家長考生注意：中考前一天需做好十件事

全國各地中考即將拉開大幕，對於考生們來說中考前最後幾天天，要注意以下十個問題。

　1、按時起牀。按平日作息規律起牀和作息。中午可睡一小會午覺或者閉目養神。

　2、注意飲食。早餐、午餐、晚餐要和平常一樣，平時吃什麼就吃什麼，愛吃什麼就吃什麼。但要注意飲食衛生，儘量不吃冰冷的東西，免得引起腸胃不適，影響身體和情緒。

　3、輕裝上陣。你現在的水平就是你最真實的水平。此時再憂心忡忡，顧慮考試的成敗得失是毫無意義的。你今天所要做的一切就是順其自然，發揮出你現有的實際水平。

4、盡情放鬆。今天一定要避免思考過多，精疲力竭。你可以看看花草散散步，聽聽音樂愉悅心情，或是打打球調劑大腦，總之要儘量放鬆自己，減輕心理緊張度。

　5、可以看看輕鬆的電視節目，或是閱讀報刊雜誌等。或許還能爲第二天的作文開闊思路，但不要時間過長，影響第二天的考試發揮。

　6、在放鬆狀態下可以“隨便翻翻”筆記和書本，但此時不宜再記沒記住的內容和鑽研未解決的難題。因爲一般說來，這時新學的內容考到的可能不大，卻會與腦中有關內容相互干擾。可以梳理一下知識體系，但量不宜大，時間不宜太長。一般上午或下午複習兩個小時就足夠了。

　7、避免過量的體育活動。雖然比賽可以減輕緊張感，但同時也會消耗體力，導致大腦疲勞，影響考試發揮。

8、不討論考試的事。不要與同學和家長談論考試的事情，也不要和同學討論哪一道難題怎麼做，否則容易影響信心，產生緊張情緒。

9、做好必要的準備工作。如準備好准考證和考試時使用的文具及其有關物品，提前看好考場，瞭解一下行車和步行的路線，熟悉一下考試環境等。

　10、晚上早些休息。今天再開夜車只會使你的頭腦變得昏昏沉沉，降低你的自信，除此之外不會有任何積極的效果，所以不如早點休息，告訴自己“睡個好覺，明天我一定能贏”。一般在晚上10時到11時之間睡覺爲好，如果睡不着要以順其自然的心態對待睡眠，也可以進行一些自我暗示，但不要服安眠藥，因爲服用安眠藥第二天上午腦袋會迷迷糊糊，反而考不好。