2017年高考前10天的注意事項

在高考的衝刺階段，如何度過最後的10天，直接關係着考生的一生。本文通過結合一些一線教師、教育專家、已考入大學的學生的經驗，從心態、作息、學習、飲食等方面闡述考前10天的注意事項。

同學們經過刻苦的訓練、無數次艱苦的奮戰，馬上就臨近最後的決戰――高考。在最後的衝刺階段，如何度過這最後的10天，直接關係着自己的人生走向。下面我結合多名教師和大學生的經驗談談自己的看法。

　　一、心態決定一切

考生心態好就會事半功倍。在這個階段，同學們知識點大都複習好了，考場的發揮如何就要看自己的心態了。臨近高考，許多同學感到緊張，甚至焦慮。這種心態要不得。我的建議是：盡最大努力、做最壞打算，以平常心待之。決戰前夕更要冷靜。課餘適當活動或與父母交流一些輕鬆話題有助於舒緩緊張情緒。同時告誡大家，千萬不要擴大緊張情緒。部分同學總懷疑自己還有很多知識沒有複習到，忙於向同學借筆記來複印，結果是徒增緊張罷了。高考對於已經歷過百場考試的同學們來說，只不過是一場再正常不過的考試。只要同學們保持一顆平常心，沉着應考，一定會考出理想成績。範例：我班有位女生，我不同意她學理科，而且每次理科考得都不怎麼樣。考完之後我沒注意她考得如何。一年以後她從北航回來看我。我問她高考成績，她說理綜263分、數學135分，我很驚訝。她說考試時感覺做每道題都很順手。實際是因爲她做好了最壞打算：如果考不上，家長不會怪她，會讓她回自己家的小作坊上班。正應爲如此，考的時候輕鬆多了。考得上就上，考不上就回家。心情放鬆了反而能超常發揮。

二、合理安排作息

高考的時間要求是很嚴格的，所以要儘量在這10天裏培養和高考時間同樣的步調。早上不要貪睡，要求自己在7∶00起牀，吃好早飯可以背背英語單詞。9∶00開始上午的正式複習，到11∶30(考試結束時間)休息。中午儘量小睡一會兒，在下午考試的時間開始另一個整段的複習。晚上的時間可以自由支配。不要再看一些複雜的資料，可以找一些簡單的數學題目或者英語填空題做做。當然，看看電視放鬆一下也好。文科類的考生可以看看《新聞聯播》、《焦點訪談》等和時事有關的節目，給自己考試回答問題儲備一些靈感。切記千萬不要熬夜複習，否則既不能提高複習效率，又容易使自己陷入疲勞狀態，不利於考試的發揮。專家推薦高考前三天作息時間表：

6∶00 起牀(適當運動)

6∶30 早餐

7∶15學習

10∶00點心+小憩

10∶30學習

12∶00午餐

12∶30午休(一定要平躺，不能坐着打盹;讓大腦充分休息，午睡不超過30分鐘)

13∶30學習

14∶30 小憩

15∶00學習

18∶00晚餐

19∶00根據需要安排學習

22∶00睡覺(睡前洗個熱水澡，如果有條件，可以用熱水泡腳5分鐘，這樣有助於睡眠)

這個表基本和我們在學校的安排一樣，僅供參考。學生可以根據自己的情況作出調整，主要目的是調整自己的生物鐘適應高考的安排，使自己在考試的時間段內快速進入狀態。

　　三、學習注意事項

1.各科知識點的複習重在基礎。

現在不必要再在難、偏、計算很繁瑣的題上下功夫了。基本的題型我們都見了很多，解題的常見思路老師講過很多，即使有新題型也只不過是知識的延伸。只要認真分析所給條件，或套用定義就可解決。我的.建議還是做卷子，在做的內容和時間安排上儘量和高考一樣。嚴格要求自己，即使做完了題，時間不到絕不交卷，沉得住氣，鍛鍊自己的耐性。不查資料工具書等，考完自評。這樣更能使自己適應高考的節奏。其餘時間就是反思試卷上的問題，找出自己不會和生疏的知識點，複習並加以強化。早上把總結的反思內容加深印象(尤其是語文和英語);晚上把計算型的反思內容進行整理，個別生疏的計算過程重新強化。物理、化學的解題思路很關鍵。考完後把試題的解題思路分析歸類。

我的建議是把這樣的訓練一直進行到考試的前一天。經過10天這樣嚴格的訓練，會使自己感到高考和平常考試沒什麼兩樣，只是做幾張試卷而已，從而緩解考試的壓力，自己便能正常甚至是超常發揮。

2.規範答題步驟和書寫。

英語、語文試卷中書寫是給評卷老師的第一印象。在作文上，可以說這已經決定了你的得分等級。連字都寫不好的文章，即使很有文采，給人的感覺也是美中不足。優美的字體加上絕倫的文采不是更好嗎?如果字體沒練過，那就把它寫整齊、乾淨。其它試卷也要乾淨整齊。這樣掃描到電腦上的試卷會更美觀。

3.教師的堅守

臨近高考，學生的情況各不相同，雖然需要講解的知識很少了，但學生一定還有問題。這時教師要耐心講解、愉快講解，不要使用刺激性的語言。而且要堅守在學校，直至學生考完。有各位老師，尤其是班主任，在自己身邊，學生心裏會感到支柱的存在，會更踏實、更安心。

四、飲食與用具

家長不必花樣百出地爲孩子調整飲食。營養專家時啓國認爲，健康熟悉的食物最利於放鬆考生心情。同時，食物攝入量要比平時適當地減少，以七成飽爲宜。因爲考生在緊張疲勞時，胃腸的排空能力較平時弱。少食、多餐有助於減輕緊張與疲勞，也有助於減輕胃腸的壓力。晚餐不必過於奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應該多增加些肉蛋類食品。因爲明晨的早餐再好，真正能夠攝取的營養也很難馬上消化吸收，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣營養豐富。六七月份，天氣炎熱，考生宜補充水份，可以喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯或桔子汁等。早餐是一天中最重要的一餐，應當吃好。基本原則是清淡、易消化。可選擇含糖、碳水化合物和蛋白質較多的食物，比如：稀飯、饅頭、包子、綠豆粥、牛奶、雞蛋等，條件允許的情況下還可以適當吃一些蔬菜和水果。中餐和晚餐每餐吃個七八成飽就可以了，這樣可以避免消化道負擔加重，分流體內血液，以保證大腦有足夠的血液供應。仍在校的同學遵循和以往相同的飲食習慣就行。特別要注意的是飲食衛生，少吃冷飲或燥熱食品，考場外的小食店最好不要再去了。

　　五、安全與防暑

高考前夕天氣炎熱，加上緊張氣氛，極易中暑。這裏提出幾點夏季防暑降溫法及夏天居家防暑降溫注意事項。

1.降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前敞開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直衝而下，實現“快速降溫”，是許多人(尤其是男同學)認爲爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病，影響考試。

2.空調不宜過冷。醫療氣象學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃―29℃之間不斷變換，纔對身體健康有利。

3.喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失。如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分，就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。每日飲水3―6升，以含氯化鈉0.3%―0.5%的水爲宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。

4.衣服不宜過露。外出時儘量穿着白色、淺色或素色衣服，還要戴好帽子，防止日光直接暴曬頭部。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。因此要做好防曬措施。

5.充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。

6.夏季高溫，出汗過多，體內水分減少，所以應當多喝開水和淡鹽茶水以補充失掉的水分和鹽分。另外，應多攝取水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有豐富的水分及均衡的鹽分，可以補充人體失掉的鹽分。

　　六、最後的準備

考試前一天要把考試用品，如橡皮、直尺、2B專用塗卡筆、畫圖鉛筆、中性筆兩隻四個芯、身份證、准考證、領隊老師和班主任的電話，少量現金、清涼油(防暑)、衛生紙等必要的用品都準備好裝到一個袋子裏(最好是厚而透明的小塑料袋)，放到容易見到的地方。看天氣預報，如需要，應準備好雨具。如果要騎自行車，要提前打好氣，檢查車閘等有沒有問題。帶眼鏡的同學，臨睡前要把眼鏡放在明顯的地方。

每天考試出發前，再檢查一下必備品是不是都帶齊了，以確保“萬無一失”。考完試後應保留好准考證，高校錄取時還要用。