馴服你的情緒精靈散文

情緒是一隻有許多分身的精靈，它應該是隸屬於你，你也隸屬於它，只要你願意馴養它，就如同小王子馴養狐狸，實際上，狐狸也馴養了小王子。

馴養不是管理，卻是建立真正的關係，如果小王子管理了狐狸，他們的關係是建立在一種上對下的階層位置，並非平等的互動。在管理的關係中，小王子對狐狸的權力大於狐狸之於他，兩者之間流動的只是目標取向的暫時情誼;馴養則是互爲主體的平等關係，真正的感情有路可走，也潤澤路上的風光。

因此，情緒是一隻與你互爲主體、相生相息的精靈，你因它而有精氣，因它而有感覺，情緒精靈也因你而存在著。

情緒來自你的情感與思維，從你而生，如果只是想使勁地管理自己的情緒，必然與自己的情緒成爲一種主僕式的階層關係，其中一定會產生壓抑、評判與是非對錯的對立狀態，與自己對立的結果將會造成更多負面情緒的滋生。

因此，情緒無法被管理，若不希望情緒老是目中無人地騎在你頭上，只有一條路可走，就是馴養它，與它建立平等且通暢的關係。

憤怒的原始面目並不是憤怒

憤怒也是一隻情緒小精靈。

每一隻情緒精靈都豢養著一隻憤怒的小精靈，它們用長長短短的繩子牽引這隻百變的寵物。

每當情緒精靈沒有能力守護你的情緒，或是想偷懶不工作的時候，就會叫小寵物出來張牙舞爪一番，讓你以爲它正在努力工作，小寵物在狂叫時，情緒精靈自己可能正躲在一旁偷偷飲泣，或是因恐懼而顫抖!

發現受傷的心，憤怒就會退位

如果你看得見那個受傷的自己，憤怒就會逐步退位，因爲它只是受傷的'心製造出來的煙霧!用迷幻煙霧來填補被打擊的自我價值感，作爲因應對方攻擊的防衛招數罷了!

受傷的感覺幫助你，覺察到自己情緒能量的低落，低水平的情緒能量又讓人不敢相信自己有能力幫助自己，不由得想回避，此時又是一個可能猝然關閉與情緒鏈接的關卡。

發現憤怒之下那顆受傷的心，卻不願意直接面對著它，對你的傷害，比僅僅停留在憤怒中，更要巨大。

受傷的心被看到之後，如果願意被主人所接受，接著，纔有機會開始觀照，心是怎麼受傷的?傷口有多大多深?是什麼武器刺傷它?

受傷的心會問：「她爲什麼要這樣對我?她爲什麼要用這種方式傷害我?」

當受傷的心能夠開始問「爲什麼」，就步入與情緒建立關係的第三個層次，接著就是真切地去找答案。

此時，若不努力去尋求答案，憤怒將會不斷悶燒，災情的擴大將是必然的結果，因此，你想退也是無路，只好逼迫著自己不得不繼續向心的深處去挖掘答案。

尋找答案的途徑，可能從自己的慾望與生命歷史開始，也可能從自己的起落不斷的細微心念開始，也可能從對方的種種行爲與生命歷史開始。

倘若你想與自己建立更深入更真實的關係，對前二者的探索，比後者重要得多;對後者的探索，最主要的功能是讓自己能夠了知對方傷人行爲的前置因素，進而較有可能稍稍地寬恕對方，當能夠寬恕傷害你的人，你纔有可能治癒自己的創痛。