勵志教育：暑假熬夜玩手機，怎樣才能保護眼睛？

隨着智能手機的普及，很多年輕人產生手機依賴症，習慣在睡前刷微博、看朋友圈，卻遲遲不肯睡覺。當然了，小編我也不例外，玩手機雖然能帶給我們不少的樂趣，但是，您知道睡前在牀上躺着玩手機的危害嗎?另外，手機有輻射，減少眼部壓力又有何妙招?我們一起來看下吧，讓我們玩的愉快的時候又可以對眼睛傷害小一點。

在黑暗中看手機，對人的眼睛確實有很大的危害。手機屏幕產生的輻射，對人的眼球表面產生刺激作用，引起乾澀和流淚等症狀。長期處在一種特定光亮環境下，人眼就會適應這種特定的光亮環境，突然的黑暗或者強光的照射都會影響到人的視力，人的眼睛需要時間去重新適應，這就造成短暫性“失明”。

特別是青少年不要長時間的使用平板電腦或是手機，電腦或手機光的刺激很強，乾澀和流淚就已經是眼睛不健康的警示信號，長時間的不健康狀態就容易引發疾病。連續使用電腦和手機應保證在1小時以內，並增加戶外活動，多看看遠景，同時避免躺着看、窩着看，做到眼睛疾病早發現早就醫。

晚上玩手機如何把傷害減到最小呢晚上玩手機眼睛危害大，可能是你姿勢不對，下面的護眼絕招，習慣睡前玩手機的年輕人千萬不要錯過哦!

弱光傾斜晚上躺牀上看手機，儘量把手機燈光調到最低，也不要把手機屏幕正對着眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。

莫要側身玩手機千萬不要身體側躺着玩手機!左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差!!枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以，爲了我們的眼睛真的千萬不要!

莫要仰臥玩手機不要俯臥狀態玩手機。對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

正確姿勢最好的方法是仰着玩手機。這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩!這是最好、對健康影響最小的方式。

另外，晚上瀏覽器屏幕儘量調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色爲：白紅橙黃綠藍腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的。所以知道爲什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色。

不要長時間玩耍晚上儘量不要玩超過一個半小時!人在接受一定量的外界信息後就屏蔽記憶了(人的一天只有兩個記憶高峯：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了)記得把瀏覽器字體調大些!

11點入睡晚上玩手機的時候不要開着小檯燈，開就開大燈，晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。還是建議大家11點前入睡，在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了，然後眼袋會變黑，需要熱敷很久纔會好一點。

莫吃零食忌晚上躲被窩玩手機之前吃很多東西。晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便祕、長期以來胃會罷工的!

手機雖小，輻射卻大，並且這種輻射對人體的危害度是與距離成反比了，拿得越近，輻射也就越大。眼睛是心靈的窗戶，“深夜手機黨”要小心哦~~千萬不要身體側躺着玩手機。

　經常熬夜怎樣保護眼睛?護眼小方子

(1)眼睛酸澀疲勞：可用牛奶洗眼。將紗布摺疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除疲勞。

(2)黑眼圈：可用喝剩的紅茶包敷眼，每晚睡前使用，20-30分鐘後取下，對後天性黑眼圈效果較好。

(3)眼袋或生理性浮腫：新鮮土豆切成片先揉擦眼部患處，再敷在眼周15-20分鐘取下，可消腫，經常食用可減輕眼袋症狀。

(4)自制眼膜：每週1-2次，以胡蘿蔔或黃瓜搗碎取汁加入維生素E油劑4-6滴混勻，敷於眼部，提供眼部特別的滋潤與放鬆。

(5)晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目

(6)如果眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散淤止血

(7)若目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效

(8)經常按摩眼眶和麪部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。

(9)用艾條炙足三裏、曲池和合谷這3個穴位，每星期兩次，可起補益腎氣、清熱利溼、調和營衛、明目退翳的作用。