職場準媽媽如何排解心理壓力

女人一旦懷孕，經常會因各種原因而感到心理壓力大，情緒不穩定。這不僅影響準媽自己的食慾、睡眠、精力等，還會通過神經體液的變化調節，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。以下是小編爲大家整理的職場準媽媽如何排解心理壓力，供大家參考。

80%的孕婦心理焦慮抑鬱

凡是可以想到將來有可能發生在寶寶身上的事情她都想到了，例如孩子會否有兔脣、將來會不會生活不開心，甚至因小學生跳樓事件而擔心孩子長大後會否跳樓她常因爲這些擔心而睡不着覺。懷孕還讓她錯過了升遷機會。她在待產時就常常在半夜哭泣，把老公拉起來大吵大叫。她說自己有產前抑鬱症，但又怕吃藥影響寶寶健康，這就產生了更多的心理負擔。

“80%的孕婦都會出現心理焦慮和抑鬱的狀況，其中很多是‘杜拉拉’式的職場孕婦。”做了孕婦的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰時所產生的。

職場準媽媽如何排解心理壓力

音樂減壓

醫學實驗證明，聽音樂是準媽媽用來減輕心理壓力的一種很好的方式。不過，準媽媽不是簡單地聽聽，而是要通過豐富的聲音元素來發揮自己的想像力，體驗自己生命的美感和豐富的內心世界，以此使身體和精神都深度放鬆，從而達到緩解壓力的目的。

運動減壓

孕期並不是什麼都不能做、不能動，尤其在孕媽心理有壓力，緊張或憂心的時候，可以去郊遊、游泳，尤其是練習孕婦瑜伽。

孕婦瑜伽主要是通過一些輕柔的動作來提高肌肉的柔韌性和張力，改善孕媽的睡眠狀態，消除失眠，有助於孕媽形成積極健康的生活態度；瑜伽動作可以促進新陳代謝與血液循環，以此排解憂鬱與胸口的鬱悶，使心情愉悅、神清氣爽，有助於心神安寧。

親情減壓

孕育寶寶是準爸爸和準媽媽共同的責任。在準媽媽壓力比較大的時候，更多的是希望得到家人的撫慰。這時，準爸爸要行動起來，給予準媽媽加倍的愛護和關懷。可以給準媽媽做做按摩，陪着散步、聊天，陪着去產檢，分擔家務等，所有這些看似很瑣碎的事，都能讓準媽感受到無限的關愛與支持，減輕心理壓力。

友情減壓

雖然孕期的社交生活明顯減少了，但好朋友還是需要的。尤其是在心情鬱悶的時候，孕媽找好朋友傾訴一番，通過開懷的宣泄，壞心情也會無影無蹤；或是約幾個好朋友聚餐聊天，感受着朋友的快樂與喜悅，自己的情緒也會受感染，煩惱自然就會消失了。

自己減壓

孕期煩惱的事會時不時遇到，準媽媽自己一定要學會堅強，懂得自己心理調適，多想想美好的事物，以開朗豁達的心情面對問題，協調好家庭關係、工作關係等，做一個快樂的準媽媽。