世界睡眠日活動方案7篇

爲保障事情或工作順利開展，我們需要提前開始方案制定工作，方案是從目的、要求、方式、方法、進度等方面進行安排的書面計劃。方案要怎麼制定呢？下面是小編幫大家整理的世界睡眠日活動方案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

世界睡眠日活動方案1

3月19日(週二) -3月21日(週四)

樂享睡眠，關愛心臟——中山大學附屬第六醫院睡眠中心世界睡眠日主題活動

活動內容：

(1)義診活動(院內、聯合);

(2)科普講座;

(3)免費檢查(篩查、鼻內鏡、耳鼻喉常規檢查)

具體如下：

a.活動對象：

鼾症、長期嗜睡、鼻炎、慢性扁桃體炎、肥胖、夜尿增多、反覆憋醒、晨起後血壓升高、頭痛、口乾、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者;兒童、青少年記憶力不佳、嗜睡、注意力不集中、睡眠鼾聲、長期鼻塞流涕、腺樣體肥大、發育遲緩、免疫力差、記憶力下降等患者。

b.講座活動：

時間：3月21日

地點：六院1號樓15樓休閒大廳

主題：

(3月21日)(世界健康睡眠體驗活動日)睡眠呼吸障礙知識綜合科普;邀請廠家參與活動，對睡眠存在障礙患者給予治療體驗;

c.義診活動：

院內義診：

時間：3月18日、3月19日、3月20日早晨8:00-12:00

地點：中山六院1號樓1樓門診掛號大廳

出診人員：張湘民教授、劉潔醫師

具體安排：填基本資料及睡眠評估量表、給予初步診療及治療建議。需要進一步檢查患者可預約耳鼻喉檢查，具體方案如下“耳鼻喉常規檢查”;

d.篩查活動：

時間：即日起至3月31日

地點：中山六院1號樓3樓13號診室，

(3月19-21日期間活動地點爲1樓門診掛號大廳)

每日限定人數：10人

具體安排：存在睡眠呼吸障礙問題患者來院填寫基本資料、評估表，學習機器使用流程，繳納500元租用機器費用後將機器帶回使用，次日還回。

e.免費檢查活動：

A.免費篩查：(具體事宜同前)

B.耳鼻喉常規檢查

(PART1普通診察)

時間：20xx年3月18-21日

地點：中山六院1號樓1樓門診大廳

執行人員：張湘民教授、劉潔醫師

每日限定人數：15人

具體安排：根據前來諮詢診治患者情況進行診察，有需要的可當場進行耳鼻喉常規檢查。

(PART2 )

時間：20xx年3月18-21日

地點：中山六院1號樓3樓12號診室

執行人員：張湘民教授、譚志州醫師

每日限定人數：5人

具體安排：耳鼻喉存在疾患，診察不明確的，可進一步到3樓診室診療

C.耳鼻喉內鏡檢查

時間：20xx年3月19-21日

地點：中山六院1號樓3樓12號診室

執行人員：張湘民教授、譚志州醫師

每日限定人數：5人

具體安排：前來做耳鼻喉常規檢測的人員當中，檢查後有需要做內鏡檢查的`患者，前5名可享受免費耳鼻喉內鏡檢查;

世界睡眠日活動方案2

一、活動主題：精神好，氣色好，成就最美睡顏

二、活動背景：20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定爲“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因爲季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。據報導，在重重壓力下，25%的人每天睡眠不足7小時，66%的人睡覺時會經常作夢。參與調查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對於身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發車禍等事件，證明睡眠健康已成爲不容忽視的公衆問題。

三、活動目的：講解睡眠與精神的'重要關係，讓人們意識到好的精神有助於好睡眠。

四、面向對象：南京仁康醫院周圍居民

五、活動時間：20xx年3月21日

六、活動地點：南京仁康醫院一樓前廣場

七、執行部門：南京仁康神經內科研究院

八、活動流程

前期

1、3月21日之前，製作好展板，收集最美睡顏的圖片，貼在展板上

2、3月20日之前，擬定宣傳單，並打印出來(500張)，在3月20日之前發放到附近居民手中

3、3月21日前，製作主題爲“精神好，氣色好，成就最美睡顏”的條幅

4、聯繫好相關媒體進行採訪報道

中期

1、九點前，將帳篷(四個)、桌子(五張)、展板(二塊)、椅子(五張)及其它相關物品送至仁康醫院廣場，並進行活動場地的佈置

2、十一點三十分活動正式開始，由兩人向居民講解展板照片背後的故事，由十人組成宣傳隊在周圍向居民發放宣傳單，並進行宣傳

3、趣味答題活動：將寫着有關睡眠問題的小紙條放在一個箱子內，讓居民來抽取，並回答上面的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品

4、吹乒乓球小遊戲：將桌子上擺20個紙杯，連在一起，並盛滿水，準備3組。將第一個杯子裏放上一個乒乓球，三個人進行比賽，將乒乓球吹到最後一個杯子，速度最快者可獲得由中心提供的紀念小禮品

5、“精神好，氣色好，成就最美睡顏”簽名活動：由兩名南京仁康神經內科研究院成員向居民宣傳精神康健與睡眠的關係，瞭解睡眠日的意義，並邀請居民在條幅上簽字留念，讓居民加深對世界睡眠日的瞭解，並養成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義

6、13點30分集合，進行合影留念，活動結束

後期：

1、整理相關資料，做好活動總結

2、清潔活動現場

世界睡眠日活動方案3

20xx年3月21日爲世界睡眠日，今年根據中國世界睡眠日的主題“健康睡眠平安出行”，我院精神醫學科聯合呼吸內科將於當日開展公益義診活動和科普宣傳。具體內容如下：

一、主題：

“健康睡眠平安出行”。

二、時間：

20xx年3月21日上午8點30分至12點

三、地點：

廣州醫科大學附屬第三醫院門診一樓大廳

四、內容：

1、睡眠呼吸暫停綜合徵：打鼾是一種普遍存在的睡眠現象。多數人把打呼嚕看成睡得香的表現，其實打鼾多爲睡眠呼吸暫停綜合徵的表現。研究證明，睡眠呼吸暫停的駕駛員因瞌睡，車禍發生率是正常駕駛員的7倍，交通事故死亡率的83%。嗜睡是比飲酒更可怕的'馬路殺手。

2、難治性失眠、睡眠與軀體疾病：睡眠障礙可引發多種急慢性疾病，如高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病等等，還有可能出現猝死的嚴重後果。精神醫學科將就“頑固性失眠、嗜睡症、發作性睡病、睡眠障礙與冠心病、高血壓、糖尿病”等睡眠問題進行義診、諮詢。

擁有健康的睡眠，才能平安出行。讓我們共同關注我們的睡眠。心理門診的睡眠專科和呼吸內科的專家屆時將爲大家解答以上睡眠相關問題。

世界睡眠日活動方案4

一、活動主題：

提高睡眠質量，關愛親人健康

二、活動目的：

向全校同學宣傳世界睡眠日，提高對睡眠重要性的認

識，呼籲大家合理安排時間，養成良好的生活習慣，保證每天的睡眠時間;呼籲同學們對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。

三、活動背景：

爲喚起全體同學對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定爲“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因爲季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“良好睡眠、健康人生”，據報導，在重重壓力下，我國一些高校畢業生睡眠卻遭遇危機。狐網近期發起的“3.21睡眠日”調查中，25%參與網友每天睡眠不足7小時，66%網友睡覺時會經常作夢。參與調查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對於身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發車禍等事件，證明睡眠健康已成爲不容忽視的公衆問題。

20xx年國際世界睡眠日活動主題爲“關愛中老年人睡眠健康”，我們這次活動的主題則定爲“提高睡眠質量，關愛親人健康”，由於大學生所處的社會背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動的意義，不僅僅在於想同學們宣傳世界睡眠日，同時也向大家呼籲對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。

四、活動準備：

1、3月19日之前，計算機學院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計算機學院和理學院的心理流動站);理學院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)

2、3月13日之前，由計算機學院心理自助中心團輔部擬定宣傳單，並打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。

3、3月19日前，由理學院心理自助中心製作主題爲“良好睡眠，健康人生”的條幅。

4、3月19日前，理學院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數量的小禮品。

5、3月19日前，由計算機學院心理自助中心準備一些關於世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。

6、3月19日晚，計算機學院心理自助中心與理學院心理自助中心活動負責人將活動具體安排到個人。

五、活動內容：

活動主要以戶外宣傳的形式展開，當天(3月20日)由計算機學院心理自助中心以及理學院心理自助中心做好宣傳工作:

1、九點前，兩個學院心理自助中心將帳篷(四個)、桌子(五張)、展板(二塊)、椅子(五張)、鼓(一面)及其它相關物品送至二食堂廣場，並進行活動場地的`佈置;

2、十一點活動正式開始，每塊展板由兩人講解，由十

人組成宣傳隊在周圍向同學發放宣傳單，並進行宣傳;

3、扎氣球趣味答題活動：將一塊空展板劃分成若干塊

小區域，並編以編號，在小區域上方粘貼小氣球。邀請同學在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球對應的編號所設置的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品。

活動當天，由兩名中心成員向同學負責活動講解以及活動安全監督，一名同學負責想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學負責問題的提問以及禮品的贈送。

4、搶凳子小遊戲：遊戲開始先把五張椅子擺成圓形，

每次遊戲安排六人蔘加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時針旋轉奔跑。鼓聲結束時，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進行下一次遊戲。最後剩餘兩人則爲該場遊戲的勝利者。可獲得由中心提供的紀念小禮品。

活動當天，由中心安排一人負責擊鼓，兩人負責秩序的維護，一人負責禮品的贈送。

5、“提高睡眠質量，關愛親人健康”簽名活動：由兩名中心成員向同學宣傳世界睡眠日，並邀請同學在條幅上簽字留念，讓同學們加深對世界睡眠日的瞭解，並養成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義。

六、活動結束：

由計算機及理學院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學院心理自助中心做好活動總結。

七、經費預算：

【活動注意事項】

1、活動各部份具體展開由計算機學院心理自助中心的策劃書爲準。

2、本活動最終解釋權歸中國礦業大學管理學院心理自助中心。

世界睡眠日活動方案5

一、活動主題

精神好，氣色好，成就最美睡顏

二、活動背景

20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定爲“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因爲季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。據報導，在重重壓力下，25%的人每天睡眠不足7小時，66%的人睡覺時會經常作夢。參與調查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對於身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發車禍等事件，證明睡眠健康已成爲不容忽視的公衆問題。

三、活動目的

講解睡眠與精神的重要關係，讓人們意識到好的`精神有助於好睡眠。

四、面向對象

xx仁康醫院周圍居民

五、活動時間

20xx年3月21日

六、活動地點

xx仁康醫院一樓前廣場

七、執行部門

xx仁康神經內科研究院

八、活動流程

前期

1、3月21日之前，製作好展板，收集最美睡顏的圖片，貼在展板上

2、3月20日之前，擬定宣傳單，並打印出來(500張)，在3月20日之前發放到附近居民手中

3、3月21日前，製作主題爲“精神好，氣色好，成就最美睡顏”的條幅

4、聯繫好相關媒體進行採訪報道

中期

1、九點前，將帳篷(四個)、桌子(五張)、展板(二塊)、椅子(五張)及其它相關物品送至仁康醫院廣場，並進行活動場地的佈置

2、十一點三十分活動正式開始，由兩人向居民講解展板照片背後的故事，由十人組成宣傳隊在周圍向居民發放宣傳單，並進行宣傳

3、趣味答題活動：將寫着有關睡眠問題的小紙條放在一個箱子內，讓居民來抽取，並回答上面的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品

4、吹乒乓球小遊戲：將桌子上擺20個紙杯，連在一起，並盛滿水，準備3組。將第一個杯子裏放上一個乒乓球，三個人進行比賽，將乒乓球吹到最後一個杯子，速度最快者可獲得由中心提供的紀念小禮品

5、“精神好，氣色好，成就最美睡顏”簽名活動：由兩名xx仁康神經內科研究院成員向居民宣傳精神康健與睡眠的關係，瞭解睡眠日的意義，並邀請居民在條幅上簽字留念，讓居民加深對世界睡眠日的瞭解，並養成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義

6、13點30分集合，進行合影留念，活動結束

後期：

1、整理相關資料，做好活動總結

2、清潔活動現場

世界睡眠日活動方案6

一、活動背景

進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康纔能有一切”的新理念深入人心，而睡眠障礙現已成爲威脅世界各國公衆的一個突出問題。

爲喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定爲“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的'關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因爲季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

針對國內日益增多的睡眠問題，全面提高公衆睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，中國睡眠研究會提出了20xx年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。

二、活動主題

良好睡眠健康人生

三、活動目的

進入21世紀全新的科技時代，當代大學生普遍存在睡眠問題。爲使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要格列衛性及更多的瞭解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

四、活動對象

礦業大學南湖校區所有在校學生

五、活動時間

20××年3月18日至20××年3月21日

六、活動地點

二食堂廣場

七、活動流程及內容

1.活動的宣傳

活動的宣傳在3月18號開始，本活動是面向南湖校區全體同學，要讓同學們都瞭解此次活動並能夠積極的參與進來。因此我們在二食堂南牆張貼海報，各宿舍樓宣傳欄及公共教學樓張貼宣傳單，以便更多同學獲知活動信息、積極參加進來。

2.活動前準備工作

製作宣傳板，收集健康睡眠知識彙總，徵集睡姿睡容照片，準備評比用具及獎狀。

3.活動內容

(1)展出宣傳板

(2)分發宣傳單並進行相關知識的講解

(3)展出收集的照片，請同學參與對照片進行評比

4.活動後期工作

(1)活動結束後相關人員整理現場

(2)對照片評比票數進行統計評獎，對獲獎同學進行獎勵

一等獎5%，二等獎10%，三等獎15%

(3)活動中相關人特羅凱員應注意採集照片，活動後應及時發佈新聞並做好總結。對活動中遇到的問題進行分析討論，爲以後工作的開展積累經驗。

八、經費預算

1.海報20×1=20元

2.宣傳單(150+50)×0.1=20元

3.照片沖印50×0.5=25元

4.雙面膠帶2元

5.礦泉水20元

6.便籤5元

世界睡眠日活動方案7

一、活動名稱：

世界睡眠日活動

二、活動背景：

爲喚起全民對睡眠重要性的認識。早在20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定爲“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因爲季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。20xx年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

三、活動主題和口號：

主題：多睡一小時

口號：睡的好，健康生活跟你跑

四、活動目的及目標：

睡眠對一個人極爲重要，對一個大學生來說，重要性更是不可低估。睡眠質量低對人的身體健康有着極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學生日益增多的.睡眠問題，全面提高大學生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，爲使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的瞭解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

五、活動對象及負責機構：

對象：

機構：

六、活動時間：

20xx年x月x日至x日

現場活動時間：20xx年x月x日

七、活動地點：

待定

八、活動流程：

（一）前期準備：

1、調查問卷

（內容包括詢問睡眠時間、睡眠質量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生活壓力、睡眠質量與哪些方面有關）分到各班，18日之前收回。收回後整理在21日的現場活動公佈調查結果。

2、人員安排：社團聯合會策劃部成員

3、物資準備：玩偶與時間牌（上書“我要‘*’點睡覺”）、便籤（寫時間用）、綠絲帶、宣傳單、筆、相機、朋輩諮詢所需等

（二）宣傳形式：

1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳

2、後期：21日展出活動總結，當日展板

附表

睡眠質量好的標準：

①入睡快，上牀後5——15分鐘進入睡眠狀態;

②睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；

③睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜

④起牀快，早晨醒來身體輕盈，精神好；

⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦

睡眠不足的危害

經常熬夜、睡眠不足、會造成內分泌紊亂，出現：

1、口舌生瘡，口腔潰煬。

2、口臭咽乾、食慾不振

3、失眠多夢，煩燥易怒。

4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降

5、頸椎痠痛、落枕。

6、青少年睡眠不足，影響正常發育.現代研究認爲，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峯，隨後又有幾個小的分泌高峯，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

7、睡眠不足催人老，睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥。

8、睡眠不足導致各種疾病，經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生

提高睡眠質量方法

1養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆

2睡前不要過飢過飽.

3臥室裏光線要柔和、溫度不易過高.

4堅持每天睡前用熱水洗腳.

5飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.

6中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂.

7睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.

8不抽菸:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響

策劃人：（最後修改時間：20xx年x月x日）