跳長繩提綱

最近，我們班流行跳長繩，正巧，市裏也舉辦了小學生體育競賽，其中，就有跳長繩的項目。

今天上體育課前，同學們一聽體育宋老師說今天就只練習跳長繩時，大家歡呼雀躍起來。宋老師剛讓我們出去排隊，大家就爭先恐後的飛奔操場。宋老師先讓我們跑四圈走一圈，然後做了幾節準備運動，就叫我們大家男、女生各組成一隊，拿長繩開始練習。

首先，宋老師先去了男生隊，給男生們進行了一些指導，教他們一些跳長繩的技巧和方法。

然後，宋老師就來到了我們女生隊。她先看了會兒我們跳長繩，隨後就讓甩繩的同學先停了下來，接着她說：“你們剛纔總是空繩、總是斷，是爲什麼呀？就是因爲你們都是直直的往前衝、跳，這樣如果跳完後跑的不夠快的話，很容易被繩子甩到屁股的。而且，你們要往中間衝、跳，這樣才能給下面跳繩的同學留出空位。所以你們應該在斜衝向中間的同時瞬間起跳。”說完，老師就示範了一次。同學們看後，便開始練習了，大家聽完老師的指導後跳得更棒了。在一旁的宋老師也高興的爲我們數起連跳的個數來。 我們破紀錄了！我們連跳了10個！叮鈴鈴、叮鈴鈴，下課鈴響了，同學們都拿着脫下的衣服奔向班級，因爲大家都知道，放學排隊時最後出來的同學要留下來打掃衛生。

這次體育課跳長繩的練習就結束了。我相信我們班一定會在比賽中獲得冠軍的！