《遇見未知的自己》的經典語錄

1、這些情緒都是一種能量，尤其對孩子來說，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，失望落空的悲傷，都只是一種自然生命能量的流動而已，它會來，就一定會走。

2、因爲事實就是最大，因爲已發生的事情是不能改變的。如果你不接受它，就好像拿頭在撞一面牆壁，而希望能把它撞開。無濟於事，徒勞無功。我們人會受苦的最大原因，就是抗拒事實。

3、別爲了那些不屬於你的觀衆，去演繹不擅長的人生。

4、它是一個看不見的世界，但是主宰着我們外在的世界。我們的意識、自我的瞭解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的。我們在意識層面對自己的一切的認知、喜好，只是佔了我們自己全貌的1%而已。潛意識是非常強大的力量，它對我們的自我有完全的影響，而它的99%是我們所不知道的。

5、所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣地反映你的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然後再集中精力去應付外在可以改變的部分。

6、你怎樣扮演你的角色，會影響到我的扮演方式。

7、當我們心裏有個深切、真誠的渴望，整個宇宙都會聯合起來幫助你，這就是你心目中的神。當你祈禱的時候，你的內在會發出一股正面震動的能量，它會把你想要的東西吸過來，也就是神在迴應你的禱告而賜給你真心想要的東西。

8、我們從小到大，都有一個意識，那個意識在你小時候有記憶以來，就一直存在，陪着你上學、讀書、結婚、做事。所以，有一個東西，在我們裏面是一直沒有變的。儘管我們的身體、感情、感受、知識和經驗都一直在改變，但是我們仍然保有一個基本的內在真我的感覺。

9、臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因爲你把能量充分關注於眼前的事物上，有的時候你會發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。

10、恐懼，憤怒，悲傷都是生命能量的自然流動，它們會來，就一定會走。

11、情緒是一種能量，會來也會走，大人不要干涉，要讓孩子自己學會怎麼去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無限的愛和支持。如果你用轉移的方法來教孩子避開負面情緒的話，孩子長大以後就學會了用代替品來逃避情緒，什麼抽菸啦、吸毒啦、還有那些工作狂啦，很可怕的。如果去壓抑孩子的情緒的話，那就更不好了。

12、凡是你抗拒的，都會持續。

13、當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發出來的就是那種能量的振動頻率，然後全宇宙就會聯合起來幫助你達到你想要的東西。

14、快樂是由外在事物引發的，它的先決條件就是一定要有一個使我們快樂的事物，所以它的過程是由外向內的。

15、我有思想，但我並非自己的思想。我可以看見與知曉自己的思想，然而那可以被知曉的並不是真正的知者。思想來來去去，卻影響不了內在的我。我有思想，但我並非自己的思想。

16、一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，都只是一種生命能量的自然流動而已，它回來，就一定會走。

17、大約一百年前，我們偉大的心理學家發現了人類的潛意識。它控制了我們的思想、感覺、行爲以及對人、事物的反應，還有我們的人際關係和做決定的過程。

18、我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的。

19、我們的頭腦真的很會欺騙我們，它會看到它想要看到的東西，收到它想要收到的訊息，無關乎外在的條件、事實是什麼！

20、當你真心想要一件東西的時候，全宇宙都會聯合起來幫助你。

21、任何能丟棄自己不實的身份認同，而且不會被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人，都會展現出真我的特質。

22、對已經發生的事情臣服，因爲任何程度、任何形式的抗拒都是徒勞無功的。

23、所以如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那麼好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸過來。同樣的，如果一個人老帶着悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那麼難怪這個人常有倒黴的事發生在他身上了。

24、所有的人，事物，都是你內在的投射。當外界有任何東西觸動你時，記得，要往內看。看看自己哪裏的舊傷又被觸碰了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的不可改變，不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然後再集中精力去應付外在可以改變的部分。

25、很多時候，我們以爲我們情緒上的抗拒和反對，可以改變我們不想要的事實，但是，自己的抗拒就像是拿腦袋在撞牆，真的是“徒勞無功”，而且對事情的後續發展一點幫助都沒有。

26、你知道嗎？天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事。

27、我們爲自己的意識，帶入了更多的覺知。就像我們的眼睛，雖然可以有很廣的視野，但我們的注意力其實只是聚焦在前方很狹窄的範圍。

28、我們每個人每天都在挑剔很多東西，吃的、穿的、用的、還有自己的親人、朋友……可是我們卻從來不挑剔自己腦袋裏面的思想。它說什麼我們就相信什麼。

29、你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，也不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同。

30、讓我們心理上受苦的，不是事情本身，而是我們對時間的想法和圍繞着這個事件所編造的“故事”。

31、破解情緒的'障礙之道，最重要的就是臣服。

32、我們在意的事情太多，加晉在身的職位，我們太在意誰的高誰的低。攤在面前的事，我們太在意誰幹的重，誰幹的輕，分到手的東西，我們太在意誰得到的多誰得到的少。弊病太大，矛盾太多，頭緒太雜，人心太亂，總之，一句話，私慾太強。心底裏的恐慌無法消解的時候，自私就會甚囂塵上，佔據我們的心靈。

33、每個父母也是人，他們有他們自己的限制。但是你要相信，在過去的每一刻，你的父母都已經盡他們所能地在扮演好他們的角色。他們也許不是最好的父母，但是他們所知有限，資源也有限。在諸多限制下，你所得到的已經是他們盡力之後的結果了。

34、如果你不斷重複做某件事，在生理學上來說，我們某些神經和細胞之間就會建立起長期且固定的關係，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悽慘痛苦……那麼，你就是每天都在重複地爲那張神經網絡接線和整合，這就變成了你的一個情緒模式。

35、痛苦是來自於你對事物的解釋。

36、我有慾望，但我並非自己的慾望。我能知曉我的慾望，然而那可以被知曉的，並不是真正的知者。慾望來來去去，卻影響不到內在的我。我有慾望，但我並非自己的慾望。

37、沒有任何的事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是來自於你對事情的解釋。痛苦是你創造出來的，因爲那個是你對事情的解釋。

38、記得，每個發生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶着信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含着豐盛美好、而且是精心爲你量身打造的禮物。

39、傾聽自己腦袋裏的聲音，做一個觀察的臨在。聲音在那裏，我在這裏聽着它，注視它。這份瞭解，就不是一個思想了，它是對你臨在的一個感覺，一個新的意識的次元就升起來了。透過這樣的觀察（傾聽內在的思考，對話），你可以感覺到在那些思想下面的一個比較深層次的自我，一個有意識的臨在。

40、快樂是由外在事物引發的，那麼一旦那個令你快樂的情境和事物不存在了，快樂也隨之消失了。而喜悅不同，它是由內向外的綻放，從你內心深處油然而生，是外界奪不走的。

41、爲我們的親人擔心，其實是一種不負責任的加害行爲。

42、把注意力放在你的內在身體，去體驗你當時身體各個部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。——我們的思想總是在過去和未來，但是我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的。

43、不管你有多愛他（她），多餘的擔心是最差的禮物，不如給他（她）祝福！

44、我就是那僅存的純粹的覺知，是所有思想、情緒、感覺和知覺的見證。

45、我們自以爲可以操縱我們的生活，做出自由的選擇，但實際上，我們是一部自動化制約模式下的機器，很多時候身不由己。

46、所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物。只要我們願意面對它有時候有點醜惡的包裝，帶着耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，我們會驚喜地看到裏面珍藏的禮物。

47、將來你做母親以後，要記得，給孩子無限的情緒上的支持和認同。

48、我們人所有受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀比、追求那些不能代表我們的東西。

49、溫暖的地方總是讓人留連忘返，尤其是對於感覺寒冷的心。

50、我們感覺很不好的時候，會一直想要從這個泥沼中掙扎地逃出來。我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥它。你記住：“凡是你抗拒的，都會持續。”因爲當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。

51、我有情緒，但我並非自己的情緒。我能覺察出我的情緒，然而凡是可以被覺察的，並不是真正的知者。情緒反反覆覆，卻影響不到內在的我。我有情緒，但我並非自己的情緒。

52、凡是你抗拒的，都會持續。當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發出來的就是那種能量的振動頻率，然後全宇宙就會聯合起來幫助你達到你想要的東西。

53、親愛的，外面沒有別人，只有自己。

54、不要期待一個人會出現在你的生命中，滿足你所有的心理需求，從此你就不再寂寞了。沒有這回事。

55、接受了這麼多的應該和理想，我們於是產生了很多的信念、價值觀、態度、標準來約束自己，也來衡量、批判他人。這些就是我們每日所思所想的基礎，也是我們從來不去檢測我們思想的正確性。

56、拼命工作、酗酒、抽菸、各種癮症、看電視、追星族、過度運動、幫助別人、不停的讀書、學習、泡夜店、換伴侶、換工作、在生活中製造各種戲碼。

57、所有的人、事、物都是你內在的投射，就像鏡子一樣地反映你的內在。

58、我們在世界上扮演的種種角色會遮蓋了我們的真我。我們如何扮演自己的角色，會影響別人和我們之間的互動！

59、基本的內在真我的感覺。這個內在真我不會隨你的身體而生，也不會隨着死亡而消失，它可以觀察人世百態，欣賞日出月落，雲起雲滅，而歲月的流轉，環境的變遷都不會改變它。

60、任何一個處於危機中的婚姻，其中一方或多或少地會向外發展，探索別的領域，其實是向自己的伴侶發出求救的信號。

61、很多時候，我們感覺很不好的時候，像現在的悲傷、低落，我們會一直想要從這個泥沼中掙扎地逃出來。所以我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥它。你記住：“凡是你抗拒的，都會持續。”因爲當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。

62、定靜的工夫是最有效對治我們紛亂思想和負面情緒的利器，因爲它可以幫助你建立覺知，提升你對事物以及自我的覺察能力。而且在冥想時，我們身體如果不動，情緒、思想都在嚴密的監控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，你已經接近生命的源頭了；也許不能暢飲，但是你多少可以沾染到那溼潤的水汽。定靜的工夫不是一朝一夕可以建立起來的，不過在過程當中，你會愈來愈感受到來自真我的那些特質：愛、喜悅、和平。

63、我們面對每天的生活，都去試着活在當下，臣服於所有“已經發生”的事。已經發生的事就是神，因爲如果不是神的旨意的話，它不會發生，所以我們臣服於它。而因爲我們相信神的恩典，所以在當下的每個選擇中，我們沒有懼怕，能做出最好的選擇，而且正因爲我們深信神的恩典深藏其中，最好的事物會因爲我們有意識的選擇而發生。

64、在我們每個負面的情緒後面，都有一個支持它的思想。因爲情緒是身體被我們思想刺激之後而產生的反應。

65、親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。

66、我們人會受苦的最大原因就是抗拒事實。

67、愛、喜悅、和平。除此以外別無所求。

68、一旦那個令你快樂的事情不復存在，你的快樂也隨之消失。而喜悅不同，它是由內向外的綻放，從內心深處油然而生。

69、在現實的衝擊下，我們產生了幻覺，誤以爲我和我的身體與這個時間是分離的。爲了尋找自我感，我們就發展出了小我，在這個世界上抓取所有我們能抓取到的東西，好證明自己的存在。

70、什麼樣的人最有魅力？我愈來愈覺得，答案就是，內心有力量的人。什麼叫做“有內在力量”？就是遇到困難，碰上痛苦時，能夠坦然與自己的負面情緒相處。困難大家都有，痛苦每個人也不缺，只要是人，這些都是不可避免的。但內在力量強大的人可以不受苦。

71、你想想，一天當中，你有多少時候會花一點點注意力在你身體的感覺上呢？比方說，在跟別人交談的時候，你有沒有注意到你的身體語言是什麼？你的眉頭有沒有緊皺？你的肩膀是不是因爲緊張而高聳？你的胃是否因爲焦慮而打結？如果我們習慣於注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因爲日積月累而產生。

72、人生就像一場戲，在這場戲裏，有人扮演好員工，好朋友，好子女，甚至是好人，然而在這些戲份中有誰是心甘情願演出，爲了演好人生大戲的不同角色，我們都要因時間，地點戴上不同的面具。

73、所有發生在我們身上的事件都是一個個經過仔細包裝的禮物。

74、我有一副身體，但我並非自己的身體。我可以看見並感覺到我的身體，然而凡是可以被看見以及被感覺到的，並不是真正的觀者。我的身體也許疲憊或興奮，生病或健康、沉重或輕鬆、也可能焦慮或平靜，但這與內在的真我全然無關。我有一副身體，但我並非自己的身體。

75、這個內在真我不會隨你的身體而生，也不隨着死亡而消失，它可以觀察人生百態，欣賞日出月落，雲起雲滅，而歲月的流轉，環境的變遷，都不會改變它。

76、誠然，我“有”一個身體，而並不“是”我的身體。

77、現代的社會像個殺戮戰場，每個人都在用不同的方式試着奪取別人的能量，想控制他人、用權力凌駕他人、獲得別人的關注、認可、喜愛，或是證明自己是對的、好的、高人一等的，不一而足。

78、我看見我在尋求被背叛的痛苦感受，我全身心的接納這種感受，並放下對他的需要。

79、快樂是取決於外在的東西，那麼一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了以後，你的快樂也隨之消失了。而喜悅不同，它是由內向外的綻放，從你內心深處油然而生的。所以一旦你擁有了它，外界是奪不走的。