養成好習慣終生受益大綱
養成好習慣終生受益1
以前，我不愛運動，喜歡安靜地在家看課外書。日久天長，我身體越來越胖，行動也越來越笨拙，引發了許多尷尬的事。
記得有一次，我下樓到院子裏與小朋友玩。大家一起玩“真假地雷”，因爲我太胖，所以跑不快，總被他們抓住。小朋友們都嘲笑我，說我笨，說我胖，我感到十分難過，真想哭。可是輪到我抓別人了，我總是累得氣喘吁吁，滿頭大汗，可又抓不着別人。小朋友們都不愛和我玩了。
記得還有一次上體育課，老師要測50米短跑成績。我一聽，急得抓耳撓腮，不知所措，因爲我最不喜歡跑步。因爲我太胖了跑不快，用了9秒多，不達標。我心裏 很不服氣，平時學習上我樣樣出色，語文經常考全班第一、第二，數學就別提了，在人大華校一班名列第五，在華數尖子班300多人考試中我排名第二，而體育成績那麼差。我不甘心，我要迎頭趕上。於是我決定每天練習跑步，讓身體瘦下去。
我給自己定了一個標準：每天至少跑兩千米，然後跳10分鐘繩或滑10分鐘旱冰。
夏日傍晚，我冒着酷暑堅持鍛鍊。我累得汗流浹背，氣喘吁吁，經常在汗衫上留下了白色汗花。因爲我知道習慣是成年累月養成的。
冬天的夜晚，我冒着刺骨的寒風在院子裏鍛鍊，一出屋門，就凍得我直哆嗦。我想：“天太冷了，幹嘛要自找苦吃，在家看書多好。可這時小朋友們嘲笑我時的樣子 又浮現在眼前。不行，如果不堅持鍛鍊，體重也降不下來，也跑不快，體育就不能達標，也評不上三好生。小朋友也不愛和我玩……”我常常暗暗給自己鼓勁“要堅持！”
經過幾個月的刻苦鍛鍊，我養成了愛運動的好習慣。天天跑步，能走路不坐車，能站着就不坐着，再好吃的儘量少吃。我的體重明顯降下來了。去年因胖不能穿的褲子，今年反倒能穿了。我也終於跑得快了。測四百米我竟然進入了全班前十名。小朋友也愛和我玩了。我很高興，因爲我終於養成了好習慣。
養成好習慣終生受益2
1學會拒絕
我很喜歡一句臺詞：“你每次找我幫忙我都欣然接受，如果有一次我不能幫你，你就會對我產生一種莫名奇妙的厭惡感。我纔不要自討苦吃。”
做人，要適時學會拒絕，不要讓那些人對你產生依賴，要秉持“我幫你是情分，不幫你是本分”的心態。
人生是自己的，和他人毫無關係。別人的人生對我們來說，也只是路過的風景，我們不過是一位不速之客。
所以，不要總想着干涉別人的人生，別總是不敢對自己做不到的事情說“不”。
一個人不懂得拒絕別人，一生都會活得很累。你要把付出和時間都留給值得的人，別總是一味付出，更不要卑微討好，世上不是每個人都值得你掏心掏肺的，你一味地爲別人付出，沒有人會感激你，可是你一旦說“不”，別人反而會對你各種責怪。
所以，你要學會拒絕，不喜歡的人，不喜歡做的事，果斷拒絕。
2堅持運動
若把人生比作一串數字，那麼健康就是“1”，金錢，名利等都是“0”，如果沒有“1”，後面再多“0”，也是毫無意義的。
所以，一個人一定要堅持運動，讓自己擁有健康的體魄，健康纔是一個人最大的資本。
堅持運動、保持良好身材更是一種難得的能力，有多少人整天嚷嚷着減肥，堅持不了一個月還不是放棄了？
一個人愛不愛運動，從外表就可以看出來，堅持運動的人，也會因此交到很多志同道合的朋友。
3勿忘讀書
在這個碎片化的時代，你有多久沒讀完一本書了？
在這個競爭激烈的社會，更是要多讀書，不斷用知識充實自己，提升自己的競爭力。
讀書和不讀書的人的區別，主要體現在內在。正如林語堂所說：“沒有養成讀書習慣的人，是被眼前的世界所禁錮住的，他的生活是機械的、刻板的。”
腹有詩書氣自華，堅持讀書會給人帶來優雅的氣質和睿智的力量，董卿就是最好的例子，若有詩書藏於心，歲月從不敗美人。
不管什麼時候，都不要忘記讀書，讀書能讓你煩躁的心歸於平靜。
4樂於獨處
《夏目友人帳》中說：“我必須承認，生命中大部分時光是屬於孤獨的，努力成長是在孤獨裏可以進行的最好的遊戲。”
你不要總想着合羣，不要糾結和誰的關係遠了或者近了，好的感情是不需要費力的。低質量的合羣，不如高質量的.獨處！
你必須知道，在人生這趟列車上，隨時都有人要下車，離開你的軌道，你必須樂於接受。
孤獨是每一個人都要經歷的，所謂成熟，是你學會了享受獨處的時光，不再惶恐，不再怯弱，一個人也能過得很好！
你要優於過去，在獨處的時光裏，讓自己變得更強大！
5作息規律
每天醒來刷朋友圈的時候，總會看到一些朋友深夜發的動態，說失眠什麼的。
晚上沒休息好第二天就會精神不振，如果不能及時調整好自己的狀態，長期下去，你的狀態就會越來越差。
不管遇到什麼煩心事，都要對自己好一點，做到早睡早起，養成良好的作息習慣，休息好了，才能充滿正能量地應對一整天。
睡前你可以看看書，讓自己的心平靜下來，睡前處於一個安靜的狀態，睡眠質量纔會高。
6控制脾氣
每個人都有自己的脾氣，在憤怒邊緣能忍住不爆發，你就贏了。
生活中總是有很多人、很多事不盡如人意，你要做的就是控制好自己的脾氣。壞脾氣解決不了任何問題，反而會讓事情變得更糟糕。
不管遇到什麼事，請你先深吸口氣，冷靜下來再做決定。
不要因爲一時衝動說出傷人的話，也別因爲一時暴躁讓事態愈演愈烈，年齡越長，越要找到圓潤柔和的自己，如水一般，利萬物而不爭。
要相信生活是有彈性的，當你遇到低谷期的時候，要調整好自己的心態，而不是在負能量的循環中愈發暴躁。
你怎麼對待世界，世界就會怎樣對待你，始終用微笑和善意對待身邊的每一個人、發生的每一件事，你就越能體會到生活的美好。
從現在開始，請逼自己養成以上6個好習慣，願你成爲一個更優秀的人！
