＂壓力”主題班會活動方案
主持人：林劍飛老師
活動時間：2011年12月20日下午第三節
活動形式：小品表演、討論相結合
活動目的：
當今大多數中學生由於面對巨大的學習壓力而導致的一些心理壓抑現象較多，這已影響到中學生的心理健康。通過此次活動，讓學生了解如何面對壓力，化壓力爲動力，從而營造良好的學習氛圍。
活動過程：
大家好！今天我們開一個主題班會——如何面對壓力？
一、引題
師：出示兩張“人”字卡片。
提問：這兩個字唸作什麼？
生：“人”
師：對。但是大家發現這兩個字有什麼問題嗎？
生：一個右邊的一捺太短太細，另一個字的一捺又太粗太長了！
師：很好。這兩個字從整體看，給人的感覺是不協調。
哎！有的同學已經在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，怎麼跑題了呢？
不！沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什麼關係嗎？
生：（劉東山同學）字如其人。如果一個人承受了太大的壓力，就會出現不平衡的發展，從而出現不協調的現象，就像這兩個字一樣。
師：請坐。說得很棒！
出示另一張卡片“人”。這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康發展的人。當一個人承受了太大的壓力，而又得不到適時的疏通，往往會出現心理壓抑，久而久之，就會變成像剛纔那兩個字一樣，內心失去平衡，甚至於會出現心理問題。
據聯合國國際勞工組織的一份調查報告表明：壓力所造成的心理壓抑已成爲21世紀最嚴重的健康問題之一。
事實上，近幾年，一些學生由於心理問題而導致的離家出走、自殘、甚至自殺的現象是時有耳聞。
以廣東爲例，2005年3月22日，高明市某中學的5名女生因爲學習壓力太大而在教室裏用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！
5月9日，深圳一名年僅12歲的小學生也是因爲學習壓力太大，在留下了一份遺書後，爬上自家樓上的天台，跳樓自殺身亡。
除此以外，每年由於壓力大而在中考中發揮失常者也不在少數。
可以說，由於壓力大，尤其是學習壓力大而導致的心理問題已成爲影響我們每一位學生健康成長的關鍵。因此，面對壓力，我們該怎麼做？這也成爲大家非常關心的問題。那麼，我們今天就一起來探討一下
“如何面對壓力？”
師：要解決這一問題，首先我們得先弄清什麼叫“壓力”？
生：（發言略）
師：對於壓力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義：
①物理學指垂直作用於物體表面的力。如氣壓、血壓等。
②制服人的力量、強迫人就範的力量。如輿論壓力。
③承受的負擔或過重的負擔。如工作壓力、學習壓力等。
既然太大的壓力會造成那麼嚴重的後果，我們爲什麼不來討論一下如何“消除”壓力，而要討論如何“面對”呢？把壓力消除掉，行嗎？
生：不行。
師：爲什麼？
生（甲）：沒有壓力就沒有動力。
生（乙）：沒壓力會使人變懶散、會墮落的。
……
師：其實，壓力無處不在。
很簡單的一個事實是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！
所以，人活着就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。
好了，既然不能消除它，那如何面對它呢？我這邊就有一位同學碰到難題了，請大家一起來幫她出出主意，也來當迴心理醫生。
二、小品表演（雙簧形式）
表演者：吳倩倩林資
第一幕：考前兩週
靈臻坐在桌前，翻了翻日曆，心想：糟糕，還有兩週就要期中考試了。我這數學怎麼總也做不完呀！哎！煩，煩死人了！（打哈欠）怎麼總是這麼困呀！不做了，睡覺去。突然，看到牆上的掛鐘，想：不行，還是繼續努力吧。要不然，又要考砸了。哼！這回再考不好，我就不活了！
