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導語：隨着人們生活速度不斷加快，心理健康成了我們許多人關係的話題。下面分享關於心理健康的黑板報資料，希望對大家有所幫助!

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　【關於心理健康的黑板報資料】

　　緩解壓力的方法

每個人都不可避免地感覺到壓力。一種是自己給的，一種是別人的要求。

自己製造的壓力主要來自期望。每個人都會爲自己設定目標，並安排計劃。壓力是身心對外界刺激和既定目標的自發心理準備。適當的緊張和壓力是爲完成任務、達到目標必備的注意集中。如果目標合適，規劃性較強，工作節奏也跟得上計劃要求的話，壓力就會減輕。有時候我甚至認爲壓力來自創新和挑戰，日常的按部就班的做事儘管可能由於接口規範、分工合作而更容易實現目標，人的壓力也很小。

缺乏規劃的目標不定、或過大壓力會造成身心的不良影響，別人的要求其實就是任務。任務需要在一定時間內完成，需要與一定的效果相結合，這同樣會給人施加壓力。完全沒有壓力是不可能，也是不可取的。適當的壓力有利於健康，也有利於人的生存、發展。但是任何事都強調適當。適當的壓力可以使人的神經保持一定的緊張度，刺激人不斷地努力調整/充實自我，改造世界。太多壓力不但使人精神過度緊張，也影響人的健康。

每個人在世界上總要承受各種各樣的壓力。完全超脫於壓力之外是不可能的，也不利於人的成長。但是過重的壓力會妨礙人的心理健康，蓄積不良的情緒，甚至造成人的自殺衝動。

壓力釋放是一個必要的行爲。學會有效的壓力釋放是學會身心健康技巧的標誌。壓力釋放有很多方法，比如深呼吸法、傾訴法、睡眠法、音樂放鬆法、旅遊法、親寶寶法、擁抱法、改善飲食法、大喊大叫法、有限破壞法、適當哭泣、寫日記法、找心理專家、注意轉移法、溫泉(水)浴法等。

壓力不能被壓制。試圖遺忘是不對的。試圖以勞累麻木身心也不值得提倡，這就需要尋找合適的途徑和方式。