5本情緒管理方面的書籍推薦

無論生活把什麼呈現在了我們面前，都將成爲過去。情緒是每個人在所難免的，有時會左右你的生活和工作，只有學會情緒管理，控制好自己的情緒，才能讓自己少走彎路。於是今天爲大家推薦5本情緒管理方面的書籍，深入解讀壞脾氣對我們產生的負面影響，同時提供有效的疏導方法~

　　No. 1《情商》

(美)丹尼爾·戈爾曼 著

《情商》一書不僅打破了長久以來智商的天生決定論，更爲心理學界探討已久的“情緒智慧”問題提出關鍵性的解釋。自出版十幾年以來，“情商”這一術語現已成爲人們的日常用語。

作者利用大腦與行爲科學的突破性研究，說明了高智商的人表現不佳、普通智商的人表現出色的影響因素。這些因素包括自我意識、自律和同理心，它們不是天生固有的，卻能爲我們提高智力另闢蹊徑。情緒智力成形於我們的童年時期，但可在成年時期得到培育和加強——這對我們的健康、人際關係以及工作將會產生直接益處。

No. 2《如何控制自己的情緒》

(美)康利 著

《如何控制自己的情緒：最有效的22個情緒管理定律》的作者，一位風光無限的頂級企業家，曾墮入消極情緒的黑暗世界，數年間無法自拔，甚至到了死亡的邊緣。後來，他發現了情緒方程：“遺憾=失望+責任感”，“絕望=苦難-意義”，“焦慮=不確定性×無力感”，“幸福=想要擁有的÷擁有想要的”等等;創造情緒方程的過程，也是他理順糾結，重啓人生的過程。

　　No. 3《別讓小情緒害了你》

(美)弗雷德曼·肖普 著

生活、工作中大部分的麻煩都是小情緒惹的禍：當自己在公共場合出醜的時候，當開會時面對所有同事講話開始緊張的時候……小情緒瞬間影響了你的狀態。如何調整自己的心態，讓自己不要焦慮、緊張和恐慌?我們所需要的就是在一分鐘內控制住小情緒的的方法。控制好小情緒，就掌握了生活、工作的方向。

　　No. 4《不抱怨的世界》

(美)威爾·鮑溫　著

美國知名牧師威爾鮑溫，發起了一項不抱怨活動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天爲止。覺得很難嗎?

到目前爲止，全世界已有106個國家和地區、1800萬人熱烈參與了這項活動，學習爲自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成爲其中的一分子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，爲自己創造心想事成的無怨人生!

　No. 5《整理情緒的力量》

[日]有川真由美　著

人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時候，如何應對消極情緒便成了實現目標、提高生活質量的關鍵。

有川真由美倡導的“情緒整理”方法旨在幫助我們協調情緒與現實之間的關係，她從憤怒開始，列舉了如焦躁、孤獨、疲憊、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、後悔和不安等現代人生活中常見的情緒垃圾和消極狀態，你可能還沒有發覺它們的出現，就已經成爲它們的獵物。本書會教你辨識這些堆積在內心的污泥，以簡單實用的方法，用最快的速度擺脫它們的影響。

情緒如同馬車，理性是繮繩。手腕高明的駕車者懂得平復自己的情緒，安撫它、取悅它，心情愉悅地享受自己的人生之旅。