高三父母應該怎麼和孩子一起與壓力同行

剛剛步入高三，學生和家長就已經感覺壓力重重，家長不停地督促孩子多多學習，孩子自己也被繁重的學習任務壓得透不過氣來。高三剛剛開始，學生就體會到了與以往學習生活不同的壓力。前些天，我校心理諮詢中心迎來了這樣一位學生：

案例

這個瘦瘦高高的女生有點膽怯，進入心理諮詢室後顯得有點兒不知所措。她坐下來後，慢慢地說：老師，我不想上學了，很多時候我完成不了各科作業，不完成作業我就沒臉來學校見老師，放學之後我還要上課外補習班，家裏的學習時間很少，每天放學回到家我就緊張，心想時間有限，抓緊時間寫作業，可是越是這樣告誡自己，就越不想寫作業，拖着心煩，就上網看視頻，放鬆自己的神經。在網上，我感覺特別好，沒有壓力，很輕鬆，很開心，可往往在這時，媽媽就會衝到我跟前，強迫我關電腦。我經常忍不住和媽媽大吵，然後一晚上心情都不好，沒辦法寫作業。高三剛剛過去一個月，我就覺得現在的成績在下滑，心裏很無奈，不知道該怎樣面對學習，怎樣面對老師，怎樣面對父母？

分析

通過這個女生的敘述，我們不僅能體會到她的焦慮與無奈，還能體會到她媽媽對自己孩子學習成績的擔憂。其實高三一年不僅是對高三考生的考驗，也是對家長的考驗。很多時候，家長也給孩子帶來了很多壓力。

建議

控制自己的情緒。看到孩子在玩電腦時，請鎮定，不要以爲孩子就是貪玩、不學習，其實高三的孩子已經具備了調節自我學習狀態的能力，孩子的休閒是爲了更好地學習。暫時的休息是爲了跑得更遠，所以家長要控制好自己的情緒，孩子可以感覺到，這種氛圍也告訴了孩子，我們是可以戰勝焦慮情緒的。孩子自己着急學習，也知道家長着急自己的高三學習狀況，如果家長能夠有條不紊地對待孩子的生活起居、休閒娛樂等，孩子也會變得心平氣和，能夠有條不紊地學習，減輕很多焦慮。家長在孩子面前控制不好自己的情緒，孩子會更加焦慮並難以自控，最終導致一場家庭戰爭。如此，只會惡性循環。所以，家長請控制自己的情緒。

幫助孩子制訂計劃。雖然高三生已經具備很好的自我控制能力，但在面臨壓力時，往往也會不知所措。父母需要協助孩子，制訂合理的學習計劃，然後稍加提醒就可以，在對孩子提醒時，也要針對計劃中的內容，不要節外生枝談及其他。只要家長冷靜地與孩子商量並幫助孩子制訂計劃，孩子也會冷靜地對待家長，這樣有助於家庭和諧。在高三一年裏，保證孩子情緒穩定，有助於他們按部就班地來校學習，也利於孩子樹立良好的應試心態。如果在娛樂時間上與孩子有分歧，父母應在學習計劃之外給孩子留出自由支配的時間，這樣可以很好地緩衝學習的疲勞狀況。

督促孩子堅決執行計劃。剛開始，孩子可能會有沒完成學習計劃的情況，家長要幫助孩子解決學習任務中的難題，幫助他們向老師解釋，緩解孩子在學校面對老師時的尷尬。但家長也要和孩子商定完不成計劃的措施，比如減少自由支配時間等，且一定要按照商定的結果嚴格執行。這樣孩子會知道計劃完不成帶來的影響，他們會在學習內容方面想辦法提高效率，這也是我們所期望的。

照顧孩子的飲食起居更重要。在和很多高三生交談後，學生普遍反映，希望家長照顧好自己的生活起居就行了，不希望他們過多關注自己的學習進度和學習成績，這樣可以減輕很多壓力。高三生普遍反映，自己其實知道要好好學習，但在繁重的學習任務下有時不知所措，家長稍加指導就行，千萬不要衝出來就劈頭蓋臉地指責他們不好好學習。家長指責孩子不好好學習其實是自己壓力和焦慮的釋放，釋放給孩子就增加了孩子的焦慮，所以家長管好孩子的飲食起居就好了。

與壓力同行。心理壓力是魔鬼與天使的混合體，一方面過重的心理壓力會引起身心的疾病；另一方面，在心理壓力之下，我們能夠保持較好的覺醒狀態，使智力活動處於較高的水平。高三生活中，壓力是普遍存在的，關鍵是家長如何對待。正如一句話所說只有不怕失敗，你纔有贏的機會。家長不要擔心高考之後的結果，對高考結果，可以設想得很壞，如果很壞的高考結果都可以接受，並有辦法應對，那麼就可以減輕焦慮。送給家長一句話：過去的事不後悔，沒來的事不害怕。這樣就沒什麼可焦慮的了，就可以在高三一年順利地與壓力同行。

高三生活對於家長和孩子都是人生歷程中的一次挑戰，都要承受不同於以前人生歷程的壓力，父母要自己先認清這種壓力是普遍存在的，並幫助孩子認清這種壓力狀況，心情愉快地與壓力同行。