夏天防中暑小常識

導語：炎炎夏日已經悄然來臨了，不少地區已經到了三十五六度，強紫外線的輻射，驕陽的炙烤，我們一定要好好保護自己，別讓自己在夏天中暑了，下面我就來說說我們該怎麼防暑吧!

　　夏天防中暑知識

1、水是生命之源，夏季更要及時補充水分但我們要少喝飲料。果汁、汽水等碳酸飲料的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。所以，我們應多喝白開水或淡鹽(糖)開水尤其是小朋友更不能多喝飲料。

2、不要口渴了才喝水，更不能狂喝。當我們大量出汗後，身體的鹽分大量隨汗液排除，這時候我們應適當補充些淡鹽(糖)水，白開水是起不到補充鹽分的作用的

3、早上十點到下午三點太陽輻射是最強的，這個時候我們應該儘量不要外出，如果必須外出要戴遮陽用品，塗抹防曬霜。

4、飲食方面不要只吃素菜，也要吃些雞鴨魚肉。

5、午睡時間不宜長。不要在外面曬都回家立即進空調屋，空調的溫度也要和室外保持五攝氏度左右的溫度差，不然出屋後難以適應外界溫度而中暑。

夏天大家可以煲些涼茶來喝緩解暑氣，祝大家有個快樂的暑期。

　　夏天防中暑食材

1、喝湯。人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時爲身體補充水分，又有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日裏常見的`消暑湯。

2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。

3、水果。水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或製作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

4、青菜。天熱溼氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。