慢跑感想散文
2014年1月19日，星期天，又是一個E545跑吧“週日列車”窗口。昨晚的天氣預報，晴轉多雲，-6~-4℃。沒提到有霧霾，好天氣。清晨，5:00起牀，5:30準時來到二中操場，開始了今天的“週日列車”。所謂“週日列車”是e545跑吧在週日固定的跑步項目雅稱。
好天氣，好心情，仰頭望去，微藍的天空。天亮了，儘管沒有初生的太陽，但周圍也看不出霧濛濛，只有不知風向的小風在耳邊颼颼歌唱。整個冬天少風吹，缺雨雪，整日霧霾氤氳，難得有這麼個好天氣，放心跑吧，彌補一下冬日跑量的不足，一股氣跑了53圈21.2公里，用時2小時20分鐘。
拉伸腿部，排淨乳酸，擴胸放鬆，消除疲勞，趁身體熱量，一路跑回家，補充水分，洗澡吃飯，打開電腦，書寫日記。
登入泰山E545戶外運動網站，在跑吧裏翻到第四頁才發現我的帖子：《暴風驟雨慢跑進行時......》。進入冬天以來，霧霾天氣加重，戶外運動的確少了，隔日慢跑已只能成爲過去式，只有在週末象徵性的跑跑，量小的可憐，無臉在貼上據實記錄，耍個小聰明，讓別人去猜測吧。
大約是去年這個時候開的帖子。打開首頁，2013年1月22日，20:46.果真如此。再過三天就一整年了，時間過得真快。首頁鮮紅的字體記載着：“人的天性是懶惰的，而且越懶越惰。晚睡前的決心總是在早晨的甜蜜睡意中埋沒。今天醒得早，在朦朧的晨曦中，圍着現代中學操場跑了30圈。跑到20多圈時，天逐漸變亮，這才發現操場跑道有一半的面積被冰層覆蓋，不禁有些膽怯，畏懼的心理導致步伐有點變形，甚至有些趔趄。心想同樣的跑道，天未亮時沒有一點畏懼，勇往直前，踏踏實實......告訴我們：世上本無困難險阻，製造困難的是我們自己。戰勝自己，就能取得驕人的業績......”
記得寫下這段話的時候，心中也無數，“取得驕人的業績”，達到什麼程度也沒有量化，既然寫了，就勇敢的發出去，倒逼法，無壓力，談何動力。
開弓沒有回頭箭，接下來的日子，堅持隔日晨跑，起點不低於10公里。去年這個時候和今年一樣，也是四九寒天，但不同的是去年天氣寒冷的'多，用滴水成冰形容一點不過分，不像今年，奈河的水還未結冰。記得2013年2月5日那天，天下大雪，我依然按照計劃頂雪衝出了宿舍大門，帶動了猶豫不決去公園舞劍的阿姨們，串串腳印延伸到大街、公園、校園操場，給冬天的雪景增添了無限生機。
跟貼的跑友鼓勵聲，讚許聲，激將聲，聲聲入耳；鮮花，握手，豎大拇指，比比皆是。心潮澎湃，萬分感激，只有跑出好成績，才能對得起關心的跑友。
一年之計在於春，脫出沉重的冬衣，簡單的運動裝，甚至短衣短褲，打破晨曦中泰山的寂靜，環山路上留下了我的腳印無數。2013年3月23日第二屆泰山半程馬拉松賽，用時2小時13分，2013年4月21日，參加揚州國際半程馬拉松賽，用時2小時4分，不到一個月的時間提速9分鐘，滿意。正是有了這次半程馬拉松比賽的成績，增添了信息，更是得到了跑友的鼓勵、動員才實現了自己的首個全程馬拉松——北京國際全程馬拉松比賽。
夏練三伏，今年的夏天，整個7月陰雨連綿，風雨雷電交織着親吻大地，爲了備戰北京馬拉松比賽，二中操場，涼爽的早晨，迎着雨水，積水浸透了跑鞋；黃昏後夜晚，閃電伴着城市裏的霓虹燈把操場裝飾的五彩繽飛，五彩的風景裏，有一個身影在跑動。接下來的8月，驕陽似火，不分白晝黑夜，火辣辣的擁抱着你，滴雨不下，和7月份冰火兩重天，正是考驗人的時候，和冬天冒雪晨練一樣，考驗的就是耐力，光着膀子，汗流浹背，一早一晚手持礦泉水，跑在林校操場，穿梭在泰山林蔭的臺階上。8月4日冒着酷暑完成E545協辦紐崔萊半程馬拉松比賽，5人毅組，一起跑，一塊衝刺，取得了2小時14分成績。
秋天的泰山，格外雄偉壯觀，霜葉鳥語；秋天的天平湖，天與水共一色，樹影魚躍。我們跑友們在晨曦中投入了泰山的懷抱，打破了湖泊的寧靜。終於迎來了晚秋的北京國際馬拉松比賽。時間定格在2013年10月20日，我的首馬用時4小時47分。儘管沒有完成預定的4小時30分的目標，但我盡力了，徹底體驗了馬拉松賽全過程，深深體會到了當年馬拉松勇士的毅力和艱辛，以及完成任務的喜悅。我在《我愛馬拉松》這篇文章中，描寫最後2.195公里衝刺時，有這樣的感受：“2.195千米的路——怎麼這麼長，終點就在前面，越跑越慢，越跑越擡不起頭，低下頭，又擡起，故意振作精神，裝作輕鬆的樣子，故意瀟灑，反而走樣，沒有攝影記錄，只靠想象，當時肯定很狼狽。一個個擦肩而過，不能容忍的是有些弱小女子甚至老人家超越你。咬咬牙不敢跺跺腳，想反超，跑不了十步又不行了…….服氣，不服不行。這裏沒有後門，只有公平和實力。”
北京馬拉松回來後，休息，放鬆，調整了十天時間。
進入十一月份，今年的初冬氣溫偏高，霧霾污染嚴重，慢跑調整到週末中午，泰山商業技術學院成了我理想的活動場地，我在E545跑吧帖子記載了三篇跑步心得，本月累計跑量150公里。但進入十二月份，霧霾的變本加厲成了我放鬆跑步的理由，專家都說了，儘量在霧霾天氣少戶外運動。今天半程用時2小時20分是有因果關係的，“不經一番寒徹骨，哪有梅花撲鼻香”。
回顧一年來，有了揚馬、北馬的比賽成績，也算給我發帖首頁“戰勝自己，就能取得驕人的業績”有了一個圓滿的說辭。但最重要的是，通過發帖，倒逼自己，早起一小時，用在鍛鍊，提高了身體素質，陶冶了情操，心靈得到了淨化。其實，跑步就這麼簡單，不用學，不用教，人人都會，但就是一個堅持，一個毅力，少睡一個小時的懶覺，少看一個小時的肥皂劇，少一個小時的婆長兒短的閒談，少一個小時的酒肉穿腸過，用在鍛鍊上，日子久了，你會發現強身健體了，在體檢表上，你的很多+號沒有了，你的身段又恢復到年輕時候的自信、健壯......何樂而不爲。
檯曆告訴我們，2月4日立春，又是一年春天到，孕育着新的生機，我已做好新年計劃，上、下半年各跑一次全程馬拉松，時間控制在4小時30分。
寫着，寫着，時間已到了11點，忽然想起媳婦給佈置的任務，廚房洗菜盆下水漏膠管壞了，需更換，趕緊關機，出門採購，免得媳婦下班回來又是一頓呵斥：“週末，沒別的事了，除了跑步，就是和電腦接吻......”
開門欲走，但腦子裏還是想着這篇文章，總覺還與猶未盡，曹操《龜雖壽》一句詩詞映入我腦海“盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。”
就此止筆，與各位跑友共勉。
