國學常識之何謂禪修

導語：禪修，對現代人而言，古老而神祕。很多人對它的想象大概是這樣一幅畫面：老和尚躲在深山，不問世事，閉目打坐，不食人間煙火。

實際上，在中國文化中，它一直沒有離開過人們的生活。近代，西方也早已把它運用於現代醫學治療和教育等領域。

隨着現代科技的發展，禪修的效用已經可以進行定量的分析，禪修的神祕面紗也被揭開。

止觀

蘭溪：禪修就是打坐嗎?怎麼界定它呢?

淨因法師：禪修有五千年的歷史沉澱，不同的時代有不同的含義，用一句話很難解釋。真正的禪修，初步叫“止”，就是以數息觀止住妄念。然後，做深層次的“觀”，觀想。觀想又分成很多種。比如內觀，平時很多事情想不清楚，搞不定，現在靜下來，看看這些念頭如何升起。通過不斷觀想，發現所有的念頭和情緒都像潮水一樣起落，來時氣勢洶洶，走時無影無蹤。不去追逐它們，不去抓住它們，也就少了執著。什麼叫開智慧?通過觀想，明白一個道理：所有的事物都是變化的，在此基礎上建立一種新的思維，用這種新的思維再去看人看事，更放得開，人就變得瀟灑快樂，自在多啦。

蘭溪：禪修有這麼長的歷史?

淨因法師：是，禪修的歷史大概可以追溯到五千年前。早在公元前3000年到2000年之間，印度就出現了印度河流域文明，現在考古者挖掘出當時文物中，就有很多打坐的陶俑、印章，這說明當時人們已經開始禪修，而且很流行。當時叫Yoke，意思是通過冥想，與上天和諧地結合在一起。

公元前一世紀，佛教傳入中國。佛法在中國紮根，真正的根就是禪。歷朝歷代，不論統治者喜歡不喜歡，禪修的傳統沒有間斷過。爲什麼?空的理論可能慢慢被遺忘，但禪修是實在的感受，真實不虛，對身體、情緒、心靈都有幫助，只要做就能感受到。現在人們旅遊、唱卡拉OK，帶來的快樂是短暫的，但是禪修帶來的自在、歡喜是長久的，難以用言語形容。

蘭溪：現在很多人吸毒，也是追求一種超常的“快樂”。

淨因法師：我糾正一下你的說法。一般吸毒的人原因很多，空虛、好奇，大多數是糊里糊塗開始吸毒的。吸毒到了一定程度不是快樂，是痛苦。大腦中神經元釋放的化學元素決定快樂的感受，那些化學元素是成比例的，而吸毒到最後神經元釋放的元素是失去控制的，會造成整個身體的機制紊亂。相比之下，禪修的快樂是良性的，舒服，自信，自在，即使物質生活差一點也沒有關係。

專注

蘭溪：瑜伽在中國非常流行，但是現在的瑜伽好像更強調身體的動作訓練。

淨因法師：瑜伽在不同的時代有不同的運用。現在它已經從以前內心的訓練變成了外在的，可以說是瑜伽的一個變種。瑜伽是印度古老文明的產物，有強烈的神祕色彩，本身是很響亮的商標，用這個名字可以吸引人。用它來吸引急於減肥的人，到了比較低的層次。現在它雖然變成外在的動作，但無論胳膊腿怎麼扳來扳去，有一點還是沒有變，強調動作的一致性，強調專注力。

不管禪修，還是瑜伽，六祖惠能在《六祖壇經》說得好，“常坐不動，妄心不起”不是禪修，“於一切處行、住、坐、臥，常行一直心”纔是禪修的要旨。換而言之，禪修的要領不在於打坐，在於專注。

蘭溪：禪修不一定要打坐?

淨因法師：據《傳燈錄》記載，馬祖道一年輕時苦修禪坐而無法開悟，其師懷讓禪師爲了點化他，就在寺前石頭上用力磨一塊磚頭，打算把它磨成一面鏡子。道一頓時覺得好笑：“磚頭怎能磨成鏡子呢?”懷讓禪師不失時機地說：“既然磨磚無法磨成鏡子，坐禪又怎能確保你成佛呢?”懷讓還進一步開導他說：“如果一個人駕一輛牛車，車子突然停下來。爲了使車子能繼續行走，他應該打車呢，還是趕牛?”道一若有所悟。

要使車子順利 到達目的地，如果車子不走了，問題不在車子，而在牛;同樣，現實人生出現問題，原因固然很多，但根源還是我們的心。

在禪堂打坐，其實就是對心的訓練，提升我們的專注力，學會在同一時間專注於做好一件事。大功告成之時，僅僅是禪修訓練班的畢業。它本身不是目的，目的是走出禪堂，把專注的精神運用到生活中。吃飯的時候就是吃飯，而不是又看電視又聽電話，睡覺的時候就是睡覺，不是想着昨天、今天、明天的各種事情。同一個時間只做一件事，所以喝茶有禪茶，走路可以叫行禪，禪修可以落實到生活中的每一件事。專注於當下做的每一件事情上，才能體會做事的樂趣，品嚐到生活的.味道，現在很少人做到。

蘭溪：有一箇中科院生物物理研究所的唐教授，忽然對禪修感興趣，他曾經跟我描述過，有一次他吃早點的時候，好像生命中第一次嚐到，發現原來豆漿是這樣的美味!

淨因法師：這個很典型，因爲人們平時都在想着別的事情，沒法享受飯菜的美味。專注的好處是，第一，能把這件事情做得更好，第二，能享受到它的樂趣。人生的享受，有些需要花錢才能得到，而大量的樂趣和享受不用花錢，只要你會生活，清風明月都是你的樂趣，現在都沒有多少人會享受，因爲太忙了，腦子裏都想着昨天和明天，忘了此時此刻面對的事情。他們這麼忙，哪有時間去禪修呢?其實他們好奇怪，怎麼有時間保養車子，沒有時間保養自己呢?

實證

蘭溪：現代科技更相信實證，禪修的快樂現在可以通過科學儀器驗證了嗎?

淨因法師：現在的腦神經科學應經可以對它進行定量分析，把人的情緒分成不同的波段。

通過禪修，使β波轉變成α波，焦躁不安的情緒能很快平靜下來。有些氣功師也可以做到。如果想徹底的平靜，必須通過深層次的禪修對生命本質，宇宙人生真正有了解，心情自然而然平靜，這個平靜是長久的，而不是暫時有意控制的。

蘭溪：禪修具體有哪些好處?

淨因法師：生理、心理、生活、精神上，個個層面都有。比如提高睡眠質量，一般的人睡覺要用很長時間準備，平均需要大約一個小時，才能進入沉睡的階段，早上起牀前又需要很長的時間準備，這是很多人早上愛做夢的原因。一般禪修的人不需要那麼麻煩，大約需要一分鐘就能進入熟睡狀態。這是通過科學實驗得出來的結論(淨因法師提供了數據表格)。

哈佛大學1972年就研究成果表明，禪修可以降血壓，原因很簡單，靜下來，血流速度變慢了。通過禪修還可以減輕34%的病症，疾病恢復速度要比沒有禪修經驗的人快幾倍。西方國家已經把禪修引入到醫院應用。

此外，一些國家已經也把禪修引入到學校，用於提高學生的專注力;引入社會心理治療，轉化負面情緒，正面減輕壓力。