2017年臨近高考怎樣調整心態

高考前20天，考生心態的重要性是不用說的。說“大勢已定”可能不妥，但一定要認識到接下來的努力絕不是爲了成爲一匹黑馬，而是爲了守住自己的“檔次”，最好高到這一檔的最高檔。因爲不得不說，一個在高考前20天想要實現超越、創造奇蹟的考生，是不可能調整好心態的。就像一個卯足勁要寫滿分作文的，作文最容易跑題一樣。

　以下心態不要力戒：

　　一、“背水一戰”的心態

有這種心態的人往往是學習態度較好、對自己要求較高的學生，越到考前越悲壯，擺出一幅“老子拼了”的姿態。其實這類學生的知識儲備已夠應對高考了，正常發揮就行了，該考成什麼樣能考成什麼樣大體定型，現在最需要的就是以一顆平常心，按時有規律地複習、查漏補缺，高考自然是水到渠成。

　二、“一塌糊塗”的心態

快要高考了，突然感覺自己的知識“漏洞百出”，自己的成績“一塌糊塗”。其實這件事至少要從兩個方面來看待。第一，是考生在不斷的複習中知識和能力提高了，對知識和能力的要求也提高了，纔會出現這種“越複習感覺自己越差”的情況。人的知識越多，畫的圈就越大，知識的邊界的未知知識自然感覺更多。第二，考前考砸了也不全是壞事情，讓你發現問題，把試卷上的問題解決了，弄懂了，就成功了，不必難過;現在不考砸，還非得等到高考再砸嗎。

　　三、“時時暗示”的心態

根據動機的“浴缸曲線”理論，高考是一個複雜工作，並不能像簡單勞動那樣“時時暗示”會提高勞動效率。“時時暗示”適得其反，只會影響效率。這是一個很簡單的道理，當你晚上睡得晚的時候，你默唸三遍“我要快點睡着”然後規定自己一定要在一分鐘內睡着，這八成是睡不着的。要想睡着，那就要有我只是躺一躺的心態。有不少同學用來暗示的時間太多了：“我要好好聽課”，“我一定要考上大學”，“我一定能作出這一題”，“這次模擬我一定要考600分”。多做事，少暗示。什麼最能減輕人的壓力?那就是做事。

　　四、“我要完美”的心態

考試時一碰到不會的題往往會影響考生的心情，會的也做不出了，這多數是因爲考生有完美主義思想。其實高考題一定是要放棄一些的，你想，如果每一題的.分數你都要拿到分，那你就是“蠻不講理”;即使你放棄50分，其他分都得到，你還是要上北大清華的。要對自己有一個合理的定位，有一些題不會是正常的，有些分不該你得的，有很多題不是出給所有人做的。儘自己最大的努力和耐心做出自己會的就可以了，不必自責、難過。就像早上同樣是鍛鍊，有人跑百米，有人跑5000米，有人遛小狗，跑5000米的沒必要像跑百米的那樣跑，遛小狗也沒必要像跑5000米的那樣遛，不適合自己的方式結果可以想象。佛家有個燒水的故事，要想得到開水，要麼準備足夠的柴，要麼就把水壺裏的水倒掉一些。就是這個道理。

這四個心態改變了，然後複習中還要養成四個習慣。

　一、養成“一次性做題，絕不回頭”的習慣。

其實調整考試心態最好的辦法是把高考的狀態在平時就演練一下，也就是“像高考一樣做平時練習”。這句話說來人人都懂，但做到很不容易，平時就是平時，高考就是高考。所以可以做得更具體一些，在考前一個月左右的時候就養成做題一次性決定答案，不反覆不糾纏不回頭，一直做下去，等做完了再回頭看。很多考生高考時遇到不會的題過分糾纏，花了大量時間，即使最終把這一題搞明白了、搞懂了，這是不科學的，影響了其他題，影響了整科考試。高考前練習不回頭的習慣對於培養高考做題感覺是個很不錯的辦法。

二、養成放棄部分題的習慣。

二十天，很多題已經沒做的意義了，就要放棄。比如：自己一直不會，花了時間也不大可能會的題;需要花過多的時間才能做出來的題，現在不要因爲花了很長時間搞出來一道難題而高興了，這種感覺可能是有害的。你有了一個小時做出來一道難題的經歷，如果把這種感覺帶到考場上，可能會導致你一科考砸了。現在要像應急方案一樣，每科每道題大體花多長時間能做出來，要在考前定下來，考試時超出這個時間做不出來就放棄，留在後面，放棄得很坦然，這是你計劃之中的事。

　三、養成每天扔掉一些書和試卷的習慣

到了後期，有學生說，桌上書越多成績越差。這話雖有些絕對，但有一定道理。每天帶回家一些書或銷燬一些試卷一方面使你把每一次複習都當作最後一次複習，另一方面當桌上的書和卷越來越少時複習更有針對性，考生心態往往會好一些。

　　四、養成規律生活和學習的習慣

這到後期非常重要，生活不規律本身就說明人不在狀態。起牀、入睡、用餐、運動，讓每件事都在大體固定的時間段裏，讓一切都很自然。最後一週還要養成，考試時間複習相關考試內容的習慣，比如，上午九點到十一點半這段時間複習語文和理綜，下午三點到五點複習數學和英語。

另外家長要注意，不要老是和孩子說，沒事的，不要緊張。孩子爲什麼緊張了，就是因爲家長說天天說“不要緊張”，孩子自然就有了緊張的意識。沒這事一樣，良好的考試心態大多來自良好的家庭氛圍。