺語大綱

秋季是寒暑交替的季節，氣溫反覆無常，體弱人羣一時難以適應，疾病叢生。下面是小編收集的保健方面的諺語，希望大家認真閱讀！

01秋收

1.秋天宜收不宜散。這句諺語正好應了中醫的“秋收冬藏”。“收”的關鍵是收斂肺氣。潤肺養肺，要少辛多酸。

建議：①多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬，如梨、柚子、柑橘等水果及蘿蔔、冬瓜、山藥、蓮藕等蔬菜，常吃冰糖燉梨、百合燉梨、銀耳蓮子湯、冰糖燕窩、冬瓜燉鴨等食物，能有效緩解咽乾、咳嗽、皮膚粗糙、大便乾結等“秋燥”症狀。②房事也應有所減少，可藉助秋冬收藏之性以涵養陰精。

2.春夏養陽，秋冬養陰春夏兩季，人體陽氣以外發爲主；秋冬時節，要注意陽氣的收與藏。

建議：①秋季運動要以靜爲主，可打打太極、跳跳舞、散散步等。②要延長睡眠時間。早睡早起很有必要。③太子參（一般煲湯用，用量爲3克/人）是非常好的養陰食物。

02秋食

3.吃了十月茄，餓死郎中爺。茄子營養豐富，但“餓死郎中爺”太誇張。中醫認爲，茄子有清熱、活血散瘀、消腫止痛等功效，可防治大便乾結、痔瘡出血等。茄子能增強毛細血管的彈性，並減少老年斑；能防血壓升高、調節膽固醇，建議一年四季都吃。

4.秋天西瓜、甜瓜等陰寒性質的'瓜類水果要少吃（老人、小孩及胃腸功能不好的尤其要注意），只要不過量，不會損害健康。

5.秋不食姜，姜是長壽食物，一年四季都要不離姜，但夏季更要多吃。秋季將姜、蔥、辣椒作爲調味品，問題不大。

03秋補

6.秋貼肉膘立秋後。民間素有“貼秋膘”一說，其中首選吃肉。張湖德認爲，此時不宜以羊肉、牛肉、狗肉等肉類進補，但兔肉、鵝肉、魚類（除魷魚外，因爲魷魚膽固醇含量高）都比較推薦。

建議：除了肉類，建議多喝薏米粥、白扁豆粥、山藥粥等。

7.秋天補得好，一冬病不找。

建議：①身體較胖、血脂高的人適當食用脂肪含量相對較少的鴨肉、鯽魚、鯉魚等；身體虛弱、四肢無力的老人可每週食用一次烏雞或土雞燉湯，以補充體力；畏寒怕冷的老人可以適當食用羊肉。②新鮮水果和蔬菜要結合身體需要：如若存在視力問題，如老花眼、眼睛乾澀等，多吃橙黃色的水果蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、芒果等；若牙齦常出血，多食用獼猴桃、脆冬棗、大白菜等；健康人羣首選當地時令水果蔬菜，同時保證深色蔬菜佔所有蔬菜的一半。

8.四季脾旺不受邪。夏季人們常進冷食，脾胃功能下降，因此，進補前要先調理脾胃，不妨多吃點綠豆、扁豆、薏米等。

推薦“強肺健脾”藥膳方：百合、山藥、蓮米、薏仁各30克，麥冬、大棗各10克，冰糖少許，可煎服少量頻飲，也可作熬粥用，老幼皆宜。

04秋煉

9.秋日登高望遠。“提倡秋季旅遊，也可以根據自身情況登山望遠。”張湖德說，老年人適合爬行一些山勢平緩、海拔不高的小山，量力而行。有高血壓、心臟病或骨關節炎、骨質嚴重疏鬆等基礎病的老人，如果想登高，建議坐索道上山。

05秋凍

10.春捂秋凍。

建議：①秋凍應遵循“晝薄夜厚”的原則。氣溫明顯下降後，最好在起牀時就添加衣物；氣溫回升時，減衣服更須在早上起牀時進行。②患胃腸病、關節病、老慢支、肺氣腫、過敏性鼻炎、支氣管哮喘、外周動脈供血障礙及沒有穩定控制的高血壓患者等，最好不“秋凍”。這一人羣晨起後，不宜單衣做室外運動；晚上，窗戶不宜全開，尤其住高層者；最好穿棉襪入睡。

11.白露身不露，寒露腳不露。用生薑、艾葉、威靈仙、木瓜、杜仲、延胡索、牛膝、桑寄生、陳皮、川芎各5克，煮水泡腳，可溫陽理氣、祛風祛溼、活血化瘀。

12.秋風起兮百病生。秋天百病易生正是源於秋風起矣，因此，尤其是深秋接近立冬時，起風時及時躲避，出門前做好保暖，晚秋出門最好戴條圍巾。

06秋燥

13.燥邪傷人，耗人津液燥邪傷津，會出現皮膚乾燥、口乾鼻燥、兩目乾澀等症狀。秋燥有分別，中秋節前屬溫燥，中秋節後爲涼燥。建議溫燥時飲用桑杏湯，涼燥服用杏蘇散。

建議：①桑杏湯：桑葉、象貝、香豉、梔皮、梨皮各3克，杏仁4.5克，沙蔘6克，或只用桑葉7片和杏仁（幹杏仁）6-8粒，水煎服。②杏蘇散：蘇葉、橘皮、桔梗、枳殼各6克，杏仁、半夏、茯苓、前胡各9克，甘草3克，生薑3片，大棗3枚，水煎服。

07秋乏

14.春困秋乏夏打盹入秋後，炎夏造成的消耗一時未能完全補償，不少人感到渾身疲軟無力，疲憊倦怠，睡意連綿，這被稱爲“秋乏”。

建議：①調整生活起居；②對於體質虛弱、年老多病者，一時“秋乏”不能解除，可適當服用補中益氣丸、六君子丸、香砂養胃丸等中藥，進行輔助治療。③如果晚上能保證7-8小時的睡眠，白天還常打瞌睡，可能是某些疾病“作祟”，最好去醫院排查腦血管病、心臟病、甲減等疾病。