游泳前應做全身運動，充分活動關節，放鬆肌肉，以免下水後發生抽筋扭傷等事故。如果發生抽筋，要鎮靜，不要慌亂，邊呼喊邊自救。

游泳前應做全身運動，充分活動關節，放鬆肌肉，以免下水後發生抽筋扭傷等事故。如果發生抽筋，要鎮靜，不要慌亂，邊呼喊邊自救。常見的是小腿抽筋，這時應做仰泳姿勢，用手扳住腳趾，小腿用力前蹬，奮力向淺水區或岸邊靠近。