學霸分享：高考前一週該如何高效複習大綱

這是考前最後一週，多數學校處於課複習階段，突然的自由會讓考試無所適從，閒着反而不知道該幹什麼了。下面讓我們看看這五位學霸是如何克服緊張與焦慮，放鬆心態、高效複習的。

12014年杭州理科狀元：徐之恆 畢業學校：杭二中

　　考前，學霸也會有點緊張

“放鬆心態，吃好睡好。不想結果如何，權當一次三模。”在清華園的徐之恆，給學弟學妹們捎來這一段寄語。現在的他在清華大學經管學院享受着忙碌而豐富的大學生活。他外向活潑，風趣幽默，愛搞怪，完全顛覆理科生沉默寡言的nerd(書呆子)形象。在清華，他加入了學生會、團委，還成爲合唱團的一員。

　　考前一週，複習主要針對自己的弱項

高考前一週，學校已停課，徐之恆選擇了在學校複習。“回家可能會睡着。”他笑。

那幾天的複習很有徐之恆“特色”。高三時，他在學校的優秀學生展示上言簡意賅的感言讓人印象深刻—學會放手。意思就是要“學會取捨”，抓住主要的，放棄不重要的。

他的英語好，平時花在英語上的時間就很少，基本上每天看上10分鐘。語文，會利用零碎時間。理科的練習，則佔用大量時間。每天的夜自修，他也會按照主次安排時間。

在考前一週的複習上，複習主要針對自己的弱項。徐之恆說，自己的理綜相對弱些，在考前，每天會選一套模擬卷做一下，保持狀態。“做得好，就會很開心。”做卷子也要講技巧，比如，時間要固定，和高考吻合。理綜考試在上午，他就嚴格在這個時間段做。

“最後幾天，其實沒什麼漏洞了，一些細節要再提醒自己，還要注意解題方法。”

做點讓自己高興的事情

徐之恆的心態一直不錯。在高中時，他讀的是實驗班，幾乎個個都是學霸。中考時，他從文瀾中學以杭州第三名的成績考進杭二，給自己定的目標是“大考前十”。三年算下來18次考試，只有一次失手。

但這樣的淡定帝，在高考時，也會有點緊張。高考前兩天，徐之恆回家休整，“閉關”。“不見人，不跟別人交流。最後幾天如果有一點風吹草動，心理波動就會很大。”徐之恆說，最後這一兩天，最重要的內容，就是調整心態。

他說，其實高考前的模考，他考得不是很好。“我不是特別在意某些東西，就有點‘看破紅塵’，能考多少是多少。”

“這個時候，再啃書其實幫助不是很大。”那幾天，他做的都是讓“自己高興”的事情。比如，他酷愛美劇，那幾天，就讓自己開開心心地看了N集。

“我覺得幹什麼都行，看電視、電影，跑個步、打個球都行，就是不要發呆。空下來，會很惶恐。”

另一個需要做的重要事情是調整作息。“其實高考一個月之前就可以做調整了。早上可以起得晚一點。”徐之恆說，他平常都起得很早，五點左右就起來了，高考前夕和高考時會起得晚一些。另外，“熬夜意義不大”，高中三年，他每晚十點就睡，從不熬夜。

　累了，就跑跑步吧

跑步是徐之恆放鬆的一種方式，這個愛好是在文瀾中學時養成的。複習那幾天，每天跑五六圈、兩三千米左右。“睡眠質量大大提升。”他笑。有時候看書累了，就去跑跑步，覺得“既沒有浪費時間，也沒有讓良心愧疚”。高考那幾天，每天考完，他也是跑幾圈再回家休息。“長跑時完全放空了，心情也放鬆了。”

徐之恆說，他有着強大的家庭“後援團”，媽媽做飯超好吃，在家備考，就吃媽媽做的各種好吃的。“考試前幾天，爸媽都比較剋制，沒有說關於考試的事。”他說，和中考時一樣，爸媽在燒家常盛宴的同時，會陪他散散步。徐之恆說，他和爸媽的關係特別好，從來沒有叛逆期，經常天南海北拉家常。“每天的聊天都很輕鬆，比如他們會聊燒了什麼吃的，怎麼燒，我會聊我同學最近怎麼樣，我媽會講講她單位的事情，都是很生活化的東西。”

　　22013年杭州文科狀元：喻鵬陽 畢業學校：富陽中學

　　不做卷子，就做點題練練手

在喻鵬陽的記憶裏，高考前的.幾天並沒有太特別，和高三的每一天日常非常相似。

“有一點緊張，還有一點興奮。”回憶起兩年前的高考，喻鵬陽說，有一種“複習了好久，終於可以上考場”的感覺，當然，更多的，是平常心。

維持一直以來的節奏，很重要。“突然打破節奏，變快、變慢、變舒服、變緊張，都需要時間去適應，而考試時候正是比較緊張，容易出bug的時候。”喻鵬陽很開朗、陽光，甚至有點“沒心沒肺”，這樣的性格也給她帶來一個很好的心態—積極、豁達。父母對她的影響也頗大，從小到大，她的成長環境一直寬鬆，父母不會太看重成績。

進入清華大學經管學院後，她發現，身邊都是一等一的高手，大神隨時出沒。“看到了一個更大的世界，身邊的每個人都有特別厲害的地方，而且有些人，是每一方面都特別厲害。”喻鵬陽說，身邊的人都超優秀，剛開始也會有焦慮，但更多的，是一種鞭策，找到自己的定位和自己擅長的方面。承認差距，下一步努力，看能不能趕上，如果努力了還不行，也沒關係。在這方面不如你，那可以在其他方面發展。“這是一個平衡關係，總有自己擅長的。”喻鵬陽說，其實，在高中時就發現，6門課她可以拿總分第一，但永遠都拿不了每門課都第一。“每個人都有自己所長，你一定會在某一方面會比他人優秀，揚長避短髮揮自己所能就好。”

　　每天做點題

聊起高考前最後一週的複習，喻鵬陽說，她更多的是看看書，整理知識體系，把每門課的重點和框架過了一遍。比如政治，把幾本教科書都翻一遍，瞭解體系、知識點，有些重點、難點、易錯點也會融入其中複習。

那幾天，已經不做卷子了。有些科目會做點題練練手。“每天會做一點題，但是不多。”比如數學會做一些題目，英語的閱讀會每天做一篇。

複習時，主要是按照高考的時間走。比如早上考語文，就多看些語文，“調整時間，讓思維和考試時間對接”。

喻鵬陽的學習效率很高，在她看來，好成績不是靠多花時間拼來的，效率高才是王道。

　對自己要有信心

在高中時，喻鵬陽有一個綽號，叫“睡神”。愛睡覺的她，有着午睡的習慣，每天雷打不動保證40分鐘到1小時左右，平常，也是從不熬夜，很早入睡。

喻鵬陽是通校生，考前那段時間，也是每天在家裏和學校，有着自己熟悉的節奏。“我只有早餐是家裏吃的，都是媽媽做的，雞蛋、媽媽包的餃子、水果，都很家常。”爸媽也是淡定派，“他們不主動問我複習、考試的事情。”

喻鵬陽說，她的幾門考試下來，情緒上都比較平穩。“其實，經歷了那麼多的模擬考，什麼樣的卷子都見過了。要對自己有信心，平常心一點就好了!”

“高考的確很重要，但沒有你以爲的重要。一個人的能力、知識儲備和修養等等，不是這幾天就可以決定的。好分數會給你好平臺，但不是沒有這個平臺，就會沒有所成。”她說，看到身邊高考失利的朋友在各地也發展非常好。其實，即便沒有進入一流大學，只要努力成爲那裏最優秀的人，仍然可以獲得資源與機會。

32014年浙江省理科狀元：邱昕瑤 畢業學校：寧波鎮海中學

　原來高考也只是一道選擇題

該如何用一個詞語或者一句話形容北大的光華，有人說，你把全國各個省的高考狀元都湊到一個班裏去，大概就找到感覺了。

時隔一年，學堂君再一次撥通2014年浙江省理科狀元邱昕瑤的電話，小姑娘一接起，先是低聲說了一句：“不好意思，請等一下。”然後就聽到電話裏，有一串匆匆從教室裏跑出來的腳步聲。

在北大的一年，充實，忙碌。

邱昕瑤說，這裏有來自全國各個地方的高手，而她只是在學生會負責“搬磚”的一個小工。“與高中生活不同的是，每一個人的重點都不一樣，不再只關注學習和成績，多了很多的選擇。”大學生活有着別樣的忙碌，儘管課業看起來沒有那麼繁重，但課後的自習教室、學習小組以及豐富的社團活動還是能夠讓時間飛快地跑起來。

回想一年前的高考，邱昕瑤說讓她印象最深刻的就是班主任的一通電話。2014年的數學難度是出了名的“瘋狂”，許多考生一踏出校門便無措地流下了眼淚，就連寧波鎮海中學的學霸們也不免感到心慌慌，“班主任挨個給我們打電話，說這次考試大家都說難，沒有關係的，預計理綜也會有難度，請大家做好心理準備。” 邱昕瑤雖然事後拿了高分，但在接到班主任的電話前心裏也是忐忑的。

然而，不論考試的難度如何，是喜是悲，到了大學後所有的學子又將要面臨一個全新的開始。“不要把高考當做一道坎，而是一條路，連貫地走下來，走進大學生活。”這是邱昕瑤最想要告誡2015年高考考生們的一句話，當初許多人覺得高考是人生的頭等大事，然而等到一年過去了回頭再看看，原來高考也只是一道選擇題。

距離2015年高考的腳步漸漸臨近，最後一個星期，學霸們曾經都是怎麼度過的呢?

邱昕瑤建議大家，平時是怎麼複習的，現在還應該這樣做，不要搞特殊，也不要盲目聽從別人的複習意見，“因爲每個人的情況都不一樣，比如說我最後幾天就在背生物方面的一些知識點，因爲我覺得複習這一塊對自己最有幫助。”而到底是該抓大頭，還是對某一模塊的知識精雕細琢都應該依據自己的情況而定。

理綜方面，邱昕瑤覺得還是要保持隔一兩天做一套卷子的備考狀態，定時完成，校對答案，“其實複習到這個時候，大家的知識點掌握得都差不多了，檢查自己的錯題時想一想，到底哪些地方令你粗心了，做錯了。”

然而，最好的“複習題”還是保持一顆平常的心。

　　42014年浙江省理科第7名：楊壘 畢業學校：杭二中

　　不要讓自己的生活發生太大的變化

2014年6月7日上午，語文考場，考試開始的鈴聲叮咚作響，考生們紛紛拿出筆，在試卷上寫下自己名字。而坐在考場裏的楊壘因爲前一晚被蚊子困擾了一夜，直到凌晨2、3點才睡着，睡眠不足的他心理又有些緊張了，“這下完了，語文要砸。”他一邊這樣想着，似乎連字跡都開始抖了起來……

誰說學霸們考前就不會緊張呢?楊壘說，如今回想起一年前的高考，那一個令人倍感煎熬的時刻實際上也僅僅持續了幾分鐘，“其實沒有關係的，順着題目往下寫，什麼‘緊張’、‘沒狀態’都會拋之腦後，腦子裏就只剩下努力完成試卷了。”

下午，數學考試一結束，試題很難的話題立刻就在同學間討論開了，當考生陸續走出考場時，楊壘發現自己的班主任鍾小平和校長葉翠微都站在校門口，逐個安慰考生。“大家確實要提前做好‘萬一題目很難’的準備，但如果真的遇到了難題，一旦考試結束了就不要再去想了，也不要去計算分數。”楊壘說，數學考試結束後他還和小夥伴一起去操場走了幾圈，散散心。

　不要瞻前顧後，只求奮力一搏，這是他考試的最大祕訣。

如今，在北大的楊壘纔讀大一就進入了一所研究室工作。前不久，他還拿下了谷歌的一個項目，全球僅有他與一名印度人合作爲某軟件寫代碼，這個項目谷歌爲他提供了3萬3千元的報酬。楊壘說，大學生活比起高中有了無限多的選擇，任何一門特長都可以在大學裏找到閃光的地方，“電腦從小就是我的興趣，在高中期間也不曾斷過，我很高興我能把這一項愛好堅持下來。”

就連高考前一週，楊壘也沒有離開電腦。楊壘平時就很喜歡看動漫，考前那幾天想要放鬆的時候，他還連着看了一部12集的動畫。不過楊壘說，他並不是鼓勵大家玩電腦，而是儘量不要讓自己的生活發生太大的變化，從而造成緊張感，“有些考生可能考前故意不看電視，甚至很早就躺在牀上準備睡覺，太把考試當一回事反而造成壓力。”

作爲一名理科生，楊壘最後一週着重複習的是生物課本上該記該背的知識點，同時也拿數學試題練手感。如果覺得書本上的知識看不進去，楊壘建議大家也可以看看課外的試題，但是沒有必要過於認真計較答案，就當是一本雜誌娛樂娛樂，“大家複習得都已經很充分了，真的也不差那幾小時，我覺得就是安慰自己，多看一點就少虧一點。”

　52014年浙江省文科狀元：龍麒伊 畢業學校：寧波鎮海中學

　　把高考當做最後一次期末考試

去年高考成績公佈的當晚，龍麒伊博得浙江省文科狀元的事情很快就在朋友圈裏傳開了，看着照片裏這個文靜內向的小姑娘，誰都想不到這竟然就是名副其實的高考狀元。因爲誰都知道，能夠站在這個位置的人不僅學識淵博，更要有一股韌勁。

而在成績揭曉當晚，衆多高校向她遞來的橄欖枝中，龍麒伊最終選擇了清華大學經濟管理學院，“這裏的學生都很優秀，我現在也只是團委辦公室一個打雜的小員工。”龍麒伊笑着說。

關於最後一週的備考，龍麒伊向大家透露了一個小祕密：大家以爲學霸們高考就不緊張了嗎?其實在開考前候場時，學霸們也是緊張到不行，“好多人都說連早飯也吃不下，有些人吃了早飯還感到不適，吐掉了。”所以考前有些緊張，再正常不過了。

在考前一週，學校一般會放假讓學生回家複習，龍麒伊建議大家，如果覺得自己一個人在家複習實在緊張的，可以選擇多和小夥伴們見面聊聊天，或者約到圖書館、教室一起靜靜地看書，“考試開始前候場的時候也可以和朋友們呆在一起聊天吐槽，這樣保持了複習的節奏感，也可以放鬆心情。”

作爲一名文科生，龍麒伊選擇考前一週回到書本，把政治、歷史的課本重點再重溫一遍，然後每天晚上按照平時的習慣，早早就休息了。“大家平時複習的東西都放在書桌上，考完一門，回家就可以把這門科目的書都堆到其他看不見的地方去，這樣每次少了一堆書，心情也會特別好。” 龍麒伊說。

就比如，去年高考的數學試卷很難，有的考生可能回家後一直念念不忘，這個時候就不妨把數學書拋開，撒撒“氣”。“其實這一門考砸了，後面找機會再翻身嘛，如果影響到後面的考試，豈不是翻身的機會都沒有了?”龍麒伊說，去年她從語文考場裏出來時就知道自己考得不太理想，從實際結果來看，118分的語文成績對學霸們來說也確實是“一般般”，但她認爲腦子該“翻篇”的時候一定要果斷，爭取把下面的考試內容完成就可以了。

“把高考當做學校最後的一次期末考試，好好準備，迎接‘暑假’吧。”