學習陽光心態心得體會

空虛無聊、痛苦枯燥的生活，就會“寂寞嫌時長”，充實快樂、幸福有愛的生活“歡樂恨時短”。下面請看本站網整理的陽光心態學習心得，供大家參考。

　　學習陽光心態心得體會1

學習“心理諮詢師”之前有一段時間，我一直沒有目標，也沒有奮鬥的動力，感覺日子就那麼一天又一天重複着，有些麻木卻又無可奈何。心不甘如此墮落，掙扎着想要改變，卻似困獸之鬥——迷茫，如同徘徊在黑暗之中，渴望逃離，卻看不清方向。

在這個物慾橫流的世界裏，總會夢想着自己站在“金字塔”的頂端，迫切地期盼成功也讓自己焦躁不安。可即便站在夢想的巔峯，就能使自己變得寧靜和坦然?我想不是的，金錢不能買到一切，權力不能換來健康。快樂不快樂，坦然不坦然，心說了算。

我忽然明白，原來是“心病了”。我試圖自我醫治，在網上搜索一些關於心理學與勵志方面的書籍，希望能從中找到答案，解決內心困惑。我先後讀了《遇見成熟的自己》、《自控力》、《思考致富》等大師們的精品之作，其中對“自我”、“愛”、“多巴胺”、“恐懼”等一些心理學概念的講解深入淺出，讓我獲益匪淺。讀完《拆掉思維的牆》，我又瞭解了職業規劃師和心理諮詢師這兩種職業。如果把指導人們選擇和規劃自己職業道路的職業規劃師比作一個陽光睿智的年輕人的話，心理諮詢師更像是一個包容的老者和一個能預見未來的先知，“他”既可以耐心地聽你娓娓道來，也可以從容地指引你走出內心的泥沼——這就是我選擇心理諮詢師的初衷和原因。

當然，想要在這條路上走下去，就必須獲得這份職業的許可，對於一個既無心理學基礎，也不是心理學專業的“菜鳥”來說，這似乎是個不可能完成的任務。我最終選擇了“洛陽陽光職業培訓學校”這個平臺，雖然當時我依然猶豫，但老師們的鼓勵打消了我的顧慮，使我堅定了三個月之內拿下執業資格的決心。

經過三個多月“摸爬滾打”，我終歸是做到了!在這裏我要衷心地感謝陽光學校這個大家庭，感謝各位老師的熱情鼓勵和悉心指導，爲我打開了一條通往“心理學寶藏”的大門，打開了我心靈深處的那扇窗。喜悅之餘，承蒙肖老師的信任和厚愛，我要寫一篇學習心理學和複習考試的心得體會!在此就通過考試的心得分享幾點，希望對日後學習和參加考試的同學們有所幫助，不當之處，請肖老師和各位同學不吝指正。

我認爲學習和考試是密不可分的。認真學習，把各知識點內化，刻在記憶當中，成爲自己的一部分，那麼應付考試自然綽綽有餘。可要想在三個月之內掌握將近一千頁的書本知識，應付兩門考試，確實得花一番功夫，找一些竅門，我的複習思路是“一看二寫三背四做題”。

一“看”。因爲我是心理學“菜鳥”，所以必須通過看書來了解和掌握最基礎的知識，正所謂“書讀百遍，其義自現”，老師說的把書看五遍以上才能通過考試，也是這個道理。第一遍是通讀，通過自己的預習，一邊讀一邊用鉛筆標出自己認爲是重點的地方，既可以使自己心中形成大致的框架，也方便同老師講解時劃的重點進行比較，加深印象;第二遍是到學校聽老師講課，這一遍我認爲是很重要的，因爲可以在老師的引導下，邊聽邊回顧那些預習過且在記憶中留有一定印象的知識點，進一步理解，更重要的是在課堂上老師講解的那些成功經驗和小竅門，對我隨後的複習幫助很大。當然，也有很多同學因爲各種原因，沒有辦法到學校聽課，不要緊，後面的幾個辦法一樣有幫助;至於第三遍往後看書，基本上都和之後的學習過程融合在一起了。

二“寫”。“好記性不如爛筆頭”，在老師劃過重點之後，我就抄寫這些知識點，經過思考和前後聯繫，進行歸納總結，這基本算作是第三遍讀書了。抄筆記的好處就是，我原本覺得既多又像的各種理論、概念、特點和特性，挑重點一抄才發現其實這些知識點結構很清晰，“繁瑣無頭緒”立刻變得“明白小清新”。當然，抄筆記的過程中我發現用筆抄寫太慢，而且一些需要總結歸納的知識點，又無法在筆記本上繪製表格。於是抄完第一章知識點後，我就放棄了這種“原始”的抄筆記方法，轉移至更爲先進和靈活的電腦上了。通過將某一類知識點進行歸類和對比，我逐漸掌握了整個知識框架和脈絡，如我在整理社會心理學的時候，我就把整個第二章的涉及各個時期的心理學家的觀點和理論進行歸納，製成表格，便於記憶;在整理髮展心理學時，我就分別按照言語、思維、記憶這些概念，把每個概念下嬰兒期至老年期的發展過程分別製成表格，一目瞭然。其他幾章也都是用同樣的方法進行整理，經過這一次總結，一開始的“大雜燴”逐步變成了一道又一道的“精緻小菜”。然後，我把整理出來的知識點框架打印出來，方便後面背誦，整理總結和梳理知識點的過程也相當於第三遍看書了。

三“背”。知識點梳理過後，就需要記憶，理解固然重要，但想要精確地記住每個點，就必須進行背誦。按照自己整理的知識體系，一章一章開始背誦，使那些抄完筆記後遺落在前意識中的知識點再一次精準呈現在意識中。背誦需要注意兩個技巧，一是背出聲，因爲聽覺就是獲得短時記憶的主要途徑;二是背關鍵字，劃出每一句中的關鍵字，既方便記憶(這符合“7±2原則”)，也完全可以應付做選擇題需要(因爲記住關鍵字，就可以在做多選題時排除沒有關鍵字的那些選項)。再說一下背誦的時間安排，早上花一個小時背誦前一天記憶的知識點，溫故而知新(這符合艾賓浩斯的“記憶—遺忘曲線”);晚上儘量拋開應酬，老老實實地花上兩個小時背誦新的知識點。背誦的過程也相當於看第四遍甚至第五遍了。

四“做題”。做題的方法很靈活，有的同學習慣在學完一章後就開始做習題冊，邊做題邊翻書，查找答案。而我選擇在做完以上幾步並掌握大體框架之後纔開始着手做習題冊，因爲我認爲在有限的時間內將2500道左右的習題冊練習一遍並不是輕鬆的任務，特別是在掌握大體知識框架之前做題，很多知識點都不熟悉，既浪費時間又找不出自己的薄弱點;在掌握大體知識框架之後做題就相當於對自己複習情況的一次檢驗，做對的題就放過去，只針對錯題的知識點進行復習，效率更高。經過這次查漏補缺，我針對錯題找出教材上的知識點出處，再進行一次強化記憶和背誦，做到不留死角。除了做習題冊，我認爲真題的模擬測驗也必不可少，因爲習題冊上的知識點只是基礎，想提高技能成績，就必須進行實操，“真刀真槍”地做往年真題。做完五套技能的往年真題，通過對答案，看答案上的解析和答題技巧。經過總結我發現無論材料如何改變，題型和所問內容大同小異，以至於我在考試讀材料的時候就已經知道材料中提到的關鍵語句是爲了後邊出什麼題的需要。通過真題訓練，既對自己是在一種檢驗和提高，也對自信心的提升有着很大幫助。

行筆至此，不免感慨時光荏苒。學習和考試雖已過去數月，但學習過程中結識的新朋友、複習過程中的樂趣和考試過後的輕鬆喜悅，依然歷歷在目。再次感謝陽光學校和各位老師的指導，很高興認識衆多新朋友，也慶幸自己做出一個平凡卻又偉大的決定——借用肖老師的話——從此走上心理學的“不歸路”。希望通過自己的堅持和努力，我能夠幫助更多的人，打開他們心靈的那扇窗。

　　學習陽光心態心得體會2

陽光心態是一種高效而滿意的、持續不斷的健康心理狀態。心態影響人生。有什麼樣的心態，就會有什麼樣的人生。想要擁有美好的人生，就要先從調整心態開始。就像吳維庫老師說的：“你內心如果是一團火，才能釋放出光和熱，你內心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。”

在我們生活或工作中，經常會遇到各種麻煩和困擾：工作環境不稱心，事情處理不公平，經濟條件不寬裕，期望中的事情落空等等。對這類事情，如能持積極心態，心裏就會想得開，心胸也就會豁達，就能妥善對待、處理好這些事情，工作順利，心情舒暢，負面情緒退一步海闊天空。一個人幸福不幸福，在本質上與財富、相貌、地位、權力沒多大關係。幸福由自己思想、心態而決定，心態決定命運，我們的心可以造“快樂的天使”，也可以造“陰險的魔鬼”。如果你把別人看成是陰險，你就生活在“悲哀”裏;如果你把別人看成是快樂的天使，你就生活在“愉快”裏。怎麼才能塑造快樂的天使呢?要學會感恩、知足、達觀、欣賞、給予、寬容。無論是正面的還是負面的影響都有兩面性，吳維庫老師有句話“是好是壞還不知道呢?”

如同伊斯特林悖論那樣，我們的財富在增加，但滿意感在下降;我們擁有的財富越來越多，但是快樂越來越少;我們溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少;我們認識的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少;房子越來越大，裏邊的人越來越少;精美的房子越來越多，破碎的家庭也越來越多;道路越來越寬，但我們的視野越來越窄;樓房越來越高，但我們的心胸越來越窄;我們渴望瞭解外星人，卻不想了解身邊的人;我們可以參與的活動越來越多，但是享受的快樂越來越少;我們的支出在增加，但是我們的獲得在減少;我們的藥物在增加，但是我們的健康水平在下降;我們的收入在增加，但是我們的道德水平在下降;我們的自由在增加，但是我們的空間在減少。因此，我們要做的，就是學會如何讓充滿陽光的心態來溫暖這“精神沙漠化”的世界。

在漫長的人生旅途上，苦難並不可怕，遭遇挫折也無需擔憂。只要堅定心中的信念，我們的人生旅途就會多一些美景，多一些快樂。所以，要擁有陽光心態，要擁有一顆平和的心和一份超越世俗的恬靜;微笑面對生活，不要抱怨生活給予我們太多的磨難，也不要抱怨生活中有太多的曲折和存在着不公平、不公正。面對壓力和挫折，要把握自我，不可怨天尤人，也不可滿腹牢騷。

我們的人生就是一趟旅行，途中會遇到風雨，也會看到鮮花爛漫的美景。所以，不要讓自己的內心被灰塵說覆蓋，而要讓自己的內心充滿陽光。要知道，心態陽光，人生美好。堅信吳維庫老師告訴我們的“快樂在路上”。

　　學習陽光心態心得體會3

一個星期六的早晨，一個牧師正在爲準備第二天的演講傷透腦筋，他的太太出去買東西了，小兒子由於沒人照看一直在旁吵個不停。牧師隨手拿起一本舊雜誌，順手一翻無意間看到一張色彩鮮麗的巨幅圖畫，那是一張世界地圖。他於是把這一頁撕了下來，撕成碎片，丟到了客廳的地板上然後對小兒子說：“強尼，來，把它拼起來，我就給你兩毛五分錢。”牧師以爲他至少能安靜個半天，怎料不到十分鐘，他書房就響起了敲門聲，“爸爸，我已經拼好了。”兒子強尼喊道。牧師驚訝萬分，他怎麼能這麼快就拼好了，而且每一片紙頭都整整齊齊地排在一起，整張地圖又恢復了原狀。“兒子啊，你怎麼做到的?”牧師問道。“很簡單呀!”強尼說，“這張地圖的背面有一個人的圖畫。我先把一張紙放在下面，把人的圖畫放在上面拼起來，再放一張紙在拼好的圖上面，然後翻過來就好了。我想，假使人拼得對，地圖也該拼得對纔是。”聽完，牧師忍不住笑了起來，立馬給兒子兩毛五的鎳幣。“兒子呀，你把明天演講的題目也給了我了。”牧師說道，“假使一個人是對的，他的世界也是對的。”

故事意味深長，希爾想指出，如果你不滿意自己的環境，想力求改變，則首先應該改變自己的心態;假如一個人有積極的心態，那麼他四周所有的問題都將迎刃而解。積極的心態是心智的健康和營養，它能讓一個人充滿自信、受人喜歡、知足常樂、倍感幸福，更重要的是它還能讓人改變自我、改變世界。這並不是什麼誇大其詞，也不是什麼異想天開，因爲在人的本性中，始終有這樣一種傾向，當我們把自己想像成什麼樣子，最後往往會變成那個樣子。心有多大，舞臺就有多大。任何一種勵志的學說都篤信(或在宣揚)，人意念的力量是無比巨大的。只要有明確的目標、堅定的信念，再加以積極的心態去創造、去追求，你總是能如願以償、實現夢想，而這正是一切成功的根本和起點。

當然，積極的心態並不否認消極因素的存在，相反，它教會人們在看待事物時，能充分考慮到生活中既有好的一面，也有壞的一面，這是不以意志爲轉移的客觀事實。同時，它讓人不會因此沉溺其中，面對失敗、挫折、誤解、意外不會自甘墮落、無所作爲，而是總能及時地調整情緒、心存高遠，以樂觀、向上、愉悅和創新的態度走出困境，面向未來。

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