貧血者不宜飯中飲茶

導語：貧血是常見病，尤其是缺鐵性貧血者最多。人體缺鐵，影響體內血紅蛋白的合成，病人會出現面色蒼白、頭暈、乏力、氣促、心悸等症狀。

貧血病人飲茶，會使貧血症狀加重。因爲食物中的鐵，是以三價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的`，經胃液的作用，高價鐵轉變爲低價鐵(二價鐵)才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，這些物質在胃腸道易與食物中的鐵結合，變成一種不能被人體吸收利用的不溶性鞣酸鐵，從而影響人體對攝入食物鐵的吸收和利用。據研究飲茶能使人體對攝入食物中的鐵吸收量減少50%以上，使貧血病情加重，所以貧血病人不宜飲茶，尤其是在吃飯的時候。

同時，對於嗜茶者來說，要預防引起缺鐵性貧血。

第一，應限制茶量，每月飲茶量不應超過200克。

第二，飲茶不宜過濃。

第三，平時注意多食一些富含鐵質的食物，如瘦肉、動物肝、蛋類、綠葉蔬菜等。

第四，應注意調整飲茶時間，避免在進餐前半小時飲濃茶，以減少茶葉中鞣酸與食物中鐵離子接觸機會。

第五，孕期、哺乳期婦女、生長髮育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。