高三怎麼調整心態大綱

自己有十分的信心，然後把注意力集中到行爲上，堅定地走下去，纔會調動潛能系統發揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時能戰勝自己、超越自己而實現所追求目標。

1.不適是常事

進入高三很多同學都會感到學習立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業內容，這讓大家感到非常不適應，而且每次的考試成績也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學對自己的未來感到迷茫。

對於進入高三的同學來說這都是很平常的，在每個人身上都有可能發生，大可不必緊張兮兮、煩惱不安。

只要不灰心，經過一段時間的磨礪，這種情形就會自然消失，成績也會逐漸提升。

千萬要記住：進入高三後，不要去計較一時一次的得失，只有心態平和，才能“寧靜致遠”，目前的笑不是最好的，高考結束後的笑纔是成功的笑！

2.信心、恆心不可少

拿破崙·希爾說：信心是想象和相信慾望絕對能實現。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅使下，把自己提高到無限的高峯。

信心對高三的學生來說是非常重要的，信心來自於瞭解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老師，對老師的複習安排要了解，以便於制定自己的複習計劃，相信老師對高考的把握，儘量與老師的安排同步而行。

前面我們已經談到高三考試的頻率肯定會增加，遭遇失敗和困難也是常見的事兒，所以，既要對自己有信心，也要時時有表達自己信心的行動，無論遇到什麼情況都要一如既往地堅持學習和努力，不要因爲某次失敗而否定自己。

站起來，別趴下，成功就一定會屬於我們！

3.學會寬容和享受

高三學習壓力比較大，很容易產生焦慮、煩惱、鬱悶、孤獨以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導致同學之間的矛盾和衝突。對高三的每個同學來說，學習是壓倒一切的最爲重要的任務，不要爲一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃。

同時高三是訓練同學們心理素質和心理自我調節能力的關鍵時刻，如果遇到同學之間的小矛盾、小隔閡、小衝突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。

另外還需要在學習的過程中，及時享受自己在學習、生活以及和同學交往中所帶來的快樂，不管是做對了一道題、投了一個漂亮的球，還是從同學那裏學得了一個簡便的解題方法等等，千萬別忘了自我慶賀或與朋友分享。

高三心態調節三“不要”高三最要緊的是調節心態。

克服“怕”、“煩”、“悔”等消極情緒，就離成功更近。

不要怕：不要把高三視爲畏途，患得患失，不要總是擔心自己不能順利地走下去，或是擔心自己高考萬一考不好怎麼辦。怕字當頭，百事難做，容易做成的事也要做不成了。

不要煩：高三作業量大，壓力更繁重，休息時間可能會更少，這時候容易產生煩躁。“煩躁”“煩惱”的頻頻來襲，其實也正是我們心靈不夠強大的表現。

提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳開一些看待眼前的小小煩惱，“必須跨過這道坎”，不是嗎？試回憶，你還能清楚的記起上半年甚至上個月上週的“偌大”煩惱嗎？時間能洗滌一切，而心靈強大的人能撥快時鐘，更乾淨利索的把煩惱消化掉。“煩惱即菩提”，何不就從這一刻試一試開悟與解脫呢？

不要悔：有的同學高一高二荒廢時間過多，基礎沒有打牢。高三複習時常會感到漏洞百出，因此懊悔不迭。悔非但無益，陷入悔恨的泥沼更是你未來日子新的悔恨的最好素材！深一步想，過多的'悔，其實是源自你心靈的軟弱。人要向前看，現在努力趕得及，選對輔助材料，就能事半功倍。

送一段盧思浩---《願有人陪你顛沛流離》

不要問，不要等，不要猶豫，不要回頭，既然認準了一條路，就不要去打聽要走多久。願你能夠明白，世上所有的相遇都有它的意義。

或許一個人的想法會有所改變，但在某個時期你總會有自己的想法。那麼在這個時期就得按照自己的想法來，別人活得光鮮或者成功，那都和你沒關係。你或許會哭、會累、會委屈，但你必須站在自己想站的地方。

其實每個人都一樣，都有自己的野心又都有脆弱的時候。只是有些人在可以選擇放棄的節點，都選擇前行；在自己的才華還跟不上野心的時候，他們會靜下來努力。我佩服這樣的人，我要成爲這樣的人。

所有牛逼後面都是苦逼堆積的高牆，所有苦逼後面都是傻子一樣的堅持。變成更好的獨一無二的自己，便是青春和努力的全部意義。

至於未來會怎麼樣，要用力走下去才知道。