關於積極健康的手抄報

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手抄報是一種可傳閱、可觀賞、也可張貼的報紙的另一種形式。在學校，手抄報是第二課堂的一種很好的活動形式，具有相當強的可塑性和自由性。下面就是小編整理的關於積極健康的手抄報，一起來看一下吧。

小學生應養成哪些個人衛生習慣?

(1)早晚洗臉 (2)早晚刷牙 (3)飯前便後要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗淨 (9)不喝生水 (10)不躺着看書

關於健康衛生的節日

(1)世界防治麻風病日(1月最後一個星期日)

(2)國際睡眠日(3月21日)

(3)世界防治結核病日(3月24日)

(4)世界衛生日(4月7日)

(5)世界哮喘日(5月7日)

(6)世界紅十字日(5月8日)

(7)國際牛奶日(5月16日)

(8)世界無煙日(5月31日)

(9)國際禁毒日(6月26日)

(10)世界人口日(7月11日)

(11)世界母乳餵養周(8月第一個星期)

(12)世界心臟日(9月最後一個星期日)

(13)世界聾人日(9月28日)

(14)國際老人節(10月1日)

(15)世界人居日(10月的第一個星期一)

(16)世界精神衛生日(10月10日)

(17)國際盲人節(10月16日)

(18)世界傳統醫藥日(10月22日)

(19)世界防治糖尿病日(11月14日)

(20)世界慢性阻塞性肺疾病日(11月20日)

(21)世界艾滋病宣傳日(12月1日)

(22)世界殘疾人日和世界強化免疫日(12月5日) (23全國愛耳日(3月3日)

(24)全國愛國衛生月(4月

(25)全國腫瘤防治宣傳週(4月15日至4月21日) (26)全國防治碘缺乏病日(5月5日)

(27)中國學生營養日(5月20日)

(28)全國母乳餵養日(5月20日)

(29)全國助殘日(5月第三個星期日)

(30)全國愛眼日(6月6日)

(31)全國愛牙日(9月20日)

(32)全國防治高血壓日(10月8日)

(33)全國男性健康日(10月28日)

(34)全國食品衛生宣傳週(11月第一週)

衛生知識問答

1、什麼飯後不宜馬上進行劇烈活動?

剛吃過飯，胃裏充滿了食物。劇烈運動後影響胃腸正常消化，可引起腹痛.噁心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。

2、看書寫字時要注意什麼?

姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時間不可過久，走路乘車時不看書。 3.做眼球保健操有什麼好處?

消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。

4.每天應該刷幾次牙?什麼時間刷? 每天應該刷兩次牙，早晚各一次。

5.怎樣保護牙齒?(至少回答三項)

(1)吃東西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬過硬東西 (4)不吃過冷過熱的東西 (5)睡前不吃東西 (6)患牙病及時治療

6.爲什麼不能咬筆頭和手指?

(1)筆頭，手指不乾淨(有細菌，蟲卵，塵土等)，可引起疾病 (2)影響牙齒和手指發育

7.怎樣預防農藥中毒?

(1)不玩盛過農藥的瓶，口袋和農藥噴霧器 (2)避免口腔，鼻腔吸入農藥

(3)防止農藥沾染皮膚，如果皮膚沾染農藥要及時沖洗淨 (4)瓜果蔬菜要洗淨

8.爲什麼不能隨意挖耳朵?

挖耳朵是一種不衛生的習慣，易損傷外耳道，引起發炎或長癤子，還可能損傷耳膜，引起中耳炎，使聽力下降。甚至造成耳聾。

9.怎樣預防蛔蟲病?

(1)飯前便後洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果，蔬菜要洗淨(4)不咬手指及筆頭

10，怎樣預防沙眼?

(1)每人一條洗臉毛巾 (2)不用髒手揉眼睛 (3)保持手帕、毛巾、臉盆清潔

(4)有條件的最好每人一個專用臉盆

11.隨地吐痰有什麼害處?

隨地吐痰是一種不文明行爲：痰液中含有病菌，隨地吐痰會污染環境，傳播疾病。

12、“四害”指的是什麼? 蒼蠅老鼠蚊子蟑螂

13.被狗咬傷後怎麼辦?

立即去醫院或衛生院治療，及時注射狂犬疫苗。

14. 小學生每天應至少保持多長時間的睡眠? 10小時

15. 蒼蠅，蚊子能傳播什麼病?

蒼蠅傳播：腸炎、痢疾、傷寒、甲型肝炎等。蚊子傳播：乙腦，瘧疾。

16. 肝炎的主要傳播途徑是什麼?

甲型肝炎：主要通過病人糞便污染水源，食物傳播乙型肝炎：主要通過血液及血液製品傳播。

17. 爲什麼不能隨地大小便? (1)污染環境 (2)傳播疾病 (3)不文明

18.爲什麼刷牙時要每人一把牙刷? 防止互相傳染疾病

19.怎樣預防感冒?

(1)鍛鍊身體，增強體質 (2)經常開窗通風換氣 (3)隨氣候變化增減衣服

(4)不去病家串門 (5)感冒流行時不去公共場所

20. 家裏有了肝炎病人怎麼辦?

(1)及時治療 (2)隔離消毒(用開水煮病人用過的碗筷，毛巾，衣物。用消毒劑擦拭病人用過的傢俱等) (3)接觸病人後要洗手 (4)不吃病人吃剩的東西

21. 怎樣保持教室的清潔衛生?

(1)每天掃地，掃地前先灑水 (2)常擦桌椅和門窗 (3)不亂扔紙屑果皮 (4)不隨地吐痰

(5)桌椅擺放整齊 (6)注意通風換氣

22.維護公共衛生應做到哪些?

(1)清掃室內外環境 (2)不隨吐痰 (3)不亂丟紙屑果皮 (4)不隨地大小便 (5)不在牆壁桌椅上亂畫

23.吸菸有什麼害處?

菸草中的有害物質能損害呼吸系統，可引起支氣管炎，肺癌等。

一邊吃飯一邊看電視容易引起消化疾病

電視佐餐，食不知味不少迷戀電視的學生吃飯時也端着飯碗跑到電視機面前坐着，眼睛一動不動地盯着屏幕，嘴巴做着機械的咀嚼，筷子往嘴裏塞着食物。長此以往，就會引起腸胃消化道疾病。吃飯看電視還讓部分學生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成爲一個既不健康也不快樂的人。

不能把潤喉片當糖吃

潤喉片當糖，口腔遭殃潤喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病，但有的學生沒病時也用它當糖解饞。俗話說，“是藥三分毒”，因此，潤喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎症時濫用潤喉片，可抵制口腔及咽喉內正常菌羣的生長，導致疾病的發生。

不要偏食

偏食肉或蔬菜，身體很受傷偏食肉類而不吃蔬菜的孩子個頭沒有同齡人高，體檢時各項指標與同齡人有差距，健康狀況也不好，他們易便祕、氣色不好，易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉的孩子各項發育指標同樣不理想，表現爲營養不良，易感冒，身體抵抗能力差。

別把零食當正餐

零食當正餐，上課昏沉沉如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得學生心頭癢癢，加之“減肥”思想作怪，校園出現“零食當正餐”這一現象也就不足爲怪了。吃零食過量會影響食慾，妨礙正餐的攝入量，致使各類營養攝入量不足，從而導致學生精力不濟，上課時精神不集中，甚至昏昏欲睡。

玩電腦與腸胃的關係

電腦很好玩，腸胃吃不消，電腦逐漸成爲學習工具，學生接觸電腦的時間也越來越長，隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時及餐後長時間坐在電腦前會使腸胃功能消退。

注意色素超標的小食品

食品色素超標，慢慢損害健康色素是一種化學品，對食用色素的使用國家有嚴格的衛生標準。一些小食品加工廠爲擴大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鮮豔色彩來吸引孩子們，長期食用色素超標的食品對身體極爲有害。

不要吃街邊小攤食品

光顧街邊小攤，不知不覺染病街邊小食攤特別是校門口的臨時食攤，缺乏必要的衛生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，正處於發育階段的學生長期食用不潔淨的食品，後果將不堪設想。

多喝牛奶身體好

不喝牛奶，身體營養不良牛奶對於每一個人來說都很重要，它是提供優質蛋白質的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸。有的學生偏食，拒絕喝牛奶，造成身體營養不良。

燒烤食品影響健康

燒烤好吃，代價太大學生吃燒烤食物太多是有害健康的。如果經常在飯前攝入大量熱量高但沒有營養價值的零食，天長日久會引起胃腸功能失調;而且體內長期攝入燒烤太過的蛋白類食物，易誘發癌症。

冬季體育鍛煉注意事項

●要做好準備活動，預防運動創傷

●鍛鍊時穿着要適當，並保護好外露皮膚。

●要避免大風、大雪、大霧、大寒天氣鍛鍊，防止傷害事故發生。

●呼吸方式要得當，以免冷空氣對呼吸道的不良刺激。

●冬季運動時間不宜過長，掌握適宜的運動量。

總之，只要我們採取的應對措施得當，就會體驗到冬季體育鍛煉的樂趣，強健我們的身體

衛生拍手歌

你拍一，我拍一，天天早起練身體。

你拍二，我拍二，天天都要帶手絹。

你拍三，我拍三，洗澡以後換襯衫。

你拍四，我拍四，消滅蒼蠅和蚊子。

你拍五，我拍五，有痰不要隨地吐。

你拍六，我拍六，瓜皮果核不亂丟。

你拍七，我拍七，吃飯細嚼彆着急。

你拍八，我拍八，勤剪指甲常刷牙。

你拍九，我拍九，吃飯以前要洗手。

你拍十，我拍十，髒的東西不要吃。

小學生衛生歌

我們都是好學生，大家都要講衛生。

紙屑不亂扔，不喝生水少零食。每天刷牙是早晚，勤換衣服常洗澡。飯前便後洗手臉，特別冬天是關鍵。首先預防家流感，闖過疾病這一關。身體健康人人盼，小朋友們做到前。

用眼衛生兒歌

防近視三字歌小朋友要知道

近視眼看不遠做事情不方便

防近視不算難做起來要認真

讀書時坐端正寫字時三個一

眼保操自覺做要認真眼才亮

光線暗不看書陽光下不看書

坐車子睡牀上要記住也不看書

三字歌記心中防近視會成功

亮眼睛人人誇學習工作頂呱呱

可以提高免疫力的生活保健方法

我們的身體健康的表現，並不是在於生病之後能迅速痊癒，而在於病菌難以入侵，減少被疾病“放倒”的機會發生。想讓自己的免疫系統夠強大，這個可以通過日常調節來實現.

一. 科學的飲食

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌.

二.多飲開水

這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤爲重要。

三、多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

四、經常喝茶

科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

五、吃些動物肝臟

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

六、適量攝入麥麩

麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。(雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素)。食用時要注意，須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。

七、適當補充鐵質

鐵可以增強免疫力。但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。補充谷氨醯胺，它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

什麼是營養素?人體必須的營養素有哪些?

營養素是食物中含有的能被人體吸收利用的營養成份。

人體必須的營養素有六大類：蛋白質、脂肪、糖類(也稱碳水化和物)、維生素、無機鹽(也稱礦物質)和水

怎樣預防近視?

①注意用眼衛生;②堅持做眼保健操;③勞逸結合，睡眠充足;④注意營養，加強鍛鍊，

加強體質;⑤定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深。

6種壞習慣讓你毀掉健康

一、餓了才吃

工作忙碌、事務繁雜，使得許多人不按時就餐，而且有相當一部分人不吃早餐，理由就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4-5小時，感到飢餓時胃早已排空。此時，仍然空空如也的胃粘膜會被酸性極強的胃液 “自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。渴了才喝

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不瞭解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分爲時已晚。水對人體代謝比食物還重要，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前1小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。有經常飲水習慣的人，便祕、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

二、渴了才喝

許多人誤以爲累了是應該休息的信號，其實是身體已經相當疲勞的“自我感覺”，此時休息已經爲時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當地休息或調整

三、累了才歇

許多人誤以爲累了是應該休息的信號，其實是身體已經相當疲勞的“自我感覺”，此時休息已經爲時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當地休息或調整。

四、困了才睡

睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時纔去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。急了才排

很多人只在便意明顯時纔去廁所，甚至有便不解，寧願憋着，這樣對健康極爲不利。大小便在體內停留過久，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間爲好，以減少痔瘡、便祕、大腸癌的發病機會。病了才治

疾病應該以預防爲主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛鍊，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體出現亞健康，就要引起注意，把疾病消滅在萌芽狀態。

五、急了才排

很多人只在便意明顯時纔去廁所，甚至有便不解，寧願憋着，這樣對健康極爲不利。大小便在體內停留過久，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間爲好，以減少痔瘡、便祕、大腸癌的發病機會。

六、病了才治

青少年心理健康標準

良好的學習環境與社會環境，是青少年保持心理健康的重要條件。但身處於同一環境裏的人，心理健康的狀況卻不盡相同。目前對青少年心理健康尚無統一公認的標準。綜合多數心理學家和醫學家的觀點來看，青少年心理健康起碼應具有如下標準：

身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標準之一，是正常生活、學習和工作的基本條件。

人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致，表裏如一，熱愛生活，興趣愛好廣泛，具有良好的自我意識，並自尊自愛，尊重他人，善於調節自己的言行舉止，使其性格、情感、行爲等能符合其年齡特點。

樂於交流，善於結友。具有良好的人際關係，善於結交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處。面對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，並有樂於助人的願望和行爲。

情緒穩定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計;樂觀能使人心情開朗。心境上保持相對的平衡，有穩定的情緒，就能在順境中積極向上，謙虛謹慎，在逆境中意志頑強，戰勝困難。

有所追求，積極進取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，有理想、有信念、有追求，敢於面對現實，勇於承擔責任，能確定比較切合實際的奮鬥目標，併爲之努力奮鬥。

什麼是齲齒?怎樣防止齲齒?

齲齒稱蛀牙，是指牙體硬組織發生破壞、變軟，形成齲洞，最後導致牙冠缺損。

防止：①堅持早晚刷牙，飯後漱口，掌握正確的刷牙方法;②使用含氟牙膏;③睡前不吃零食;④合理營養，不挑偏食;⑤發現齲齒洞要及時請醫生修補。

怎樣預防蛔蟲病?

①飯前便後洗手，勤剪指甲;②不喝生水，養成良好的衛生習慣;③不吃生

菜或未洗乾淨的瓜果，生吃瓜果要洗燙(淨);④管好、處理好糞便。

沙眼的引起及怎樣預防?

沙眼是由一種比細菌小，病毒大的沙眼衣原體引起的慢性傳染眼病。

預防：①注意手的衛生，勤洗手，勤剪指甲;②不用髒手、髒物揉眼睛;③

毛巾、臉盆一人專用;④經常洗曬毛巾、手帕;⑤家中有人患沙眼要及時治

療，防止相互傳染。

看電視怎樣注意衛生?

①每次看電視不要超過2小時，連續看電視1小時後，應起來活動5—10分鐘;

②觀看者離電視屏幕2米以上;

③電視機安放高度應與觀看坐時的.眼睛高度相一致;

④室內最好開一盞3—8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”?

⑴二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一

尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;②連續看書寫字一小時左右要休息

片刻，或向遠處眺望一會。

⑵二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺着、

走路或乘車時看書。

⑴二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

⑵二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺着、走路或乘車時看書。

心理健康小知識

1、瞭解自己，接納自己、肯定自己。 2、對自己的生活負責。

3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。 4、學會自我控制，克服誘惑，活在現實當中。 5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂鬱、厭倦的情緒。 6、對自己要時常鼓勵增強自信心。

什麼是心理健康：

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生;心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機;能力和人格的內在關係協調，心理的內容與客觀現實保持統一，並能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，並由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

怎麼樣才能讓自己在生活中保持樂觀心態?

①利用鏡子技巧，使你臉上露出一個很開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸一口氣，然後唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不會吹口哨，就哼哼歌，記住自己快樂的表情。

②堅持微笑待人，俗話說：笑一笑，十年少。笑可以使肺部擴張，促進血液循環。

③學習運用幽默。幽默是能在生活中發現快樂的特殊的情緒表現，可以從容應付許多令人不快、煩惱、甚至痛苦、悲哀的事情。

④用歡樂促進人際關係，在寢室就寢前講幾段笑話或提議回顧小品、相聲中的片斷。

⑤忘卻不愉快的經歷和事情。培養廣泛興趣，既充實生活，保持心情愉快，也可以作爲化解緊張情緒的手段。

⑥多參加有益的活動。培養開朗上進的生活態度，在平凡穩定的生活中創造追求的源泉，譜寫快樂的人生篇章。

⑦對環境和他人不要提出不切實際的非分要求，告訴自己快樂的核心是自我滿足。

⑧當別人試圖激怒你時，自我暗示：“我是一個豁達的人，一個胸如大海的人”。

⑨制定座右銘。每當緊張時，想起自己的座右銘如“我是一個冷靜的人”，然後進行自我放鬆。

飲食習慣要養好,

吃好早餐很重要，

頭腦清醒精力旺。

按時定量用好餐，

暴飲暴食壞胃腸。

挑食偏食要改掉，

飲食習慣要養好。

營養平衡身體壯，

食品衛生保健康。

常用的刷牙方法

①豎刷法：這種刷法對牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。操作時把刷毛以45。角放在牙齦上，然後向牙冠轉動，每個部位重複8-10次動作。刷牙齒的咬頜面時，把刷牙平放在牙面上前後拉動刷去窩溝內的殘渣。 ②BASS刷牙法：刷牙齒的脣、舌面時，刷毛頭與牙面成45度。指向牙齦方向，刷毛進入牙間隙，作短距離來回顫動，刷洗咬頜面時，刷毛平放在牙面上，作前後短距離顫動刷淨窩溝，這種刷牙方法清潔力較強，能有效地清除牙頸部和齦溝內的菌斑。BASS刷牙法屬於短距離橫刷法，雖是橫刷，但由於距離短，幾乎是一種顫動，不是普通橫刷法大幅度拉動損傷牙頸部。如把豎刷法與BASS刷法結合，效果更好。

③生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進血液循環，增進牙周組織健康，適合於牙周組織正常的兒童使用。

刷牙次數一般主張早晚各一次，再在每頓飯後輔以漱口，每次刷牙時間至少2-3分鐘

小學生衛生常識

1、飯前便後要洗手;

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理髮、勤換衣;

3、勤剪指甲;

4、要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠;

5、隨時隨地勤洗手;

6、注意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺着看書，不用髒手揉眼睛;

7、不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗乾淨的食物，不喝生水;

8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品;

9、早晚刷牙，食後漱口;

10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力。

怎樣保護牙齒

1. 正確的刷牙方法

錯誤的刷牙方式會造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養成良好的刷牙習慣，還要講究刷牙的正確方法。

2. 晚上需刷牙

晚上刷牙不僅能清潔牙齒裏面的殘渣物，而且還有利於保護牙齒的健康。但一天之中不宜過多次數刷牙，因爲這樣會損害牙齒的健康。

3. 不要過多吃甜食

過多吃甜食容易使牙齒蛀牙，應多吃蔬菜和水果，可以增強口腔粘膜的抗病能力，同時對牙齒起到機械洗刷和摩擦的作用。

4. 正確選擇牙刷和牙膏

合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對不能忽視這兩樣東西。

5. 定期進行口腔檢查

小學生應養成哪些衛生習慣

1、(1)早晚洗臉 (2)早晚刷牙 (3)飯前便後要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗淨 (9)不喝生水 (10)不躺着看書

2、(1) 飯前便後應洗手 (2)吃東西前應洗手 (3)勞動(幹活)後應洗手 (4)玩遊戲後應洗手 (5)觸摸髒東西後應洗手 (6)觸摸傳染病人的東西后應洗手 (7)到公共場所回來後應洗手 (8)拿碗筷前應洗手

3、書寫，閱讀時，眼和書本的距離30—35釐米，或一尺左右。

4、及時理髮和經常洗頭?

5、不喝生水?

6、不吃腐敗變質食物?

7、不挑食和偏食

8、飯後不馬上進行劇烈活動

9、看書寫字時要注意姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時間不可過久，走路乘車時不看書。

10、堅持做眼球保健操

11、每天應該刷兩次牙，早晚各一次

12、保護牙齒應該注意：(1)吃東西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬過硬東西 (4)不吃過冷過熱的東西 (5)睡前不吃東西 (6)患牙病及時治療

13、不咬筆頭和手指什麼情況下需要洗手飯前飯後;便前便後;吃藥之前;接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之後;做完掃除工作之後;接觸錢幣之後;接觸別人之後;在室外玩耍沾染了髒東西之後;戶外運動、作業、購物之後;抱孩子之前;與患者接觸後、接觸過傳染物品的更要經過消毒反覆洗;觸摸眼、口、鼻前要洗手;戴口罩前及除口罩後應洗手;接觸公用物件如扶手、門柄、電梯按鈕、公共電話後要洗手;從外面回家後要洗手。正確的洗手方法洗手打開水龍頭後，流動的水沖洗手部，應使手腕、手掌和手指充分浸溼;打上肥皂或洗滌液，均勻塗抹，搓出沫兒，讓手掌、手背、手指、指縫等都沾滿，然後反覆搓揉雙手及腕部。整個搓揉時間不應少於30秒，最後再用流動的自來水沖洗乾淨，直至手上不再有肥皂沫兒爲止。一般情況下，應照此辦法重複兩到三遍，以保證把全部髒東西去除。觸摸過傳染物品的手，洗時更要嚴格消毒，至少應照此辦法搓衝五至六遍，使“保險係數”更大一些。再用清水沖洗，沖洗時把手指尖向下，雙手下垂，讓水把香皂泡沫順手指衝下，這樣不會使髒水再次污染手和前臂。

飲食衛生歌

飲食衛生記心頭，

飯前飯後一定要洗手。

用餐時間不嬉笑，

細嚼慢嚥好消化。

自帶午飯要加熱，

生吃瓜果要洗淨。

　　手抄報欣賞：