體育節手抄報內容2023

從小學、初中、高中到大學乃至工作，大家都接觸過手抄報吧，手抄報字行間要整齊，字體不宜太小，忌潦草、錯字。什麼樣的手抄報才經典呢？下面是小編收集整理的體育節手抄報內容2023，僅供參考，歡迎大家閱讀。

體育節口號

1、發展體育運動，增強人民體質。

2、青春洋溢學校，活力舞動奇蹟。

3、陽光，我們的特色；青春，我們的籌碼；拼搏，我們的動力；勝利，我們的目標。

4、健體魄，強素質，促發展，上水平。

5、贏在金秋，暢響學校。

6、真誠對待，不苟言敗。

7、我的節日聽我的，我的PE，大家賽。

8、我參與，我鍛鍊，我健康，我歡樂。

9、體壇青春際會，學校運動樂章！

10、激揚自己的鬥志，創造自己的奇蹟。

11、鍛鍊身體增強體質，報效祖國，造福人類！

12、團結就是力量。

13、科大體育人，鑄就健康魂。

14、用汗水點燃活力，用努力創造奇蹟。

15、加強體育鍛煉，提高自身綜合素質。

16、自強不息，體現風采，展示自己，超越極限。

17、生命因運動精彩，體育讓夢想成真。

18、更高更快更有愛。

19、人類需要體育，世界嚮往和平！

20、每一天鍛鍊一小時健康工作五十年幸福生活一輩子。

21、歡樂體育節，你我共參與

22、德智同長，健勤並倡。

23、互相學習，取長補短，再接再厲，勇攀高峯！

24、鍛鍊身體，增強體質，報效祖國，造福人類！

25、全民健身，你我同行。

26、玩轉PE舞臺，引領旋風時代。

27、人類需要體育，世界嚮往和和平！

28、全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋！

29、生命因運動而精彩。

30、同一個班級，同一個家園，同一個夢想。

31、在運動中追求健康，在健康中品味人生

32、運動是健康的源泉。

33、體藝如花綻放歡樂學校。

34、達標爭優，強健體魄。

35、一樣的笑臉，不一樣的舞臺；一樣的舞臺，不一樣的活力。

36、分享歡樂，傳播友誼，我的節日我做主。

37、體育健身心越動越歡樂。

38、增強學生身心素質，展示學校禮貌風采

39、同一個夢想，成就同一片輝煌；同一個學校，發出不一樣的光芒。

熱鬧的體育節作文

進入12月，天氣越來越冷，可我們的校園裏卻生機勃勃。體育節正開展得如火如荼。

激動人心的花跳、平跳、花踢、平踢比賽，人人蔘與的體能測試，可謂花樣繁多，各有各的精彩。

影響力最大的當然是跳長繩啦！爲此，我們班的同學每天刻苦練習。大家根據水平高低分爲提高組和普及組。

提高組的隊員們個個精通長繩。甩繩的同學賣力地甩動繩子，繩子敲擊地面發出“啪啪啪”的聲音，讓人聽了“心驚膽寒”。但是隊員們“毫無畏懼”地衝進“繩洞”裏。他們像靈巧的燕子一樣，輕輕一躍，便又敏捷地鑽出了“繩洞”。隊員們一個接一個地鑽進鑽出，連成了一條長龍。從遠處看去，就像跳起了優美的“8”字舞，令人賞心悅目。普及組的同學也不甘示弱。在老師的幫助下，勇敢地克服恐懼鑽進“繩洞”，按照指定的“逃離線路”快速撤離。儘管有時會被繩子絆到，甚至重重地甩到身上，但他們對跳長繩的熱情依然高漲，一遍又一遍不知疲倦地練習着。

終於到了決定成敗的日子。大家意氣風發，摩拳擦掌，立志“再創新高”。操場上頓時沸騰起來，繩子甩動的啪啪聲伴隨着腳步移動的聲音，還有那一聲聲熱情的喝彩聲，匯成了一曲熱鬧的交響樂。我們班兩個組都一次通過，而且提高組的成績再次被刷新！同學們一個個都非常激動！

體育節雖然即將結束，但我們的運動依然熱情不減！

運動的好處

1、強健肌肉、保護骨骼

如果沒有肌肉和關節的連接，人體的骨骼便會散落一地。運動能增加孩子肌肉力量和耐力，使肌肉逐漸變得豐滿而有彈性，有力量的肌肉可以更好保護骨骼，還可使孩子動作靈敏，身體靈活。

2、強壯骨骼，有利長高

骨骼起着支撐人體結構、保護內臟的作用，堅持運動不僅可促進血液循環，讓骨組織得到更多營養，使骨質堅固，可以更好支撐人體保護臟器；運動對骨骼起到的機械刺激作用，還會使骨骼生長加速，特別是長骨兩端的骨骼軟骨，有助身體長高。

3、有利呼吸系統

運動過程中，肌肉活動要消耗大量的氧氣並排出二氧化碳，因此呼吸頻率逐漸增加，肺活量增大，呼吸器官功能增強，有助提高呼吸系統功能和呼吸道抵抗力。

4、增強心臟能力、促進心肺功能

心臟也是由肌肉組成，運動可促進血液循環、心肌收縮增強讓心肌發達，從而讓心臟變得更強壯。強壯的心臟可協同肺部呼吸保證良好的心肺功能：肺部吸入氧氣，氧氣通過心臟搏動產生的血液循環被輸送到身體各個組織，良好的心肺功能直接影響全身器官和肌肉的活動，使機體健康運作。

5、促進神經系統發育

人體各種動作的協調完成，需要神經系統良好指揮才能做到。譬如小嬰兒把手準確送到嘴裏吃，就是大腦神經發育良好的標誌。同理，其他複雜動作也需要神經支配，所以，經常進行各種動作的運動鍛鍊，反過來也能對神經系統起到調節和促進作用。

6、增進食慾吃飯香

適宜的運動能對胃腸道產生按摩作用，促進胃腸道蠕動，使腸胃消化吸收能力增強、食慾增加。愛運動的孩子食慾好，吃飯香，不愛吃飯的孩子更應該注重運動。

7、學會與人交往、促進社交能力

戶外運動跟別的小朋友一起遊戲。這個過程可讓孩子瞭解人與人交往的規則，學會理解、照顧、分享、商量、謙讓、合作等各種人際關係相處技能。帶孩子到戶外和其他孩子玩耍運動，不僅鍛鍊身體還發展了孩子的社交能力，一舉多得。

8、增強意志力和信心

運動鍛鍊不僅可有益身體和大腦，更有利於意志力和自信的形成。一些運動可能需要孩子付出努力、膽量才能完成，在克服困難的過程中，孩子意志力得到鍛鍊，自信心得到增強。

9、增強體質預防疾病

不同條件下的戶外運動，可以讓孩子接受陽光、不同溫度空氣的沐浴和刺激，皮膚和呼吸道得到鍛鍊，大腦對冷熱也形成條件反射，當天氣和季節發生變化時，孩子能從容適應，體質會因此逐漸增強。養成運動的習慣，身體機能提高，可降低孩子患呼吸道疾病、患肥胖症、糖尿病、心臟病等各種疾病的機率，有助身體發育和健康。

10、愛運動的人更積極陽光

喜歡運動的人，往往更加充滿活力，精神飽滿積極，這背後其實也有生理原因，運動後人體會分泌β-內啡肽， 這是一種能產生愉悅情緒的物質，如果讓孩子小時養成了愛運動的習慣，長大後成爲一個陽光青年或女孩，保持着積極正能量的態度，這是一件多麼好的事。

運動的注意事項

做好熱身

在運動正式開始前，必須做好熱身。熱身需要在較短的時間內進行較低強度的運動，從而使身體機能能適應接下來較大強度的運動量，避免不必要的傷害。

運動開始1一2小時前不要進餐

1.運動前1一2小時不要進食，最好在運動前3小時吃一些牛肉或瘦豬肉，但不建議吃油膩膨化食品時間上注意，運動前一個小時內不要進餐，不然運動起來會對腸胃造成損害。

運動前不能大量飲水

在運動前不要喝大量的水，運動前攝入過多水，不利於運動開展，建議可小口飲用少量生理鹽水；

運動前注意着裝合適

運動前注意溫度，着裝合適；結合運動項目，選擇合適的着裝。不要穿軟底鞋參加跑步、跳高、跳遠之類運動，鞋帶不要太長；前一天晚上應儘早休息，檢查一下運動裝備，做一些通常能使自己快樂的事

運動結束以後切忌立即坐地休息，應慢步100米左右，不要因爲口渴而立即喝水，否則可能引發脫水，建議在心跳較爲平穩後在分多次每次間隔2-3分鐘少量飲用生理鹽水。

運動後注意事項有哪些

一、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。

二、運動時要注意護髮，汗水、陽光和鹼水是頭髮的天敵，運動後必須洗淨頭髮。

三、運動後要立即脫掉溼衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在溼衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

四、要選擇清爽浴液洗澡，因爲運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。

五、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。最後補充一句： 這是很多人都知道的，劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。這是關乎生命的重要內容，切記，千萬不要偷懶。

常見的錯誤運動方式有哪些

一是站立彎腰夠腳尖。

很多人喜歡俯身去夠腳尖，認爲這樣可以有效舒展後跟腱。其實，這種鍛鍊方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。可以採用坐姿，俯身夠腳趾，相對來說更安全。

二是弓步壓腿步子太小。

這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長了甚至會得關節炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與後膝之間的距離應有60釐米左右。

三是仰臥起坐做太多。

許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉，實際上這種鍛鍊效果並不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說，仰臥起坐不要過量，並且一定要屈膝。

四是俯臥撐雙臂離太遠。

這樣做不但鍛鍊效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處於肩部正下方。

五是舉啞鈴時脖子向前探。

這其實是一種負重鍛鍊時不自覺的行爲，不過總是這樣就會損傷頸部肌肉。一個巧妙的解決辦法是，鍛鍊時有意識地眼睛盯住前方一個地方看，並刻意地去收緊下巴，這樣就能避免脖子前探了。

六是側舉啞鈴擡得太高。

不要以爲側舉越高效果越好，這樣鍛鍊效果不見得突出，反而會損傷肩部肌肉。有研究顯示，其實側舉啞鈴只要舉到胯部位置就可以了，效果和舉到肩部位置差不多。

七是向外拉伸大腿。

當膝蓋內彎，腳底朝外時比較容易讓自己受傷。正確而比較安全的方法是膝蓋外彎，讓腳底向另一條大腿內側施力，使兩腿呈數字4的形狀。

八是上舉啞鈴背部後仰。

後仰時會導致肋骨前突，增大背部壓力，也有可能損傷肩部。上舉啞鈴時可略微屈膝，以避免背部不自覺地後仰。

九是側臥撐時提胯。

提胯會減輕身體的重力，很多人身體撐住了之後不自覺地就會提胯，這樣做會降低了鍛鍊的效果。應該讓身體從頭部到腳部保持成一條斜直線，時刻告誡自己不要提胯。正確的動作20秒，相當於錯誤動作1分鐘以上的效果。

運動後不能做哪些事情

不要蹲坐休息

蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運動後不宜立即做的行爲。運動結束後感覺累了，很多人就蹲下或坐下認爲能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙着走走。

不要貪吃冷飲

運動後往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人爲主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。保健專家告訴我們，此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以吃冷飲也是運動後不宜立即做的行爲。此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

不要立即吃飯

運動後不宜立即做的行爲還有吃飯，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

運動後不能吃什麼食物？

1、糖果

常看到一個運動會經常準備許多的糖果，以防運動員運動量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來不及補充，身體容易出現休克、暈眩的現象，可以快速吃糖來補給，卻不知道運動後吃糖果這種甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食慾不振。

2、花生

花生是澱粉和脂肪含量特別高的一種食物，在人們心目中絕對是補充能量和維持身體體力的最佳選擇，不過正由於其高含量的脂肪在分解的過程中會產生脂肪酸等多種有機酸，一樣增加了體內酸濃度，加重酸分解的工作。

3、雞蛋

雞蛋是富含蛋白質的營養食物，不過在運動後就不宜多吃，因爲雞蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運動後能量就消耗的多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復，而且分解後的酸性成分繼續破壞着內環境的酸鹼平衡。

4、魚

動營養學家研究發現，經過大量運動之後吃魚會使人更加疲勞。這是因爲體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊，這是由於身體產生了大量乳酸造成的。魚肉是酸性食物，運動後吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內產生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。

5、雞鴨肉

許多人覺得大量鍛鍊，消耗體力之後，需要多吃肉類來補充能量，快速恢復體力。而事實上吃雞鴨肉並不能消除疲勞，反而會加重肌肉的痠痛，以及精神更加疲憊。

6、啤酒

衆所周知，啤酒是由碳酸成分提煉而成的，運動後體內已經產生大量的乳酸，如果這時候還喝啤酒，攝入碳酸，爲乳酸的產生在補充其作用成分，只會使得血液酸化，緩解酸性代謝物的分解，破壞了內環境的酸鹼平衡，疲勞感難以消除。