年中考心態快速有效調整的技巧

中考在即，最主要的事情是在開始之前一定要調整好自己的心態，這樣纔會有很多的幫助，下面是2017年中考心態快速有效調整的技巧，希望對你有所幫助。

　　1.以一顆平常的心態去參加中考。

中考，說到底就是一場考試。考試對於我們同學們來說，是再熟悉不過，再平常不過的一種學習方法了。其實，考試只不過是在一種特定的場合裏去完成一次作業，這有什麼值得大驚小怪的呢?至於中考的氣氛，當然是嚴肅的，不同於平常的，我們說，這只不過是一種特殊的“做作業”的方式而已，說它特殊，就是全縣的同學分成若干個點，大家坐在一起，在指定的老師監督之下，在一定的時間範圍內，去完成作業。爲什麼要這麼特殊?這是爲了體現一種公平而已。說穿了，中考是是十分平常的，有什麼好緊張的呢?只要我們以一種平常的心態去看待中考，那麼你就會懷着一顆平常的心態去步入考場，去參加考試，並獲得理想的成績。

　　2.克服焦慮情緒。

焦慮，就是焦急，憂慮。這種心理是考試的大敵。因爲焦慮情緒會導致精神緊張，反應遲鈍，引發記憶障礙。事實上，我們根本用不着焦慮。因爲，第一，中考的試題都是我們在初中階段學過的東西，不會超越我們的知識範圍，最多就是轉換了一個角度，或是要你用學過的知識去解答某種現象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環境。考場上所坐着的，都是你的同學，他們都是普通的學生，和你一樣，至於監考老師，他們也決不是什麼凶神惡煞，你坐在那裏做你的題目，他能對你怎樣?考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間裏做作業一樣，因此，也用不着焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場昏”了。

3.對自己的期望值不要過高。

我自己是個什麼水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什麼其他的事，比如，其他同學考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以後的的事情，與考試一概無關。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發揮得更好，獲得意外的收穫。

　　4.考試過程中一定要認真、仔細。

對於試卷，一定要逐條逐句逐字地加以認真的閱讀，連標點符號都不要輕易疏忽。只有真正領會了題意，才能正確地解答。有些題目，看似簡單，卻容易出錯，稍一疏忽，就可能是你終身遺憾。

　　5.在答題時，最好的方法是先易後難。

往往有這樣一種情況，在解題過程中，自己會通過對問題的解答，而引發並激活自己的思維和記憶，這就是我們平常所說的“漸入佳境”。比如在解答幾何題時，可以因一條題目的解答而聯想到一條輔助線，在語文默寫中，因另一條題目而使自己聯想到一句要默寫的詩句等等。

另外，先易後難，可以使自己在整個考試過程中信心越來越強，情緒越來越高，思維越來越敏捷，考試越來越順利，這時，你就可能出現“超常發揮”的佳境，取得高分。如果把時間一味花在難題的思考上，那麼，一方面可能浪費了時間，使自己本來可以拿到分的較容易的題目流放了;另一方面，可能使自己鑽入一條“死衚衕”，使自己的思維失去了條理，變成一團亂麻，影響了自己考試的情緒，這是得不償失的做法。

　6.要有一種挑戰困難戰勝困難的勇氣、信心和毅力。

目前，通過職普分流，參加中考的同學可以說都是我們初三學生中的優秀者，都是種子選手，都是普通高中的料子，都是有相當“拼搏能力”的同學。有的人可能會說，我在學校考試成績並不好呀。這可能是事實，但這一事實是有多種因素所決定的。我們可以抓緊這最後幾天認真分析一下自己的情況，找出原因，在中考時揚長避短。還有一個方面，就是我們不能以一兩次學校的考試來影響自己的心情，要克服這個陰影。學校考試有時題目偏難，這個出於“練兵”的需要。

我們不能以一兩次學校的考試來論英雄，定成敗。一個人來到這個世界上，都要珍惜拼搏的機會。中考，正是這樣的機會，你不要說自己“我可能行”，而一定要說自己“我能行”，對自己充滿希望，通過中考來證明自己能行。考試，特別是中考，正是一次表現自我，證明自我人生價值的好機會，因此，我們一定要充滿信心，笑迎困難，並且通過自己紮實的努力，去獲取最理想的成功。

因此，希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情，你想想，當你在三年前種下了一棵小桃樹，現在到了摘桃子的時候，當你手捧着碩大的鮮紅的桃子的時候，難道你不爲自己辛勤汗水澆灌出來的碩果而高興嗎?

同學們，老師相信你們，家長相信你們，你理想中的學校正在伸出雙手歡迎你!成功，一定屬於勇於拼搏，善於拼搏的人!祝願你帶着舒心的微笑走向輝煌!

　　中考心態調節的16字決，強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。

強化信心有五點建議，第一中考目標要適當，不要超過自己的實力，自己達不到的目標，心理就會受到挫折。第二點不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功。第三點不要迷信。第四要積極暗示，自己心態不好的時候寫一個紙條放在桌子上告訴自己我能行、鎮靜、沉着，這些積極的詞語會幫助你提中信心。第五，在中考前幾天走路挺胸擡頭，步伐強勁有力。

優化情緒。以平常心對待中考，對很多中考狀元進行訪問問他們中考是什麼。他們說中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運的一戰非常緊張。第二要學會深呼吸。第三要學會放鬆。第四積極向上法。考生心情不好的時候想想自己3年的生活當中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調動起來。第五、在心理上不要把中考看得太重，只當作平時測驗或考試——只不過是換換場地而已。

進入狀態。第一不要自我加壓，現在只要迴歸基礎、迴歸課本就足夠了。第二條要調節生物鐘，中考是白天考試，要確保白天精神比較充足。　　　第三條非常重要，自己複習，有的考生這個時間只看書、只看筆記，不做卷子，結果中考找不到感覺。建議考生自由複習以後一定每天做卷子，做過做的卷子，一做就有信心，達到練練手、熱熱身，找找感覺。

“充分發揮”，養兵千日、用兵一時。怎麼充分發揮呢?戰略上藐視卷子，戰術上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。