讀《內心的重建》有感大綱

收到葉子發的維尼老師的新書，看到扉頁的親筆簽名和美好祝福，滿滿的喜悅心情油然升起。

維尼老師既是心理學專家，又是暢銷書的作者，關鍵還是近在眼前的羣友，這強烈的激發了我對維尼老師及維尼老師的新書的好奇心。維尼老師究竟想和讀者分享什麼呢？他自己又有哪些成長經歷呢？短短的時間就出了兩本書，維尼老師是怎麼做到的呢？

帶着好奇讀完這本書後，讓我感受到維尼老師不是那種身在廟堂、高高在上的專家，而就是我們身邊的熟悉的兄長和朋友，用平和、易懂的語言講出了深刻的道理、並且形成了自己的思想體系和方法論，而這些或許與他對生活一點一滴的細微體察、嚴謹思考以及廣泛閱讀有很大關係。維尼老師像一位手舉火把的'領路人，引領讀者用他所學結合親身驗證，總結出好用的方法把大家帶出心理的泥沼。維尼老師是已經把生活的經歷變成了財富的人，難怪這麼落地、這麼有親和力！

開篇就滿足了我對作者的好奇心，在維尼老師的自序中瞭解到他其實不僅僅深研心理學，在中西方化和哲學都有廣泛的涉略，在宏大的構架和認知下，才更容易看到問題的本質和真相。所以書中的簡單其實之不易，這化繁爲簡的能力，絕不是一日之功。

要求完美是我個性裏很要命的一個方面，這讓我受到極大的捆綁和限制，常常求不得完美，便陷入在拖延和皮草了事的無奈中。第二：《發現自己的本性，做自己就好》裏，跟着維尼老師的字重新審視了自己內在那個不願放棄聖人標準要求自己的狂魔，我自己制定的聖人標準不僅自己沒有做到，還成爲了否定他人的教鞭，失去了很多快樂，而在維尼老師的眼裏，性格是不分好壞的，那種包容是字裏真的能感受到的。"一個不風趣的人沒有必要費盡心思變得幽默，一個俏皮的人也不必非要變得莊重。"這句話聽起平常，卻非常地讓我感動，雖然知道是這麼個理，卻一直在較勁。沒有強大的接納自我能力，一個不允許自己、不認可自己的人怎麼有可能成爲聖人呢？維尼老師在這裏講到：性格的成長可以順勢而爲，在保持本色的基礎上去調整、改變。我在追求變得更好的路上自我折磨了很久才理解了這句很有深意的話。

關於情緒的認知也是收穫很大。在生活中受到情緒的制約，常常因爲有情緒，一事就再也做不下去了，過後又很沮喪、很無奈。原是自己把情緒分成好的壞的，對壞情緒很壓抑，習慣性思維認爲壞情緒一出我就不完美了。認知上的覺察非常重要，的確如書中所言，認知不改變，根本無從改變。這與我一直在學習的奇蹟程也是一致的。必須先有正知見，纔有重新做選擇的機會，纔有成長的機會。

自動化思維這一節講到："明明頭腦已經很累了，我會自動地、習慣性地想到要節約時間，所以不會休息，而是繼續用腦；做一些瑣碎的事情時，習慣性地認爲是在浪費時間，所以會有些煩躁，或者習慣性地認爲應該快速地完成，導致頭腦容易疲勞。"感覺這段話就是在說我。有種被點穴的感覺，不禁想暗自笑自己。這頭腦裏的木馬程序可真多，認出，纔有戰勝的可能呀！過去我把它叫潛意識支配，讀到這裏更贊同維尼老師習慣性思維這種說法。習慣性思維是自己發出的，就有辦法識別改正，潛意識給人一種汪洋大海無從尋徑的感覺。

公開發言的害怕、緊張；在意別人的眼光和評價；強迫症等等諸多常見問題都有講述，我筆水平有限，大家感興趣，還是自己親自去讀一讀吧！