阿德勒的《自卑與超越》讀後感範文大綱

阿德勒觀點——

精神支配肉體，還是肉體支配精神？唯心主義和唯物主義一直也沒有達成一致意見。與唯心和唯物主義觀點不同的是：個體心理學研究的是身心的動態關係。認爲精神和身體是一個相互作用的整體，是一個人生活的兩種表現形式。應該將二者視爲整體，瞭解二者的相互關係。

生命在於運動，而精神的精髓則在於通過預知來指導行動的方向。精神設定目標，依靠身體完成。精神主導身體，身體反過來也會影響精神。

2017年1月，我在決定健身以提高自己持續走低的免疫力之後，一直堅持每週去健身館不低於三次：瑜伽、走步、部位練習。在精神的'指引下，我的身體通過運動找到了愉悅的感覺，免疫力逐漸恢復至正常水平，身材也有了較大改善。

身體狀況的好轉，反過來又帶來了精神上的更大愉悅，樂觀積極向上的精神狀態又爲我打開了另一扇門：重拾寫作。2017年4月5日，開始做公衆號。雖然文筆不好、感悟不深不透，但總算記錄了自己的心路歷程，並堅持到了現在。

今天想來，竟然糊里糊塗地實踐了師北宸寫作訓練營寫作業的觀點：先完成，再完美。

一點一滴，一步一步，相信自己的腳步越來越穩、越來越快。

阿德勒觀點——

人尤其擅長活動，精神的目標性也越來越明確。由生至死，肉體與精神都相互作用，不可分割。身體的一舉一動，都深含精神的意義。精神之謬誤將導致行動之歧途。

關於“身體的一舉一動，都深含精神的含義”這個觀點，我最近深有感觸。

前天下午開始身體感覺不舒服：低燒、渾身無力，肌肉疼痛。當時感覺自己上午下鄉着涼了，因爲這兩天氣溫實在是低（白天零下十三四度）。

昨天，不得不請假休息。躺在牀上，仔細考慮自己到底怎麼了。突然覺悟：身體不適是因爲最近我焦慮了。

我想在很好完成工作之後，希望自己在業餘時間完善寫作訓練營自己感覺沒有寫好的作業，我想參考助教的點評迭代每一篇作業，我想兌現自己的承諾給北宸老師寫一封信，我想盡快看完同學們的優秀作業、汲取其中的營養，我想把聽過、看過的金句全部寫在手賬裏面......

可是，可是我似乎什麼都沒做，挫敗感強烈襲擊過來。

**拖延症已到晚期：拖來拖去、磨磨蹭蹭，最後什麼都沒做。

**思緒和做事混亂：做第一件事的同時，又惦記着第二件事，腦子裏還裝着第三件事，結果哪件事都沒做好。

**自己根本不具備優秀的心智：屏蔽不了周圍反對的聲音，做不到排除干擾，業餘時間大多被雜事包圍，掉落進俗套，掙脫不出去，沒有時間和精力提高自己。

以上種種，似乎哪一件事我都無能爲力，導致了焦慮。過度焦慮降低了身體的免疫力，疾病就來纏身了。

意識到這一點，我立刻調整心態。利用假期補足睡眠，然後，把自己焦慮的事情排序，一件一件地做，給自己足夠的時間。實踐訓練營另一個觀點：慢慢來，比較快。

現在回到《自卑與超越》裏的觀點——

如果，精神之謬誤將導致行動之歧途。

那麼，精神之公理將引領行動之正道。

活學，活用。

如此，正好。