防溺水安全知識的心得體會15篇

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我們心裏有一些收穫後，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣能夠給人努力向前的動力。但是心得體會有什麼要求呢？下面是小編爲大家收集的防溺水安全知識的心得體會，僅供參考，歡迎大家閱讀。

防溺水安全知識的心得體會1

在炎熱的夏季，游泳，是廣大少年喜愛的鍛鍊項目之一。然而，不做好準備，缺少安全防範意識，遇到意外時慌張、不能沉着自救。極易發生溺水傷亡事故。據調查，中國平均每天接近有150多名兒童因意外傷害而失去生命。

看了這篇視頻，我們一定要做到以下幾點：

1、對自己負責：樹立安全意識，加強自我保護。絕不參與危險的戲水游泳活動，絕不參與沒有家長陪同的游泳活動，絕不到危險、陌生的河塘游泳，絕不在河塘邊垂釣魚蝦，絕不做危險舉動，絕對遠離溺水殺手。

2、對家人負責：如果游泳，一定要在自己的家長陪護前提下，到安全的、正規的游泳場所游泳，並要做好相應準備活動，防止溺水事件的發生。

3、對學校負責：要遵守學校的各項規章制度，不斷強化安全防範意識，以血爲鑑，引以爲戒。積極參加學校組織的“珍愛生命，謹防溺水”系列安全教育活動，學會相關的預防溺水知識，並能將所學的知識運用於實際，掌握溺水自救的基本知識和技能。

4、對他人負責：在加強自我安全意識的同時，要努力做好說服教育工作，對於那些違反學校紀律，私自外出游泳的行爲，要堅決抵制、勸阻。

同學們！夏天是酷熱的，它的酷熱牽引着多少人去溝渠、曲江海河湖中游泳、嬉戲？正是因爲這一個個不規範的.“游泳池”奪走了一個有一個含苞待放的生命，是一個有一個原本幸福的家庭承受着巨大的痛苦，這是多麼令人心痛的事啊！啊！

讓我們一起大聲呼喊：“珍愛生命，預防溺水！”

防溺水安全知識的心得體會2

今天，老師帶我們觀看了防溺水宣傳片，這堂課我聽得格外認真，因爲這可是比語文、數學、英語更重要的課。俗話說“安全教育重於泰山，生命高於一切”，沒有生命，一切等於零。

片中爲我們講述：今年3月份起，我國兒童溺水身亡事件就有九例，這意味着，九個家庭因此破裂。看到發生溺水慘劇後的死者家人，他們是多麼崩潰、無奈，每天都以淚洗面，難過、心痛、自責、後悔充斥着他們的心。聽着那些家長們無力的哭聲，我的心都在顫抖。失去孩子，這樣的痛，恐怕是他們這一輩子抹不去的陰影了。

《珍愛生命，預防溺水》這個短片告訴了我許多關於預防溺水的知識，讓我學會了“四不”：

一、未經家長老師同意不去；

二、沒有會游泳的'成人陪同不去；

三、水深的地方不去；

四、江溪池塘不去。我還懂得了：在游泳時，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌。可用力蹬腳或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時大聲呼救。

發現有人落水時，不要貿然去救人，因爲一旦被求救者抓住將十分危險，在水中與落水者糾纏，不但會消耗體力，有時甚至會導致體力耗盡而喪命。我們應大聲呼叫，引來大人救助。老師最後把這些知識歸總爲“六個不準”和“兩個會”，叫我們每位同學都背下來。

生命是寶貴的，每個人都只有一次，它不像財富能失而復得，也不像離離原上草周而復始，失去了生命，不僅自己失去了一切，還會給活着的親人留下心靈的創傷。

同學們，我們是國家和民族的希望，我們一定要珍愛生命，好好學習，不斷增強安全意識，努力提升自我素質，爲自己、爲國家創造有意義的人生。讓我們行動起來，珍愛生命，預防溺水。

防溺水安全知識的心得體會3

上週五晚上，老師在直播間爲我們召開了“防溺水安全教育家長會”，我和爸爸參加了這次網絡家長會。我們認真地觀看了《防溺水專題教育》視頻，還學習了我們班的三位同學們精心製作的防溺水小視頻，令我深有感觸。

視頻中，三名少年在河中玩木筏，導致兩人溺亡；五名大學生手拉手救人，兩人溺亡；中學生溺水，同伴施救，三人間全部溺亡；幼童水邊嬉戲不慎入水溺亡……這些事例真是觸目驚心，爲這些不幸的家庭感到惋惜。其中，最令我難忘的是：視頻中，兩名男童在湖邊戲水，不慎滑入湖裏溺亡，家長那撕心裂肺的哭喊......一條條鮮活的生命因爲溺水，就這樣匆匆離開這美好的世界，他們父母有多麼傷心啊！他們有的是因爲在河邊玩水溺亡，有的是盲目下水救人，不但沒有救起別人，反而白白搭上了自己的性命。

我分析了一下原因，他們的安全意識都太淡薄了，要知道，水火無情，一定要遠離！如果時光能倒流，他們一定不會在水邊嬉戲、打鬧；一定不會逞一時之快而跳入陌生的水域吧？他們的.父母一定會反覆叮囑孩子不要玩水吧？可是，時光怎能倒流呢？

炎炎夏日，正是游泳的大好時機。然而，如果缺乏安全和防範意識，遇到意外時慌張、不能沉着自救，極易發生溺水傷亡事故。因此，我們要牢牢記住“防溺水六不準”：

1。不準私自下水游泳；

2。不準擅自與他人結伴遊泳；

3。不準在無家長或老師帶領的情況下游泳；

4。不準到無安全設施、無救援人員的水域游泳；

5。不準到不熟悉的水域游泳；

6。不準不會水性擅自下水施救；

觀看完視頻，我和爸爸討論了一下，爸爸認爲這次家長會太有必要了，這些溺水慘劇爲我們敲響了警鐘。在日常生活中，我們要提高安全意識，防患於未然。我承諾爸爸，一定不會到野外游泳，只會在他的陪伴下，去有安全保護措施的室內游泳館游泳。

生命是寶貴的，每個人都只有一次。他不像財富能失而復得，也不像離離原上草能周而復始。如果不懂珍愛，不僅僅是自己失去了一切，還給活着的親人留下了心靈創傷。

預防溺水，珍愛生命，從我做起！

防溺水安全知識的心得體會4

生命是頑強的，同時，它也是脆弱的，水是生命的搖籃，也是亡命的深淵。

夏天已經來臨，炎熱的號角已經吹響，水也開始張牙舞爪了。每到這時，教育局、學校總是告誡着我們學生，老師和家長也一遍又一遍不耐煩地告訴我們要預防溺水。可總有那麼幾個同學淘氣頑皮，沒有聽勸告，而導致各種溺水事故的發生，每當這些慘況在我們的耳邊循環時，我們也應該高度重視起來，學會一些防溺水和急救知識，這將是我們生命的保護傘：

1。不要私自一人外出游泳，更不要到摸不着底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。

2。必須要有組織並在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳，以便互相照顧。

3。要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水游泳。

4。對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水，不要在激流和漩渦處游泳，更不要酒後游泳。

5。在游泳中如果突然覺得身體不舒服要立即上岸休息或呼救，遇到溺水事故時，現場急救不容緩，心肺復甦最爲重要。

我們要牢記以上的.防溺水安全知識，並且做到以下六不準：

1。不準私自下水游泳。

2。不準擅自與他人結伴遊泳。

3。不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳。

4。不準到不熟悉的水域游泳。

5。不準到無安全設施，無救護人員的水域游泳。

6。不準不會水性的學生擅自下水施救。

作爲我們青少年而言，健康安全尤爲重要，讓我們預防溺水，提高安全意識。行動起來吧！珍愛生命，預防溺水，安全爲伴！

防溺水安全知識的心得體會5

今天，老師讓我們觀看了一部防溺水的安全教育片。炎炎的夏日已經快要來了，同學們也都開始喜歡游泳玩水了，在涼爽的游泳池、河流和小溪可以給大家帶來冰涼的感覺，可以盡情地玩耍，但就是在游泳館裏的游泳池裏也可能會發生意外。通過今天觀看的防溺水的安全片，我知道了一些關於防溺水的`知識。

一、預防溺水的措施：

1、小學生應在成人帶領下游泳，學會游泳；

2、不要獨自在河邊、山塘邊玩耍；

3、不去非游泳區游泳；

4、不會游泳者，不要游到深水區，即使帶着救生圈也不安全；

5、游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋；

二、溺水時的自救方法：

1、不要慌張，發現周圍有人時立即呼救；

2、放鬆全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；

3、身體下沉時，可將手掌向下壓；

4、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

還有一點很重要哦，那就是當我們發現有人溺水，千萬不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器材呼救。看了這個錄像後，我增長了不少預防溺水安全的知識。看來，我以後要先學會游泳，然後也要多多注意游泳安全哦！

防溺水安全知識的心得體會6

每當夏季來臨時，總能看見一些兒童在水中嬉戲、打鬧，可一不注意就可能造成溺水事故發生。每年因溺水死亡的兒童很多。以下幾個事件更是引起了我們的熟慮：

1、跟爺爺一起出去玩，剛學會游泳的小孩，擅自下河洗澡，游到河中心，因體力不支而活活淹死。

2、兩名小學生，一、二年級的學生，暑期到外婆家度假，暗地裏瞞着外公、外婆去河裏摸魚，結果淹死在河裏……

這一件件驚人的'數據足以令人深省，而這些死亡的背後，更多的是對防溺水知識的缺乏。

家長、老師日日講、月月講，可真正做到防溺水並沒有想象中那麼容易。首先，學會游泳是必然的，它能在關鍵時刻救你：而更重要的就是了解一些防溺水知識，“防患於未然”，雖說它是書面的，但它卻能在最危急的時候給你最清楚的判斷。

同學們，認真學習防溺水知識吧！它能讓你受益一生。同時，也讓我們用健康的童年來奠基美好的人生！

防溺水安全知識的心得體會7

今天，和同學們一塊觀看了防溺水視頻。看完後，那一件件落水事件在我的腦海中迴盪，心情久久不能平靜……。

在防溺水視頻中，有些孩子是在沒有家長和老師的陪同下擅自到不知水情、偏僻的地方玩水，而導致溺水事故發生。有的`孩子是因下水前不做準備活動，在無救護人員的海域游泳，出現手腳抽筋而溺水死亡。這段視頻中，讓我印象最深刻的是，有六名中學生私自到郊外的池塘中游泳，其中一名女學生不慎遇險，在水中呼救，其他學生一起去救她，結果導致全部溺水身亡的事故……我的心靈被深深震動了，一個個鮮活的生命就這樣沒了，生命竟是如此的脆弱！這個事故告訴了我們，作爲中小學生，不但要懂得如何去預防溺水事故的發生，而且要掌握識別險情、緊急避險和遇險逃生的能力，在發生溺水事件時，怎樣進行自救和救護。

看了這次防溺水視頻，我的收穫真不少！不但讓我掌握了許多預防溺水知識，而且提高了安全意識。同學們，讓我們預防溺水，珍愛生命吧！

防溺水安全知識的心得體會8

今日的語文課上教師給我們看了一組關於防溺水知識的圖片和視頻，看了那些觸目驚心的圖片，同學們都感慨萬分。那些揪心的畫面，悲痛欲絕的哭泣聲，縈繞在我的耳邊，使我的心境久久不能平靜。

在炎炎夏日，清涼的河水會誘惑很多的同學去痛快的洗個澡。可是同學們你們明白嗎看似平靜溫柔的水面卻暗藏殺機。那淙淙的河水誘惑着你，當你跳下去的時候，卻又張開血盆大口準備把你吞掉。如果你就這樣悄無聲息的走了，有沒有想過你們的父母

俗話說的好“不怕一萬，就怕萬一”。在前幾年，在我們村裏就發生了一件令人悲傷的事。一羣孩子在無防護措施，沒人看管的情景下下河游泳。突然一個孩子，慢慢的沉下去，當岸上的孩子找來大人施救的時候，那個孩子已經奄奄一息了。不管怎樣搖動，怎樣做人工呼吸，孩子就是不醒。孩子的父母悲痛欲絕，在一旁的我忍不住哭了。這不是天災！是人禍！是他們自我缺乏安全知識，最終造成了不可挽回的慘痛。

同學們，有時候危險總在我們不經意的.時候發生，所以釀成了一個個慘不忍睹的事件。此刻處於青春期的我們，有無比完美的未來。所以我們必須珍惜自我的生命，認真聽教師和父母的教誨，減少杯具的發生。我們不願意看到一個個的生命被無情的流水帶去，我們更不願意看到那悲痛欲絕的一幕幕。同學們，讓我們行動起來：珍愛生命！讓我們的世界充滿歡笑！

防溺水安全知識的心得體會9

時間過得飛快，轉瞬之間，一個炎炎夏日又到來了。每年這個時候，是發生溺水事故的高峯期，奪走了無數青少年的生命。看着眼前的《防溺水》短片，我的心中充滿了深深的感嘆。

短片通過一件件事例，讓我們學會了如何預防溺水。同學的驚呼聲，旁人的嘆息聲，父母的痛苦聲，這一件件事歷歷在目，給我的心靈以極大的'震撼。也許是因爲貪玩，也許是因爲向對方炫耀，還有可能是因爲按捺不住的好奇心，許多青少年都不小心遭遇危險，在水中拼命地掙扎，最終緩緩沉入水底除此以外，當溺水發生後，許多同學採用了錯誤的施救方法：有的使用手拉手去拽人的方法，有的直接去跳水救人……從而引起了連環傷亡。這一朵朵美麗的，含苞待放的鮮花，在本應該無憂無慮享受露水與陽光的時候，就這樣在逆溺水中早早夭折，與父母和親人陰陽兩隔……

看完《防溺水》視頻，我不禁感慨萬千。這一個個孩子多麼可憐！他們的父母多麼悲痛啊！聯想到我自己，雖然我肯定不會和同學結伴去游泳，但學會一些自救，救人的方法也是很重要的。

如果不慎落入水中，首先，一定要調整好心態，不能手足無措的掙扎，這隻能導致自己耗盡力氣快速沉入水底。此時，正確的方法應是仰起身體，至少讓鼻子和嘴浮出水面並用它們相互配合呼氣，吸氣，直到飄到岸邊或有人來救援。

當然，學會救人也很重要。在大人或用粗木條，泡沫板，長竹竿，長繩子等物體的幫助下把人救出後，一定要及時撥打“120”，並清理溺水者口中的雜草，保證其呼吸通暢。如果對方已沒有呼吸，一定要及時使用胸外心臟按壓加人工呼吸的方法進行施救，並堅持到專業醫護人員前來救援才能停下來。

人的生命只有一次，不能重新來過，我們一定要牢記這些血的教訓，學會珍愛生命，讓生命的花朵能夠絢麗的綻開。

防溺水安全知識的心得體會10

生命無價，生命只有一次，我們要好好珍惜生命，不要讓它白白流失。

我看了中小學溺水視頻，裏面講述了中小學生因溺水喪失生命，裏面有一個叫小珍的人，她因在小河邊，和幾位同學去游泳，沒有在大人的看護下，左腳被水草纏繞，掙脫不了，和他在一起的同學，因爲不正確呼救，導致自己也被水草纏繞致死。

視頻裏講了三種呼救方式，其中只有一個是正確的'：

一、下去救同學；

二、找大人來救；

三、不管她自己走；

視頻裏用了第二種方式，讓小珍撿回了自己的命。

爲了讓自己有一個好的童年，我自己認爲應在看護人的照看下，才能到正規的游泳館游泳，在下水前，應該全身熱身活動，這樣才能保證在下水後不會抽經；在下水後，應徵的大人的同意後，再到水位較深的地方去游泳，看到有人溺水，不要盲目去救援，應考慮正確的救援方式。

看了這麼多，你是不是對溺水和防溺水有了一些新知識呢？

相信你看了這些，你一定會受益無窮，讓自己的生命得到了保障。

防溺水安全知識的心得體會11

今天我觀看了防溺水視頻後，那一件件溺水事件在我腦海中迴盪，心情久久不能平靜，很快夏天來臨，天氣越來越熱，暑期也即將來臨。在炎熱的夏季游泳是廣大青少年喜愛的鍛鍊項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防範意識，遇到意外時慌張、不能沉着自救，極易發生溺水傷亡事故，據調查，中國平均每天有近150名兒童因意外傷害而失去生命。意外溺水是兒童意外傷害的首要死因，10個因意外傷害而死亡的兒童中，有近6個是因爲溺水身亡的。

夏天是酷熱的，它的酷熱牽引着多少人去溝渠、去江河湖海中游泳、嬉戲，江河、溪流、水坑、水庫、游泳池這些地方都可能發生溺水現象，如果游泳前多一分防範意識和自救知識，就可以帶給我們歡笑。

我們要樹立安全意識，加強自我保護，遠離溺水隱患，不參與各類危險的.校外活動；不私自或結伴到水池、河塘、水庫等危險地帶嬉戲、玩耍；一定要在有家人陪伴的前提下到安全的、正規的游泳池游泳，並要做好相應的準備活動，防止溺水事件的發生；不到無安全設施、無救護人員的水域玩耍和游泳；不在設有“禁止游泳”或“水深危險”等警示標語的水域處下水戲水，不在公園尤其是靠河處逗留玩耍。

我們發現有人落水時，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救並報警，同時將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊。自己溺水時，若不會游泳，應頭頂向後，口鼻向上露出水面，將自身的重物拋棄，但不能脫掉衣服，因爲衣服可產生一定的浮力。

生命是寶貴的，每個人都只有一次，她不像財富能失而復得，也不像離離原上草周而復始失去了生命，不僅僅是自己失去了一切，還要給活着的親人留下心靈的創傷。讓我們行動起來，珍愛生命，預防溺水。

防溺水安全知識的心得體會12

俗話說水火無情。剛進入夏季，大中小學學生溺水事件又頻現報端，一個又一個鮮活的生命離我們而去，一個又一個血淋淋的事件再次爲我們敲響了防溺水安全的警鐘。

防溺水安全重於泰山。溺水事件的頻發也值得我們深思。縱觀第一次溺水事件的發生，我們不難發現，這裏面既有防溺水設施的缺位、漏位，也有遇溺大中小學學生對防溺水知識的缺泛。特別是緊急情況下自我保護和救生手段的缺失。防患於未燃。防溺水安全重在一個防字，重在提高大中小學生的防溺水安全意識，提升大中小學學生的防溺水技能。學校應加強防溺水安全知識宣傳和教育，要通過觀看幻燈片，參觀圖片展，以事實說話，以個案示人，讓廣大大中小學學生對防溺水有一種直觀和形象的認識，從而牢記在腦，銘記在心。同時要定期不定期地組織開展防溺水安全演練，模擬漲水場景，讓學生身臨其境，通過現場指導，教會學生防溺水的基本技能和救生要點。

當然，防溺水安全不是一個部門就能解決的問題，應該建立起學校、家庭、社會三位一體防溺水機制。政府應積極發揮其職能作用，加大對湖、泊、河、塘、壩安全警示標誌的'設置，實現全覆蓋，並加大巡查力度，做到全天候。

學校應發揮防溺水安全的主體作用，提高學生的防漲水安全的意識和技能。家庭是學生生活休息的另一個主要場所，學生除在校學生外，很多業餘時間都在家渡過，而溺水事件集中發生時段也是在節假日和暑假之中。

究其原因是家長的監管不到位，等到事情發生，後悔晚已。家長應承擔起自己的職責，加強對自己子女的監管，時時教育和提醒他們遠離水患。

目前由於溺水事件的頻發，讓學生家長談水色變，禁止游泳於是乎也就成了共識。禁止游泳不亞於堵源截流。正確的方式應該是疏導，要教會孩子學會游泳，掌握一些游泳的基本技能，不至成爲旱鴨子和稱砣，從而從源頭上最大限度地杜絕和減少溺水事件的發生。溺水猛於虎，但當我們面對頻發的溺水事件時，我們不應該只扼腕嘆息，而應該積極行動起來，共同構建起一道防溺水安全的生命屏障，讓溺水遠離孩子，讓溺水事件不再重演。

防溺水安全知識的心得體會13

春去夏來，天氣又越來越熱了。此時此刻，一定會有許許多多的人去好溪裏游泳了。但是你們有沒有想過，萬一不小心摔進不知明的水域會怎樣呢?你們又有沒有想過，在水中如果抽筋會怎樣呢?所以，我們一定要時時刻刻敲響防溺水的警鐘。同學們，我們的生命如花兒一樣的美麗;如小草一樣的青翠;如溪水一樣的清澈。但是，在這美麗的背後，生命是脆弱的。它如花兒，會凋謝;它如小草，會枯萎;它如溪水，會蒸發。所以，我們一定要讓防溺水的警鐘走進我們的心靈，走進千家萬戶。

珍惜生命，預防溺水是一件非常重要的事情。如果你不牢牢記住珍惜生命預防溺水的警鐘，生命就有可能馬上離你而去。溪水是冰涼的，在炎熱的夏天清清的溪水會讓人覺得非常的舒服，而小溪的水看起來是那麼的溫柔、那麼的平靜。會讓你覺得投入她的懷抱是一件非常美好的事，於是有些人就會常常經不住她的誘惑，情不自禁的投入了她的'懷抱，可有時她就會抱住你不放。我清清楚楚的記着在20--年的5月11日，廣東省惠州市，博羅縣羅陽鎮發生的一起5名中學生先後落水失蹤的意外事故。在晚上10點時，5名失蹤學生的屍體從事發江段撈起。5月11日上午8點時，博羅縣羅陽一中的羅某、李某、胡某等8名學生相約到東江邊沙灘燒烤。11點時，1名學生不小心踩到江邊的石砂滑入水中，4名學生見了，立馬下水施救，結果在施救過程中全部落水失蹤，其餘的3名同學就立馬報警了，最終，他們就再也回不來了。所以，水是多麼的危險啊!如果沒有大人的陪同，最好不要去溪邊或江邊玩耍或燒烤或游泳。珍惜生命預防溺水的警鐘一定要時時刻刻的牢記。

珍惜生命，遠離溺水是我們每一個小學生必須牢牢記在心中的。有些溺水事件總是發生得這麼偶然、巧合，所以，讓我們時時刻刻都敲響防溺水的警鐘吧!

防溺水安全知識的心得體會14

炎炎夏日已經來到，游泳戲水成爲小學生們最爲喜愛的一項運動，游泳不僅能鍛鍊身體，還能納涼消暑。但是，這項看似有益的運動卻蘊藏着不小的風險，我們小學生在游泳前一定要做到以下幾點：

一、游泳前最好做一次體檢檢查，有心臟病、高血壓、傳染病、羊癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳。或者有無發燒(腋溫37度C以上)、心臟是否跳動過快、睡眠是否充足、是否有腹瀉的情形、是否有感冒、流鼻水等身體不舒服現象，有就不要下水了。

二、飽食或飢餓時不要游泳，可在飯後休息1~2小時後再行遊泳。強體力勞動或劇烈運動後也不宜游泳，尤其是身體還未落汗的時候不宜立即下水游泳，否則會引起感冒，抽筋。

三、慎重選擇游泳場所，河流的急流處，被污染的水質地域，水況不明、地理環境不清楚的江河湖泊等都不宜游泳。

如果游泳時抽筋了，應該怎麼做呢?

一、解除小腿後部肌肉抽筋：

如離池邊不遠可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿後部肌肉伸展，即可緩解。緩解後不要着急下水，多牽拉按摩一會，待不適感消除後再下水。

如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。

二、解除大腿前部肌肉抽筋：

如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋住，然後俯臥在水面用同樣的'方法牽拉大腿肌肉，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。

三、解除手指和腳趾抽筋：

手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反覆多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。

經過上面幾點介紹，我們對游泳安全方面也有了一定的瞭解，所以在以後的游泳中，我們一定要珍愛生命，嚴防溺水。