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心理健康手抄報資料:擺脫憂鬱情緒

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 擺脫憂鬱情緒的方法:

心理健康手抄報資料:擺脫憂鬱情緒

1、 不要爲自己尋找藉口

2、 再給自己一點愛

3、 分散你的注意力

4、 改變你的行爲

5、 走出憂鬱,創建“三人空間”

6、 瞭解自己的極限

7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放鬆術和冥想術

8、 相信自己,也相信他人

9、 計劃一些積極有益的活動,應付枯燥的生活

10、向朋友訴說自己的煩惱

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法

12、把複雜問題分解成簡單的問題

13、傾盡全力完成一件事

14、運動是自救的基礎

  中學生主要心理健康問題

(一)學習類問題

1.學生學習的心理壓力越來越大,造成精神上的萎靡不振,從而導致食慾不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

2.厭學是目前學習活動中比較突出的問題,不僅是學習成績差的同學不願意學習,一些成績較好的同學也出現厭學情緒。

3.考試焦慮,特別是遇到較爲重要的考試時焦慮更爲嚴重。

(二)人際關係問題

1.與教師的關係問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理,以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理,攻擊行爲等問題。

2.同學間的關係問題。中學生除希望得到老師的理解與支持外,也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感,尋求同學、朋友的理解與信任。

3.與父母的關係問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個溫暖的歸屬港灣,專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通,造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕,會給中學生造成不同程度的心理傷害。

(三)青春期心理問題

1.青春期閉鎖心理。其主要表現是趨於關閉封鎖的外在表現和日益豐富、複雜的內心活動並存於同一個體,可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標誌。

2.情緒情感激盪、表露而又內隱。青春發育期的生理劇變,必然引起中學生情感上的激盪。這種動盪的情感有時表露有時內隱。

3.早戀。中學生一般尚未成年,我們把中學生這種未成人時的戀愛稱爲早戀。中學時代,特別是高中生,正值青春發育期,而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。

(四)挫折適應問題

中學生的挫折是多方面的,有學習方面的、人際關係方面的、興趣和願望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環境因素以及個人主觀因素。