老師建議：開學瞭如何幫孩子收心？

對於許多家長來說，開學在即，如何幫助孩子儘快進入角色，新學期之前要做哪些準備工作，是這段時間最爲關心的話題。我們來看看老師是如何建議的。

　　【觀點薈萃】開學在即，聽聽“收心”的聲音

　　聲音一：陪伴是最好的收心“表白”

1.陪孩子制定作息時間計劃。爲了幫助孩子適應學校的學習和生活，最好在開學前幾天制訂一個和學校生活接近的作息時間表。

臨近開學，家長要督促孩子按時起牀、飲食。放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網到很晚，而早上又貪睡不能按時起牀。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學後很難適應正常的學習生活。

2.陪孩子聊出學習興趣。告別假期返回學校，大多數孩子還是不大情願的，這時家長要和孩子做好溝通，和孩子討論學校的人和事，激發起孩子對學校生活的興趣，讓孩子保持良好的心態迎接新學期新挑戰。

家長應多鼓勵孩子，使孩子充分認識到假期即將結束。茶餘飯後，多與孩子聊聊學校裏的趣事，喚起孩子在學校的美好回憶。有的同學可能一假期也沒有來往，提起往事，孩子會渴望見到同學，在潛意識裏就會滋生一種對學校生活的嚮往。

3.陪孩子明確新的學習目標。家長和孩子再回過頭來對上學期的學習狀況進行大致分析，讓孩子看到優勢，彌補不足。根據孩子的實際情況，及時溝通交流，確立新學期學習目標，制訂學習計劃。

比如，下學期要提高哪幾門課的成績，在學校超越的目標是什麼，新學期是不是要學一門新特長等等。制訂切實可行的學習計劃，可以幫助孩子樹立自信心，消除假期後的失落感。

　　聲音二：家長要做孩子的良師益友

1.多和孩子聊學習。要讓孩子逐漸從假期的懶散中走出來，家長要及時與孩子進行溝通，多跟孩子聊聊學習、學校的事情，並安排一定時間，回顧上個學期的知識要點，如：英語(課程)單詞，數學、物理的公式等。這樣有利於孩子逐步減少孩子看電視、打遊戲等玩樂的時間，把孩子的注意力轉移到學習上來。

2.當好孩子學習的“參謀”。要幫助孩子確立新學期的學習目標，制訂學習計劃。還可以預習新的功課，如：語文通讀課文，英語預習單詞，數理化預習前幾章，劃出難點等，有的放矢地爲新學期做好準備。

3.家長需以身示範。家長應該身教重於言教，要求孩子做到的，自己先要做到。例如：要孩子早早睡覺休息，但家長卻上網看電視，孩子一個人是不可能乖乖躺牀上睡覺的。讓孩子安靜地學習讀書，父母最好也陪着一起讀，可以和孩子一起做幾道題，一起讀讀課外書等。

只有創造樂於學習的家庭氛圍，父母才能幫孩子把生活作息恢復到平時上學的狀態。

　　聲音三：培養孩子新的“興趣點”

1.讓書香傳遞精神食糧。在開學前兩週，讓孩子的心沉靜下來。父母應該適當地把握和引導，在孩子有要求或有意願的前提下，陪孩子去書店看一看，感受一下濃濃的書香味，買點對孩子有益的書，文學作品、學習參考書均可，這樣的活動對孩子來說應該是最有益的了，它可以讓孩子愛書、愛知識，對孩子適應新學期的生活大有益處。

父母可以和孩子共讀一些書籍，爲孩子新的學習注入精神動力。在閱讀的過程中，孩子浮躁的心也會沉靜下來。低年級的孩子，家長可以給孩子講故事。

2.讓孩子找到班集體的歸屬感。現在，很多年級的孩子都自發建立了班級的QQ羣，爲了和學生便於交流溝通，很多責任心強、有經驗的老師也加入其中。家長可允許孩子抽出一定的時間到羣上和老師、同學聊聊，加深瞭解，增進感情。

3.讓孩子在學習上熱熱身。家長一定要主動了解孩子假期作業的完成情況，看看作業還差多少，要儘量完成，不會做的要標註出來，開學後向老師請教。有條件的可以找下學期即將學習的課本，讓孩子提前進行預習，但不必去攻難題，可以選擇英語單詞、語文古文等偏記憶類的內容。

【爲您支招】5大妙招助您幫孩子開學“收心”

　　第一招：和孩子一起用一個儀式結束假期

問題：孩子沉浸在假期的美好回憶中，一想到開學就焦慮發愁，怎麼辦?

建議：心理學家建議說，終止假期也需要儀式，就像結婚需要一個婚禮一樣。

在假期結束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然後給假期做一個書面總結，比如寫一篇日誌，當日志畫上句號的時候，就代表假期結束了。接下來要考慮的就是學習上的事情，想一下自己的寒假作業哪些還沒有完成，開學後該加強那幾門學科的學習，最好列出一份詳盡的學習計劃，提醒自己，新學期開始了。

讓假期回憶停留在紙上，畫上句號就是一種儀式。這種儀式說直白一點就是一種心理暗示，暗示自己假期結束了，要回到學習當中了。

對於孩子的焦慮情緒，家長要表示理解，不可批評，還可以和孩子分享一下自己對於上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。焦慮也是我們身體情緒的一部分，就像快樂和高興一樣，它們是並列存在的。你不僅得允許它存在，而且還要接受它的存在。

假期結束了，沒必要強迫孩子馬上就進入學習狀態。很少有人能在這兩種模式中自由轉換，而這種轉換是需要一個過渡期的，只是過渡期不要太長即可。

　第二招：幫孩子調整作息，收回玩心

問題：假期裏孩子們的自主時間比較多，上網、看電視、熬夜導致晚睡晚起，如何使孩子們恢復合理的學習作息習慣?

建議：至少要在開學前一個星期，就要讓孩子執行上學期間的作息制度。這樣一個逐漸習慣的過程，對於已長時間處於放假狀態的孩子來說至關重要的。如果缺少了如此一個循序漸進的過程，那麼開學之初，孩子的精神很容易不集中，甚至會出現睏倦、散漫等現象。

針對早上起牀難，家長可以採用讓孩子早一點上牀休息的辦法，第二天早一點起牀，提前放放音樂，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個他所喜歡的小鬧鐘，發揮小鬧鐘的作用。

此外，不僅睡眠值得注意，小孩一天的活動也要儘量向在校的上課安排靠攏。比如，上午8-11點，正是上課時間，不要讓孩子過分沉迷於遊戲玩樂，最好靜下心來，讀讀書，看看報。時間一長，孩子的“玩心”自然就收回來了。

　　第三招：引導孩子循序漸進，溫故知新

問題：開學初期，學生表現出的厭學心理最爲明顯：心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等，這些問題如何解決?

建議：最好辦法就是讓學生逐漸進入學習狀態，家長別給他們太大壓力。開學前，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，複習上學期的知識。比如基本概念、基礎字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。新學期開始了，端正學習態度尤爲重要。家長要鼓勵孩子在學習上知難而上，忘記以前不愉快的學習經歷。

　第四招：讓孩子自己動手，準備學具

問題：許多孩子開學前的準備工作往往都是家長代勞，如何通過做開學準備工作來激發孩子的學習意識?

建議：讓孩子學着自己動手，更重要的是培養他們自立自理的能力和習慣。包書皮其實也是一件蠻有意思的事，把家裏不用了的掛曆裁好，看着一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮，然後再工工整整地寫上自己的班級和姓名，在小孩子眼中是很有成就感的事情。

這種自制的書皮比那種街上賣的塑料書皮環保得多。這樣不但培養了孩子的創新意識，還增強了他們的環保觀念。選文具時，鉛筆最好選用鉛芯爲HB的那種。文具盒等應以簡樸、耐用與安全爲宜。

文具的選擇切忌花哨和追求時髦，以免花花綠綠的文具用品分散孩子的注意力，導致他們情不自禁地玩弄文具做小動作而影響學習。另外，讓孩子列好所需的書單，家長可以陪孩子去書店購書。

　　第五招：飲食調理，緩解孩子的疲勞感

問題：暑假期間不少人打破了三餐的飲食規律，大量的美酒佳餚、飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。如何儘快恢復體力，保持精力充沛?

建議：飲食應該以清淡爲主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。儘快消除長假疲勞的幾種常用方法有以下幾種。

1.科學睡眠：可提前1～2個小時入睡，堅持在同一時間起牀，起牀後可散散步、做做操，給身體一個緩衝期。

2.按摩：過量的體力運動造成肌肉羣產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放鬆。

3.洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度爲40℃左右，一般洗15～20分鐘即可，不宜過長。

4.熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”爲妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環。

5.適當運動：適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。