寫日記可以治療憂慮

近日報道，不論什麼事情困擾你，只要將煩惱事記在日記中，你就能擁有擊退它的能力。

科學家認為，將我們的感情訴諸文字，會讓大腦主管憂慮合理化的區域開始工作。研究人員展示了一組表情各異的男女照片，要被試給照片中的人起名字或者說明照片背後的情緒。此時對大腦的掃描顯示，對情緒——不是對名字——進行思考會引發大腦負責情緒控制的那部分開始工作，從而有助於減少恐懼感。

專家對此評論道：“我不認為坐下來寫日記會調整情緒，但如果一個人堅持寫下去，是能起到宣洩作用的。”專家建議，不要記錄那些惹人傷心的細節，最好讓自己的日記稍稍偏離一下原來的“主題”。如果你怕蜘蛛，那就別把蜘蛛腿毛以及蜘蛛向你爬來的`情景一五一十地記錄下來，你的大腦只會加深這種可怕的影像。相反，你可以用一種客觀的態度描寫自己的感受，比如“我很多時候都會碰到麻煩”。“這樣成功抑制情緒的過程會耗費大量的腦力，讓人分散注意力，很難記住那些不好的回憶。”

寫日記的好處：

記錄生活，留下回憶

幫助我們珍藏那些美好的回憶，歲月流逝，當我們翻開日記的時候，往日就會重現。那些美好的事物與歲月總是能讓我們欣然一笑。

提高自己語言文字功底

寫日記的時候，當然也要有自己的思路，不是瞎寫記流水賬，要有自己的層次感，寫日記不僅僅是備忘，同時可以積累大量的寫作素材，提高我們的文字功底。

自我反省與提高

能讓人思考生活與人生，也許日後翻閱以前的日記，我們會覺得當初的做法不是最好的解決方法，事情可以換一個角度去思路，或許會有更好的效果，讓我們學會自我反省，而且不斷的完善自己各方面的不足之處。

教會我們更加懂得生活

讓我們記住時光流水，珍惜我們的美好時光。教會我們發現生活，感悟生活，學會感恩，很多時候，我們會忘記我們曾經也有那麼青澀美好的年華，這會使我們不自覺的更加珍惜我們來之不易的每一天。

鍛鍊一個人的意志力

寫日記是一個長期的過程，需要堅持，長期的寫日記，一年、兩年，會讓我們懂得如何去堅持，也許很多做不到的事情，就可以從寫日記中領悟到一些道理，堅持不懈是最好的一種精神品質。