高三生如何調整心態

對於高中生來說,高三的學習生活是心理變化波動較大的一個時期，那麼高三生如何調整心態?下面一起去了解一下吧!

　　一、樹立信心

首先，考生需要有一個明確的目標定位，不要超過自己的實力，否則設定的目標達不到，心理就會受到挫折。

其次，不要攀比。每個人情況不一樣，只要發揮出自己的水平就是成功。

第三，不要迷信。

第四，要積極暗示，心態不好時寫一個紙條放在桌子上告訴自己鎮靜、鎮靜、鎮靜，這會幫助考生增強信心。

　　二、優化情緒

第一，以平常心對待高考。把高考當作平常的考試，只要發揮出自己的水平就可以。

第二，學會深呼吸，用語言誘導精神放鬆。具體做法是，默唸頭腦放鬆，體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默唸，不斷地體會放鬆有助於緩解情緒。

第三，積極向上法。心情不好的時候，考生要多想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調動起來。

　　三、科學備考

第一，以終爲始。給自己制訂到達終點的階梯和目標。

第二，知彼知己。在高考備考的過程中，對各學科的要求，考覈的標準，知道自己的優劣。

第三，科學備考，做好精神、物質、體力準備。合理安排時間，積極休息。

　　四、進入狀態

第一，要學會進入狀態。要體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，到高考的時候會很順利地適應高考的考場。

第二，臨近高考時，保證每天做卷子，做以前做過的卷子，可增強信心，達到練練手、熱熱身的效果，找找感覺。當然，不要做新的難的卷子挫傷自己的信心。

第三，保證激情的狀態。以飽滿的精神面對高考。