跳舞立了第一功徵文大綱

步入中年後，由於長期伏案寫作和使用電腦，頸椎和腰部感覺痠疼痠疼的，手指也顯得僵硬。一次偶然的機會，在朋友的引薦下，到中老年交誼舞培訓班，開始了交誼舞學習實踐，並從中體會到跳舞的樂趣和益處。

中老年朋友常跳的舞蹈一般分交誼舞和拉丁舞。交誼舞分爲慢三、慢四、快三、平四等;拉丁舞分爲倫巴、恰恰恰、探戈、牛仔、鬥牛等。跳舞時間一般在晚上飯後一個小時後開始，時長爲一個小時左右。跳舞是一種有節奏的快樂的健身娛樂運動。

從不惑之年開始學習，到現在年逾天命，通過十年堅持不懈的'鍛鍊實踐，收穫良多，感觸很深。我總結十大好處：消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當體重;增強心肺功能，促進血液循環;減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機率;提高身體免疫力，減低患病的機會;強壯骨骼，預防骨質疏鬆症;幫助改善身型，強壯肌肉;幫助舒展筋骨，減少腰痠背痛;增加身體和關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會;促使睡眠更佳，更充分的得到休息;幫助鬆弛神經，消除讀書或工作帶的精神壓力，令人更富活力，更有精神，學習及工作更有效率;幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰，增加自信心，進一步建立健康良好的自我形象。

人過了知天命的歲月，如果不注重自身的健康保養和長久鍛鍊，走路容易塌腰駝背。而跳舞可以有效的解決這一問題。跳舞之人講究舞姿，講究挺胸收腹直腰擡頭。久而久之，就形成了一種習慣。走步也是身板挺直，頭顱擡起，目視前方，昂首闊步。

近日體檢，報告各種慢性病皆無，身體諸多指標都好，我心中不由默唸：跳舞立了第一功啊!