關於春季飲食健康的諺語

導語：春季時節，氣候多變，科學地安排飲食，能夠達到養生的效果。下面是語文迷小編收集整理的關於科學飲食的養生諺語，歡迎大家閱讀參考!

少吃多滋味，多吃壞肚皮。

貪吃貪睡，添病減歲。

飯吃八成飽，到老腸胃好。

狂飲傷身，暴食傷胃。

學習要深鑽細研，吃飯要細嚼慢嚥。

寧可鍋中存放，不可肚子飽脹。

一頓吃傷，十頓喝湯。

少食多餐，益壽延年。

天時雖熱，不可食涼;瓜果雖美，不可多嘗。

飢不暴食，渴不狂飲。

人願長壽安，要減夜來餐。

多吃不如細嚼。

食不厭精，膾不厭細。

飯前喝湯，苗條健康。

這些諺語都在提醒人們，要把握好飲食的方法和度，這樣才能健康長壽。

寧可食無肉，不可食無豆。

一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

三天不吃青(菜)，兩眼冒金星。

寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐。

甜言奪志，甜食壞齒。

五穀雜糧壯身體，青菜蘿蔔保平安。

朝食三片姜，勝過人蔘湯。

大蒜是個寶，常吃身體好。

冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。

吃米帶點糠，老小都安康。

一天吃個棗，一生不知老。

要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。

吃了省錢瓜，害了絞腸痧。

菸酒不嘗，身體必強。

不抽菸，少飲酒，活到九十九。

　　春季養生常識精選：

　　1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處——減肥，如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　2、不要急於減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲。寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還裏三層外三層地捂着，出很多汗就不好了。

　　3、早上梳頭、晚上泡腳

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

　　4、晚睡早起，不可戀牀

春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起牀，有利於氣機的生髮，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

　　5、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因爲經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

　　6、多曬太陽補鈣

春分過後，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光照在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔着玻璃曬。

　　7、“躲避”紫外線，注意防曬

一般只有到了炎夏，纔會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成和黑色素的沉積。因此防曬很重要。

　　8、抵禦春困有妙招

春困使人身體疲乏、精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。生活節奏要有規律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

　　9、多吃甘溫之品

中醫學認爲，“春日宜省酸刪甘，以養脾性”。那是因爲春季爲肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現脾胃虛弱病症;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：穀類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

　　10、霧天不宜鍛鍊

春季的到來，越來越多的人加入了鍛鍊的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛鍊。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

　　11、過敏者

最好離花粉遠點

春天裏應儘量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉。出門最好戴上紗巾，避免接觸到柳絮或楊絮。有風的天氣出門最好戴口罩，空氣質量不好的時候(如有沙塵、浮塵或陰霾天氣)最好不要出門，出門也要隨身攜帶應急藥物。如果要到戶外鍛鍊，最好選擇早晨或者雨後空氣比較好的時候。

　　12、保健防病

春天溫暖多風，最適於細菌、病毒等繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以，一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。春天又是氣候交替的過渡季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病即易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。