冬季鍛鍊主題班會活動方案範文5篇

冬季鍛鍊主題班會活動方案範文5篇

冬季鍛鍊主題班會活動方案範文1

甲：寒風習習，冬日暖陽中，冬季鍛鍊的號角吹響了整個校園。

乙：不就是玩嗎，不用號召，我們都想玩，都會玩。

丙：玩，也算，也不算。要看你玩什麼，怎麼玩了！否則，爲什麼叫冬季鍛鍊，不叫冬玩呢？

甲：也對呀，平常也有鍛鍊，那爲什麼要加強冬季鍛鍊呢？

乙：這就是我們這次主題班會要討論的內容了！

（合）166班“冬季鍛鍊營”主題班會現在開始！

冬季鍛鍊主題班會活動方案範文2

校本之花 競相開放

------“我愛運動”主題班會

一、 活動目的：

1、瞭解冬季鍛鍊的作用，知道學校中的鍛鍊要注意場地和安全。

2、引導學生參與冬季體育鍛煉，做健體好少年。

二、活動過程：

（一）中隊長：全體起立，出旗——敬禮（播放出旗曲）

禮畢——唱隊歌（播放隊歌音樂）

（二）主持人上

女：寒風習習，冬日暖陽中，冬季鍛鍊的號角吹響了整個校園。

男：不就是玩嗎，不用號召，我們都想玩，都會玩。

女：玩，也算，也不算。要看你玩什麼，怎麼玩了！否則，爲什麼叫冬季鍛鍊，不叫冬玩呢？

男：也對呀，平常也有鍛鍊，那爲什麼要加強冬季鍛鍊呢？

女：這個呀，我們請高手給你講解講解，好好聽着吧！（請一生講解）

男：冬季加強鍛鍊真有必要啊！現在我知道要鍛鍊了。

女：現在才知道？那我考考你：我們小學生能進行哪些冬季鍛鍊？

男：打乒乓球、跳繩等。

女：都是你愛玩的，跳繩、打乒乓也算是鍛鍊吧，大家說說吧，還有哪些適合於我們的冬季鍛鍊項目？

——學生回答：踢毽子，跑步，打羽毛球，跳皮筋??

女：他們不僅在鍛鍊，還鍛煉出水平來了，有的堪稱高手。

下面請欣賞（1分鐘毽子表演）——怎麼樣？

男：我練練也能達到這個水平！

女：我再請你欣賞（1分鐘跳繩表演）——怎麼樣？

男：的確是高手！

女：請再欣賞（廣播操表演）——怎麼樣？

男：真是藝術享受！

女：那當然，

男：我也要開始鍛鍊了。

女：不可盲目行動，要注意安全。還是讓大家來說說吧！

學生自由發言（注意場地、安全、做正當遊戲）

女：聽明白了嗎？我再請你欣賞一段快板——《安全冬鍛》

冬天到，天冷了， 冬天到，天冷了，

陽光底下常曬曬， 體育鍛煉不可少，

增強血液的循環， 常常跳繩踢毽子，

長得結實又健壯。認真做好廣播操。

冬天到，天冷了， 冬天到，天冷了，

運動安全要記牢， 自我保護不可少，

練出一身好本領， 關心他人更重要，

爲班爲校來爭光。人人蔘與哈哈笑！

男：同學們說得真好，我一定牢記大家的提醒，好好鍛鍊。

女：要注意什麼？沒忘記吧？

男：沒忘啊，下回鍛鍊，我肯定注意場地和安全，不傷害自己，更不傷害別人。 女：這是當然的，我的意思是，你不僅要自己常常鍛鍊，還要幫助提醒身邊的人，讓大家都來關注體育鍛煉，都來參加體育鍛煉，這麼說明白了嗎？

男：明白了。從現在起，我不僅要參加體育鍛煉，還要提醒周圍的人一起參加鍛鍊。

男：隊鼓鼕鼕，

女：隊旗飄飄，

合：我們都是健體的好少年——請輔導員老師講話

（三）中隊長：全體起立——呼號

退旗——敬禮（播放退旗曲）

冬季鍛鍊主題班會活動方案範文3

一、活動目標：

1．通過活動增加學生參加體育鍛煉的意識及瞭解體育鍛煉的重要性。

2．讓學生學會在有計劃、有步驟地參加體育活動。

3．通過活動，培養學生體育鍛煉的興趣，從活動中感受親身參與體驗樂趣。

二、活動重點：

充分認識陽光體育的重要性，明確陽光體育實施的迫切性和與我們實際生活的密切關係。

三、活動過程：

（一）唱隊歌。

（二）活動流程：

1．宣佈活動開始：

主持人男：我們祖國是一個有着悠久歷史、燦爛文明的大國。

主持人女：中華民族是一個勤勞、勇敢、智慧、開放的民族。

男：在上千年的歷史長河中，中華體育精神哺育中華兒女。

女：體育精神就像一顆璀璨的明珠，光照人間。

男：體育競技是中國通向世界的重要渠道。

女：體育競技能展現我國強大的體育實力。

合：體育運動就在我們的身邊，“我運動，我健康，我快樂” 主題班會現在開始！

2．快樂的大課間活動：

女：是的，每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。

男：只有上上下下樹立體育運動的精神,才能贏來更多關愛與更多的信任。 女：我們應當從小做起，自覺參加體育鍛煉的活動。

合：一個有自信的人，面容上有光彩，行動上有堅持，生命中才有拼搏。 男：體育運動可以給人帶來健康的體魄。

女：體育運動可以給人帶來快樂、吉祥。

男：下面進行大課間活動展示。

學生展示滾鐵圈、轉呼啦圈、袋鼠跳、夾球走等活動。

3．快樂的冬季三項運動：

女：我們的大課間活動是多麼豐富多彩。

男：運動是幸福的，但帶給我們的快樂是無窮的。

女：最近，我們學校又開展了“冬季三項”體育運動比賽。

男：是的，跳繩、踢毽子、長跑，爲我們趕走了冬季的寒冷，帶來了強健的體魄。

女：同學，讓我們比一比誰是咱們班的跳繩、踢毽子能手吧！

學生進行跳繩、踢毽子比賽。

4．宣佈結束

女：同學們，未來屬於我們的，我們站在新世紀的起跑線上，讓我們一起行動，參與到陽光體育中去吧！

男：同學們，只有一個身體健康的人，纔有拼搏、奮發上進的精神，才能真正成爲社會的接班人。

合：我們堅信，運動會給我們帶來美好的明天！我們的班會活動即將結束，請王老師爲今天的班會活動作總結髮言。

（三）班主任講話：

“教育裏沒有了體育，教育就不完全。”中國奧林匹克運動的先驅張伯苓曾這樣告誡我們。目前，陽光體育運動正在全國中小學校蓬勃發展，數以億計的青少年紛紛走向操場、走進大自然、走到陽光下，在喜愛的體育項目中強身健體。陽光體育運動“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的口號，喚醒了青少年心中對體育的夢想、對運動的熱愛。預祝大家在陽光體育運動比賽中獲得優異的成績。

（四）隊會儀式。

（五）活動結束。

冬季鍛鍊主題班會活動方案範文4

甲：冬季鍛鍊雖然好處多多，但在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和伸展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。天氣冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，不適當的運動，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。那麼冬季鍛鍊要注意哪些呢？概括起來就是“十注意”和“六不宜”。

乙：“十注意”1、積極熱身。冬季天氣寒冷，人體各器官都處於保護狀態，如果鍛鍊前缺乏熱身，很容易發生肌肉拉傷、關節扭傷等情況；並且，低溫還會使血液流動受到阻礙，容易發生凍傷。所以冬季運動前，一定要確保耳、鼻、手受到良好的保暖措施保護，並根據不同的運動內容做好熱身活動，如：慢跑、體操、緩慢拉伸等，這些都是不錯的熱身方式。

丙：2、選擇適宜的運動時間。冬季特殊的氣候，容易出現逆溫，各種有害氣體和煙塵不易擴散，太早進行鍛鍊對人體危害較大。所以要選擇適宜的時間。通常認爲，中午或氣溫最高時是冬季戶外運動的最佳時間。逆溫是指大氣層溫度結構出現下層溫度低，上層溫度高的反常現象。逆溫會導致低層水汽和污染物無法向太空擴散，有利於霧的形成和污染物的聚集，容易讓人出現胸悶、咳嗽、喉痛、嘔吐、呼吸困難等症狀。

甲：3、選擇適宜的.運動項目。在冬季，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害。因此冬季健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。合適我們小學生的體育項目是跳繩、踢毽子和跳皮筋等。

乙：4、注意保暖。冬季在室內開了暖氣就可以穿短袖運動了嗎？答案是否定的！即使是在溫度舒適的室內運動也要注意保暖。一般剛開始運動的時候，一定要穿長袖，等微微出汗後纔可以脫衣。鍛鍊完畢也要儘快穿衣保暖。這樣對人體的各個關節、骨骼都能起到保護作用。

丙：5、用鼻子呼吸。運動時最好不要用嘴呼吸，而用鼻子。因爲經鼻子過濾後的冷空氣，既清潔、溼潤，又不過冷，對呼吸系統能起到良好的保護作用。

甲：6、保持合理運動量。運動要循序漸進，運動強度不宜過大，尤其是我們學生還在生長髮育，更要注意。

冬季鍛鍊主題班會活動方案範文5

甲：說了這麼多，那有哪些適合我們小學生的冬季體育鍛煉項目呢？

乙：跳繩。跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發生，跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節跳繩的速度及次數，因此我們安心的來練習。跳繩的好處很多，簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

丙：跳繩活動注意事項：

*選擇適當的場地:選擇平整的場地或具彈性的PU場地。

*適當的服裝:跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也比較不會受傷。

*充分做好準備活動:跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。正確的跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

*要循序漸進練習：開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，

*活動時間：跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。學校學生可利用課間操或下課時間或課外活動時間練習。重點活動踝腕關節、膝關節，注意落地緩衝的部位是腳前掌。

甲：踢毽子。踢毽子我們也並不陌生，花花綠綠各種各樣的毽子深受學生喜愛，可進行單人的左腿踢、右腿踢、還可雙腳交換踢和花樣踢。熟悉了以後可以進行兩人對踢、三人踢和多人踢，層次再高了可以拉到網上進行踢毽球比賽。

乙：踢毽子注意事項：

*踢毽子應選擇地面鬆軟、平坦的場地進行。

*開始練習時加上輔助繩幫助控制毽子，熟練後可去掉輔助繩，還可採用花樣踢毽及踢毽遊戲，以增強娛樂性。

*提倡左右腳交換踢，以達到全面發展的要求。

丙：跳皮筋。跳皮筋是一項健康活潑的娛樂活動，在少年兒童中開展得極爲普遍。它可以促進少年兒童身體的正常發育，對鍛鍊少年兒童身體的柔韌、靈巧、協調、速度等和提高跳躍能力都有一定的作用。跳皮筋一般是3人以上的活動。它的花樣很多，但都是在基本動作的基礎上聯合而成。在活動中也可以把基本動作重新組合，創造出新的花樣。是女孩喜愛的活動，配上琅琅上口的童謠、詩歌進行唱跳，風景獨特，魅力無限。