春季防流感手抄報

春季防流感手抄報,在病毒肆虐的季節，不運動、不外出，反而會傷害我們的免疫力.

附：春季防流感

面對肆虐的流感，一些市民選擇了整天悶在家裏，並且認為這樣能少接觸病毒；而有的市民則把小孩關在家裏，更別提運動了。專家指出，不運動、不外出，反而會傷害我們的免疫力，而錯誤的運動保健方式，也對提升免疫力沒有幫助，所以要走出一些關於運動的誤區。

足不出户降低免疫力

很多人認為，整天待在家裏，不出去與人接觸，儘量減少外出活動，就可以保護免疫力，不受病毒侵襲，但其實恰恰相反——不與外界接觸，反而會使免疫力下降。

專家指出，人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高，尤其是冬季，要不斷讓身體去適應外界的氣温變化，在户外保持身體的運動狀態，才能使適應環境的能力加強，刺激肌體的免疫力。如果為了躲避病毒而整天不出門，不與外界環境接觸，受不到任何刺激，反而會使抵抗力下降，一出門就很容易受到病毒侵襲。

早上運動效果未必最好

在大多數人的觀念中，一日之計在於晨，冬天也是如此，早上空氣清新，這時起來跑步、做健身操，運動效果很好，也是一天當中最適合的時間。

但其實並非所有年齡段的人羣都適合早上運動，老年人尤其是有慢性病、基礎疾病的老年人，並不適合早上運動。在冬天剛剛起牀的那段時間裏，人體處在沒有被喚醒的狀態，而且氣温很低，身體機能沒有恢復，很容易出現運動傷害，例如運動性心梗或腦梗。

一般説來，所有年齡段的人羣都適合的運動時間是下午3點到晚上11點，尤其是下午，氣温相對較高，人體的生理機能經過大半天的活動，也處在較高水平，最不容易出現運動傷害。如果是健康的中青年人，可以選擇早上運動，但總體而言，建議所有人羣都應在下午3點以後運動。

小孩防感冒不能靠保暖

在病毒肆虐的季節，父母們最寶貝的都是自己的孩子，如果遇上學校停課，則更是把孩子關在家裏，不出大門一步，即使是做運動也是在家裏進行。

但專家指出，特別小的嬰兒適合待在家裏，但3歲以上的'兒童是最需要户外運動的人羣，越是在寒冷的日子，小孩越需要多項運動的刺激，尤其冬季是兒童感冒的高發期，只有多運動，才能防止感冒。

所以對於3歲以上的小孩，父母可讓小孩適當增加運動量，多讓孩子到開闊的大自然中去鍛鍊，不要選擇人員密集的場所，建議帶孩子去爬山、放風箏，或者去野外郊遊，總之一定要多去空氣清新的野外，每天活動的時間應儘量長。

但要注意的是，孩子的活動量大，當他們已經出汗時，不要馬上脱掉衣服，而應該讓孩子靜下來，擦乾汗水，等到孩子不再汗流浹背時，再給孩子適當減衣。

運動時別穿得太單薄

即使是在冬季，許多人也認為，户外鍛鍊只需要穿一兩件薄薄的運動服即可，反正運動起來身體會發熱。

於是很多人在剛開始運動時，都會感到十分冷，運動起來後又很熱，但運動後出完汗又很冷。專家指出，冬季運動中的保暖十分重要，而人體在運動中產生較多熱量的時間僅是運動達到最高峯時，開始運動和運動結束這兩段時間都十分容易受到外界低温的影響，所以建議剛開始運動時要多穿衣服，而且準備活動要充分，等渾身發熱出汗後脱去一些衣服，然後加大運動量，但儘量避免大汗淋漓，等到鍛鍊結束，及時加上衣服，並回家換掉已經濕透的內層衣服。