期末考試板報

期末考試5個減壓方法

期末考試減壓法(一)：給期末考試一個科學的定位。考試是一種手段，學習才是目的。考試對於學生來說，不過是展示和檢驗自己才能和所學知識，進而促進自己的學習，提高成績的手段。我們追求的是學科知識的全面發展，而不應是考試分數。

期末考試減壓法(二)：給自己一個合理的定位。通過平時的單元測驗大家應該能從總體上把握一下自己的實力，對自己有個如實的估計。期中考試及以後的大型考試到來時，要降低對自己過高的或不切實際的期望，把這個期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出現因把自己“捧得高而摔得重”的現象。

期末考試減壓法(三)：以平常心態對待考試。適度的緊張是正常的，它的出現是必要的，因為它的出現反應了人的一種積極的應急心理， 這種輕度的緊張感會使人保持警惕性，對複習和考試起到必要的督促和推動作用。面對期末考試前的緊張，一方面要有規律的調整好自己的作息時間，另一方面要經常給自己積極的心理暗示，增強迎戰自信。

期末考試減壓法(四)：對期末考試的結果做好最壞打算。面對考試除了積極複習之外，同學們可以想一想萬一考不好了怎麼辦，即要有最壞的打算和解決問題的辦法，給自己多留出幾條退路。這也是檢驗大家備考是否全面、有無信心的一個方面。

期末考試減壓法(五)：調節情緒，保持良好心境。考試前同學們的心情往往躁動、易怒，這時要儘量設法控制好自己的情緒，儘量不去接觸容易引起自己生氣、悲傷的人和事。同學之間各自避些嫌疑，一旦心情不好時，應儘快調節，可採用自我控制、自我安慰、宣洩、轉移、找人談心等方法。