2015夏季防暑黑板報

　　夏季防暑有妙招

夏天旅行最愁中暑啦，趁酷暑還沒來，UU先爲你準備好防暑妙招，以後出行就不愁啦!快快收走吧，記得分享給朋友哦!

穿淺色衣服夏季外出旅遊時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因爲白色、淺色或素色衣服吸熱漫、散熱快、穿着涼爽，不易中暑;而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢、穿着悶熱，容易中暑。

戴隔熱草帽編織草帽的原料多爲空心的，裏面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體，另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅遊最好戴一頂草帽。

多喝鹽開水夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多地喝，才能起到預防中暑的作用。

帶防暑藥物在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最愛中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。

　　不小心中暑了怎麼辦?

1、一旦發生中暑，應將病人擡到蔭涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣釦，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，並讓病人服些人丹或十滴水。

2、如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。夏日防暑降溫水果來幫忙防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養胃。

　　夏季防暑防曬攻略

燥熱的夏季已經到來，和誠小編雷鋒爲大家整理了一些防曬防暑的攻略。希望這篇小攻略能給大家帶來一點清涼。

　　一、夏季防曬

(一)增強身體防曬能力

1.科學飲水：最好加有葡萄糖的水或鹽水，幫助補充大量流失的水、糖分等，舒緩肌膚的不適。

2.補充維生素：養成吃維生素C的習慣，維生素C可抑制氧化，阻止色素沉積，幫助防曬，同時還可提高免疫力;注意補充維生素B也是增強防曬能力的不錯選擇，維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。

3.飲食調節可以有效美白皮膚。多吃西紅柿、西瓜、檸檬、堅果、橙子、獼猴桃等蔬菜水果，同時可以多吃雞肉、魚肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品食物，它們會神奇地轉換成防曬物質，可以讓皮膚更白更健康。

(二)巧用防曬霜

1.瞭解防曬霜：防曬霜包裝上一般都標有SPF和PA。SPF是指防曬指數，標有PA的產品是針對UVA紫外線的，這樣防曬品會發揮更加有效的作用。通常情況下，PA的強度用+來表示，多一個+表示有效防護時間延長。具體爲：PA+的有效防護時間大約爲4小時;PA++有效防護時間大約爲8小時;PA+++超強防護。一般選用SPF30/PA+++或以上的防曬產品，若長時間在戶外活動要選用SPF50/PA+++或以上的防曬產品。

2.選對防曬產品。SPF並不是值越高越好，要根據使用的場合選擇不同的防曬指數。其次，肌膚膚質的不同，紫外線對其傷害的程度是不一樣的，根據膚質挑選不同的水油配方，保證吸收和防曬的效果。再次，物理防曬和化學防曬之間的差別也需要分清。

3.防曬要全面，不僅臉部要防曬，脣部、耳朵、脖子、頭髮也要防曬。先防曬後隔離，防曬效果會更好。一般防曬霜都是化學防曬，要被皮膚吸收來起作用，如果先塗隔離霜，那防曬霜的效果就會被減弱。防曬霜要補擦，擦完可以擦點痱子粉，清涼又止汗。

4.戶外運動後先不要急着用冷水洗臉，那樣肌膚會變黑，而是等肌膚舒緩過來，當感覺到肌膚不是那麼灼熱發紅時，再用洗面露洗臉，將防曬霜徹底清洗下來。曬後的皮膚脆弱敏感，應該避免使用剝落式面膜，對已經受損的肌膚造成進一步傷害。慎用果酸護膚品，大量果酸會破壞皮膚酸鹼平衡。

(三)其他防曬措施

1.夏季出行，太陽傘、防曬服、墨鏡必不可少，能很大程度抵擋紫外線。

2.儘量避免於上午11點至下午3點間從事戶外活動，因此時紫外光最強，殺傷力最大，尤其是短波紫外光。

　　二、夏季防暑

(一)注意事項

1.多喝水。要定時飲水，喝溫開水，不喝生水，不喝“陳”水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%爲宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。

2.喝稀釋的電解質飲料，遠離酒精、咖啡因和香菸。

3.多吃解暑、涼性蔬菜瓜果，如番茄、茄子、生菜、苦菜、苦筍、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、南瓜、西瓜等。

4.保證充足睡眠，合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

5.適應氣溫的轉變，從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

6.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最爲透氣。

7.做好防曬措施，室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣着寬鬆。

(二)常見中暑症狀

1. 先兆中暑：出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、體溫升高、全身無力。

2. 輕度中暑：除上述病症外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，噁心、嘔吐、大汗、皮膚溼冷、血壓下降等呼吸循環衰竭的早期症狀。

3. 重度中暑：除上述症狀外，出現昏倒痙攣，皮膚乾燥無汗、體溫40℃以上等症狀。

(三)中暑急救方法

1. 迅速將中暑患者移至涼快通風處。

2. 脫去或解鬆衣服，使患者平臥休息。

3. 給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開水。

4. 用涼水或酒精擦身(重點擦拭雙側腋窩和腹股溝)幫助散熱。

5. 重度中暑患者立即送醫院急救。