營造健康環境追求健康生活黑板報版面設計資料

健康生活已成爲每個家庭的追求。以下是本站網小編整理的營造健康環境追求健康生活黑板報版面設計資料，一起來看看吧。

　　初秋養生的四大注意事項

　　初秋養生：注意調整、增減衣物

潮溼悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，市民朋友應注意調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作，由於這些疾病很大程度上與貪涼有關。因此，此時節要記得，通風開窗，注意保暖，不可貪涼。夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。也要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣，切忌暴飲暴食。

　　初秋養生：防肺燥，飲食潤一點

“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸乾燥，這個時候飲食上要潤一點，可多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

　　初秋養生：防“秋乏”，晚上睡早點

出伏以後很多人容易感到疲乏，也就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之後是天氣由熱轉涼的時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

　　初秋養生：防黴菌，通風勤一點

出伏以後，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了黴菌適宜的繁殖溫度，而且出伏以後的雨水會逐漸增多，只要空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。黴菌活力很強，一般溫度在25℃—30℃、溼度在80%以上，並有充足的氧氣，便會生長繁殖。出伏以後如果不在家的時候要注意通風勤一點，準備換秋裝的朋友，應把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店裏掛着很多衣服不發黴就是這個道理。

　　如何用梳子按摩頭部

在選擇梳子做按摩器時，儘量選擇牛角梳和桃木梳，避免選用塑料梳。因爲塑料梳易起靜電，不利於健康。

　　梳子梳背

俗話說“通則不痛，痛則不通”，很多白領一天到晚坐在辦公室，久了就容易背痛，肌肉容易僵硬，血液循環不暢，尤其是背心窩，總覺得應該用什麼硬物頂住，以痛治痛才覺得舒服。如果平常用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，可以起到按摩背部、促進血液循環的養生作用。

　　梳子梳頭

人體的十二經脈和奇經八脈很多都匯於頭部，因此古代養生家提出“發宜多梳”的主張。經常梳頭可以刺激頭部的幾十個穴位，暢通經氣，改善血液循環，有滋養頭髮、防止脫髮，並緩解頭痛、減輕疲勞的祛病養生作用。最好的梳頭時間是清晨，梳頭的時候要先由前到後，再由後到前，由左向右，再由右向左，如此循環往復，梳十到百次。或者用梳子齒尖滿頭輕叩輕打5至10分鐘，叩打完後，再梳頭一遍。

　　梳子梳頸

人體頸部有個大椎穴，它位於頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。如果突起骨不太明顯，可以先活動一下脖子，不動的骨節爲第一胸椎，約與肩平齊。用梳背或梳柄經常按摩這個養生穴位，可預防感冒、頸椎病等疾病。