夏日主題手抄報內容

無論是在學習還是在工作中，許多人都接觸過一些比較經典的手抄報吧，手抄報具有開拓視野、積累知識的作用。手抄報的類型多樣，你所見過的手抄報是什麼樣的呢？以下是小編收集整理的迷人的夏夜初中生優秀夏日主題手抄報，僅供參考，大家一起來看看吧。

夏日的文案

1、風輕輕吹來了我的夏天

2、冬天的盛大都有所剋制，只有夏天傾其所有

3、夏天的風正暖暖吹過，穿過頭髮穿過耳朵，你和我的夏天風輕輕說着。

4、世間情動，不過盛夏白瓷梅子湯，碎冰碰壁噹啷響。

5、晚夏垂落在貓眼的鐘面上，靜謐有聲。一瞬間的天光大白，是你輕飄飄的告別。

6、下過雨的夏天傍晚我都會期待.

7、魚被海風吹走了

8、夏天的風我永遠記得

9、不是夏日限定而是來日方長

10、你擁有的此刻，是仲夏最燦爛的花火。

11、整個夏天想和你一起環遊世界

12、夏天夏天悄悄過去留下小祕密

13、少年心動是仲夏夜的荒原，割不完燒不盡。長風一吹，野草就連了天。

14、夏天的風我永遠記得清清楚楚的說你愛我

15、擺脫把我跟夏天一起攬入懷中

16、我懷念夏天，我說的是那年的夏天

17、你還記得嗎？飛舞的頭髮，讓這片星空替我來回答

18、故事的開頭是一瓶冰鎮汽水那是夏天的味道和青澀的你

19、夏天的風吹皺了城市的喧囂

20、這年夏天風遇見雲螢火蟲遇見星光而我遇見你

21、希望我的成績可以點亮一整個夏天。

22、一年又一年;匆匆又夏天

23、不知名的果子啪嗒一聲落入車窗，一面是日光，一面是果香。

24、在奔去夏天這趟列車上，沒有女孩遲到，但有人超重

25、我和你之間，又錯過一個夏天

26、一面是日光一面是果香

27、凡是夏日和你我遇見多少次就淪陷多少次

28、汽水降低的溫度是夏日的奇遇。

29、又是一年盛夏會偶爾想我嗎

30、夏天太浪漫了我想請它吃頓飯如果你有空也可以一起來

31、一年又一年，一夏又一夏

夏日的養生方法

一年之中，夏季是陽氣最盛的季節，人們應該遵照季節的特點進行養生保健，使自己平安地度過炎熱的夏天。《黃帝內經》稱：“夏三月，此謂蕃秀。天地所交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄。”意思是說在夏天的三個月，是自然界萬物繁榮秀麗的季節。人們應該順應夏季的特點，晚睡早起，不要抱怨白晝太長，不要惱怒或激動，而要使自己的情緒像自然界的植物一樣充沛旺盛，並且讓身體適量出些汗以便體內的陽氣及時得到宣泄。

夏季有“夏”與“長夏”之分

衆所周知，一年分爲春夏秋冬四季，然而中醫藥學理論卻將一年分爲五季，這是怎麼回事呢？原來，中醫藥學理論的基礎是以自然哲學中的陰陽學說和五行學說作爲基礎的，按照陰陽學說的理論，春夏屬於陽故以養陽爲主，秋冬屬於陰則以養陰爲主。按照五行學說，春季屬於“木”與人體的肝相應，夏季屬於“火”與心相應，秋季屬於“金”與肺相應，冬季屬於“水”與腎相應。但還有個“土”卻沒有相應的季節，怎麼辦呢？於是古代的醫藥學家就將夏季分爲“夏”和“長夏”兩季，夏屬於“火”與心相應而長夏屬於“土”則與脾相應，這樣五行配五季，五季配五臟就完全符合五行學說理論了。

那麼“夏”和“長夏”在時間上是如何劃分的呢？我們知道，陰曆的四、五、六月（即陽曆的五、六、七月）三個月是夏季。中醫學將陰曆的四月和五月（陽曆的五月和六月）定爲“夏”，而陰曆的六月（陽曆七月）定爲“長夏”。從中醫學理論來講，夏與長夏在季節的特點上是不相同的，“夏”的特點是以“炎熱”爲主，而“長夏”的特點則是以“溼熱”爲主。因爲每年陰曆六月除了炎熱外，還會出現多雨或陰雨綿綿的情況，其氣候的表現特點是以潮溼悶熱爲主。所以從傳統養生學的角度講，在長夏這個季節中就特別要注意對“暑溼”的預防。

精神養生

在炎熱的夏季，隨着氣溫的升高，許多人的心情卻越來越差，變得煩躁、愛發脾氣，常爲雞毛蒜皮的小事與別人發生矛盾，心理學家稱之爲“情緒中暑”。特別是在氣溫超過35攝氏度，日照時間超過12小時以後，發生“情緒中暑”的機率就會急劇上升，所以在炎熱的夏季保持平靜的心境尤爲重要。

《黃帝內經》亦特別強調：夏季“更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱爲熱，更生熱矣”。所以，我們在炎熱的夏季要做到“靜心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情緒。宋代大儒溫革有詩云：“避暑有要法，不在泉石間。寧心無一事，便到清涼山。”故有“靜在心，不在境”之說。

不管天氣如何炎熱，我們的心態要平和，情緒要穩定，使思想平靜下來，做到神清氣爽；遇到不順心的事，一是“冷處理”，二是“來點幽默”，既能夠化解矛盾，又能夠消除苦悶，還能夠舒暢心緒，有利於恢復良好心情，而取得“心靜自然涼”的效果。

起居養生

《黃帝內經》稱在夏季的三個月裏，應“夜臥早起”。因爲夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的規律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是，就寢時間爲22：00～23：00，起牀時間爲5：30～6：30。

由於夏季夜間的睡眠時間縮短，所以通過午睡來補充就顯得非常重要。午睡不但能使人體得到充分的休息，消除疲勞，提高午後的工作效率，還能夠改善腦部供血，增強體力和機體的防護能力。有資料表明，夏季適當地睡午覺可大大地減少腦血管疾病的發病率。夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時爲宜，時間過短達不到午休的目的，而時間過長不但會感覺頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。

夏季還應注意居室內小氣候的調節。居室內的小氣候包括溫度、溼度、日照和通風等。適宜的室內小氣候對人體的健康有利。最佳的室內溫度以22℃～25℃爲宜，最佳的相對溼度以40%～60%爲宜，人們生活在這樣的居室環境裏會感到非常舒適，精神狀態良好，思維清晰，工作或學習的效率較高。但由於自然界的四季氣候變化有所不同，故居室的小氣候也應適當調整。

在炎熱的夏季，要以調節溫度爲主，室內溫度以25℃～28℃，室內、外溫差不超過10℃爲宜。在溼熱的長夏，可利用空調機的除溼功能，以保證溫度和溼度都達到人體感到舒適的水平。

另外，夏季要注意不宜過於貪涼，如室內的溫度過低，或用涼水沖澡或洗腳，冷飲吃得過多等，兒童和老年人要特別注意。

飲食養生

夏季天氣炎熱，各種生物生長繁殖最爲活躍，同時也是細菌、病毒生長繁殖最快的時期。炎熱的夏季，還影響人的食慾和消化，使人們飲食減少，消化不良。此外，夏季還是胃腸道疾病的多發季節，如急性胃腸炎或痢疾等。所以夏季更應注意飲食衛生和飲食調養來保障身體健康。夏季飲食養生的總原則是：①飲食清潔衛生；②以清淡爲主；③保證營養素的平衡攝入。

夏季人體出汗多，所以要特別注意飲水量的增加，一般來講，每天的飲水量應在2000毫升左右。提倡主動飲水，即不要等到感覺口渴後再飲水，而是經常少量地喝些水以維持機體的需要。夏季多進食一些牛奶、豆漿、粥、湯等流食也是補充水分的好方法。如早餐喝豆漿，午餐喝湯，晚餐喝粥，睡覺前喝牛奶，上下午喝茶，都能起到生津止渴、清涼解暑、補養身體的作用。

運動養生

夏季運動時應適當地減少運動量，特別是在炎熱的中午不要運動，以免中暑。夏季鍛鍊的時間應選擇在早晚氣溫涼爽時進行，地點應選擇在有花有草，有水有樹，視野開闊，環境優美，空氣清新，溼潤清爽的公園內。

夏季運動應戴遮陽帽，穿淺色、寬敞和透氣性良好的運動服，每鍛鍊1小時，應休息5～10分鐘，同時注意補充水分和營養。

夏季運動後要注意三個問題：①運動後不要立即喝冷飲。因爲運動時體內血液運行於四肢和體表，而運行於消化系統的血液較少，冷飲會對胃腸產生刺激，使胃腸的血管收縮而造成胃痛或胃腸道不適。②運動後不宜飲水過多。因運動會消耗人體的很多能量，飲水過多會加重胃腸道及心臟負擔，特別是心功能不好的老年人尤其要注意。③運動後不宜立即洗冷水澡。因運動時體表的毛細血管擴張，皮膚表面的毛孔張開，如果皮膚突然受到冷水刺激，會造成體表毛細血管的驟然收縮，毛孔關閉，體內熱量無法發散，從而導致體溫調節功能失調，而出現熱傷風的症狀。

調補養生

有些人認爲，夏季（特別是三伏天）不宜進補，其實這是一種誤解。一提到“進補”，人們總是想到雞鴨魚肉等食品或人蔘、鹿茸等補益中藥，這些屬於溫熱的食物或中藥，在炎熱的季節確實不宜服用。

在中國的傳統養生學中，根據採用不同性質的食物或中藥進行補益的方法，可以分爲平補法、清補法、溫補法及峻補法等四種主要方法，夏季宜選用清補的方法。

飲食清補法，是指採用寒涼性食物進行補益的方法。屬於涼性的食物有小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿蔔、冬瓜、絲瓜、油菜、芹菜、蘋果、梨、鴨蛋、豬皮等；屬於寒性的食物有苦瓜、黃瓜、茭白、西瓜、蓮藕、海帶、紫菜、蟶肉、田螺等。夏季天氣炎熱較適宜選擇這些寒涼性質的食物進行清補。

夏季在五行中屬火，暑熱之邪最能耗氣傷陰，所以夏季進補應選擇藥性偏於寒涼的益氣滋陰類中藥，如生曬參、西洋參、百合、麥冬、女貞子、沙蔘、石斛等。

人在夏天要比在冬天更需要多進一些營養豐富的食物，以彌補體能的消耗。

首先，夏天應及進補水鹽。由於大量出汗，不僅使人體內水份不斷喪失，而且身體裏的鹽分也隨汗液被大量帶出，如不及時補充，就會造成人體水鹽平衡失調，導致循環衰竭和熱痙攣等中暑症狀。所以，高溫天氣應適時補充水份，但飲水時要少量多次，一般每次以300毫升－500毫升爲宜。

鹽的補充一靠飲食，二靠飲料。一個健康成人每天需要攝鹽18克－20克，通常在飲食中已攝入12克－15克，從飲料中再補充5克－8克就可以了。但飲料中鹽的濃度不宜超過0．2克／升，食鹽過多，也對身體有害。

另外，在高溫環境中，隨着體內水份的喪失，也可能出現缺鉀的現象。一個長期缺鉀的人，在高溫下最易中暑。所以，在高溫環境之下，要儘量多吃些含鉀量豐富的食物，如黃豆、綠豆、蠶豆、豌豆、菠菜、海帶等。

再者，應適當地進食動物性食物。人體失水可促進組織蛋白質的分解。同時，汗液中排出最多的是賴氨酸，而賴氨酸恰恰多存在於動物食品中，因而要適量吃些肉、蛋。如果人體蛋白質喪失過多或攝入不足，可導致人體易於疲勞，體重減輕，皮膚乾燥，肌肉萎縮，水腫，抵抗力降低。所以，高溫環境中，蛋白質的攝入量應當增加，不能一味地食用清淡的食物。

同時，還應多吃些富含維生素的蔬菜和瓜果。出汗可使絕大多數水溶性維生素隨汗液排出，所以，應多吃水果蔬菜以補充維生素C和維生素B1、B2等。

你知道嗎？如果你還是租房族，那麼一定要小心了！因爲“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。如此多的健康祕密，你或許並不知曉。沒辦法遏制鋪天蓋地的以訛傳訛，至少從醫生那裏挖來這些健康祕密也算是種自我保護！

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你還是租房族，那麼一定要小心了！因爲“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、牀鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

3、不要在健身房健身

當然，這裏指的是空氣流動性不好的健身房。因爲這樣的健身房中充斥着他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

4、限量喝水

香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。

5、別在疲勞時喝咖啡、抽菸

儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽菸來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香菸的渴望！

6、中午也要刷牙

你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。

7、服藥期間一定要禁酒

新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因爲酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。

8、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

9、失眠是因爲缺鈣

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因爲充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。爲大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因爲豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。

夏日作文

夏日的荷塘真美麗呀！

遠遠望去，一大片一大片綠油油的荷葉挨挨擠擠的，好像一個個碧綠的大圓盤疊在一同，層層疊疊，不漏一點空隙。白中帶粉的荷花從密密麻麻的荷葉中冒出來，裝點着一池美麗的荷塘。

眼前的荷花形態萬千，有的飽脹得像個大包子，尖尖的頂上立着一隻蜻蜓，真的讓人想起了那句詩來“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭！”有的荷花綻放了笑臉，黃色的小蓮蓬露了出來，嫩黃嫩黃的。

小魚兒在荷葉傘下嬉戲。它們有的在荷葉底下穿來穿去，像是在尋覓“躲貓貓”的同伴；有的請在荷葉底下休息，一動不動的，真像睡着了一樣；也有的圍着青蛙，聽它唱歌。你看，青蛙跳上荷葉，就像一個小歌手一樣，“呱呱呱”地唱個不停。

小孩子們來到池塘邊，摘下一片荷葉，舉起長長的杆，把荷葉當成了傘。荷葉大大的，圓圓的，遮住了耀眼的陽光，給孩子帶來一片清涼。也有的拿起了荷葉，給自己當成花環，“嘻嘻哈哈”的笑聲響徹在荷塘上空。

我喜皇蹦日的荷塘！