快樂源於心流散文

生活是以時間利用爲橫軸，以體驗感受爲縱軸，是否實現自我需求及個人價值的生物性生存。怎樣才能提高生活質量呢？

小李是個要強的男孩，工作中表現積極，事事爭功，希望贏得上司的賞識，以求晉升，就算沒什麼事每天也會加班，以致沒有自己的業餘生活，每天上班的情緒也不好，總感覺壓力很大。當他發現在事業上無法突破時只好另尋高就，此後他增加了與家人朋友相處的時間，培養了興趣愛好，由於他不再刻意，工作中反而更自在，思路也更開闊，很好的創意也不斷涌現，此時他的上司也表現出對他工作能力的肯定，不久便得以重用。

小李的例子值得思考，生活是以追求財富，社會地位爲目的嗎？價值觀不同會得到不同的答案，但從某種角度來說生活質量的好壞是以快樂的情緒體驗爲衡量標準，快樂的生活能帶來積極的`情感體驗。

對於快樂，科學研究也無法精確測量，因爲每個人對達到快樂的閥值是不同的。引發快樂的體驗，不僅僅是某種物體，更多的是做事的過程，這就是爲什麼做自己感興趣的事總是感到愉悅，不知疲倦，不計結果。實驗表明，內在動機（自願）比外在動機（被迫）驅使下的行爲更易產生快樂感，成就感，當然我們生活中遇到的很多事也都是被迫去做的，但若是你能將外在動機轉化內外動機則會收到意想不到的效果。

要轉化爲內在動機首先需要轉變認識，認識到你要做的工作在整個大局中的地位及重要性，便於樹立清晰明確的目標，在目標下，你便知道該如何去做，做什麼。清晰明確的目標同時可以監督檢測工作的完成情況。

其次，收到及時的反饋，反饋即是攀巖者每走一步便知道自己的位置在升高，外科醫生在手術過程中也清楚的知道自己下刀是否避開動脈，是否導致大量出血。在反饋中還可以及時調節目標的合理性，在居家或者工作中，我們很可能經常出於渾渾噩噩的狀態，但是及時反饋中，我們很清楚自己在做什麼。

還要注意目標是否和能力相匹配，挑戰難度過高會深感挫敗，產生焦慮，若太過容易，能力綽綽有餘，便會感覺無趣。

在清晰明確的目標指引下，及時得到事情發展的回饋，相信能力可企及的期待中，你的注意力便開始凝聚，進入心無旁騖的狀態，此時你便進入心流狀態（即心靈流動），沒有無關的念頭或情緒產生，自我意識也已經消失不見，時間感也有所扭曲，只覺得時光飛逝，瞬間已過數個小時，你可能不知道，自己已達到極致的發揮，那種發自內心的愉悅感便是快樂的最初源泉，生活便會因此變得精彩絕倫。