心態調整演講稿15篇

演講稿是作為在特定的情境中供口語表達使用的文稿。在當今社會生活中，演講稿應用範圍愈來愈廣泛，來參考自己需要的演講稿吧！以下是小編為大家收集的心態調整演講稿，歡迎閲讀，希望大家能夠喜歡。

心態調整演講稿1

各位同學：臨近期末，一學期一次的期末質量檢測考試即將開始。對於考試，總有一些人心理特別緊張，甚至於一到考場就怯場，這是一件最糟糕不過的事情，很多學生都有這樣的問題就是，平常學得還可以，考試成績卻不理想。原因可能有幾個：一是平時學得比較“浮”，題目經常是有人提醒，或者聽老師講才弄懂的，平常看起來還可以，其實他恰恰卻缺少了考試時最重要的東西——獨立思考。這樣的孩子考試時經常找不到解題思路，考試結束後別人一提示又恍然大悟。二是平常比較馬虎，做題態度一直不認真，經常得出一個答案，然後錯了又趕忙改一個，這樣的孩子考試時沒有人告訴對錯，就往往會答錯。三是考試缺乏技巧，一上來一個難題一下就懵了，以後會的也變成不會的了。因些有必要在這裏給同學們談一談如何調節好考試心理的幾個問題：

一、首先要指出的是考試緊張並不全是壞事，考試説白了其實就是平時的做練習，不同的是，考試是大家集中在規定的時間裏必須獨立完成練習，做題速度要比平時快，精神更容易集中和投入等。而緊張過度就壞事了，如果考試時原本會做的題都不會做了，而一出考場就想起來，這就是緊張過度了。因此在這裏要提醒大家通過平時測試練習把自己培養成良好的考試心態。

二、考前充分做好知識及心理準備，考前複習，要全面系統地複習，弄清不懂的問題。那種“平時不燒香，臨時抱佛腳”的做法，最容易引起考試的緊張心理。考試時，對自己要有充分的自信心。多想自己是全面系統複習了的，自己不會做的，別人可能也不會，如果我做出了，我就有可能比別人好，想到自己有把握考好，這樣就會抑制考試的緊張心理，產生積極情緒，提高大腦的工作效率。

三、消除考前疲勞，有的考生習慣於考前開夜車，搞得人很疲勞，這是不科學的應試方法。人越疲勞，記憶能力就越差，人在疲勞狀態下，容易出現種種引起大腦遲鈍的生理反應，這些都會造成考試過度緊張現象。因此，考前一定要注意加強營養，保持正常的飲食和睡眠，避免過度的緊張和勞累，以便能夠養精蓄鋭去迎接考試。

心理學研究表明，低緊張有利於解決大難題，而容易的工作需要高緊張。若將此運用到考試中，那麼越是大考（期中、期末、高考）越要放鬆，而平時獨立作業要緊張一些才好。換言之，平時高緊張，考時低緊張，能讓人最好地發揮。因此，希望每位學生能從以下幾個方面來調整心態，積極應考：

一、考試前的幾個注意點

1.合理安排作息時間，科學用腦。

2．要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態。

3．要注意勞逸結合和飲食衞生，預防疾病，防止安全事故。

二、考試時應注意的方法

1．必須記住考試的時間、備齊考試用品。（前晚應自己整理書包，以便把物品準備齊全）考試用品要對照考試科目逐項檢查，包括鋼筆、鉛筆、小刀、橡皮、圓規、三角板、量角器、格尺等。

2．要明確考試規則、答卷的方法和注意事項。試卷發下以後，要按試卷要求的格式，認真填寫好姓名、性別、班級、學號等，不要遺漏。

3．答卷開始，首先要認真閲讀試卷前面的説明和要求，然後迅速將整個試卷審視一遍，瞭解對試題的熟悉程度和不同類型試題情況，做到心中有數，以便確定答題的'輕重緩急。

4．要認真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時一定要注意弄清題型、題意，瞭解已知條件和未知條件，區別異同，明確解題目標，抓住要點，思考解題的方法和運用知識的範圍，力求做到準確無誤，不錯不漏。

5．注意答題技巧。一般做法是先易後難，重視小題分數積累，以增強信心。思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機動靈活地攻克難題。遇到難題一時解答不出，就暫時放一放，其他試題答完後再回過頭來繼續解答；由於在解答其他問題的過程中受到啟發，很可能豁然開朗，取得突破，迎刃而解。實在解答不了的難題要果斷放棄，防止佔用時間太多，影響試卷的完成或複查，導致容易的試題沒有時間回答，卷面上錯漏的題得不到及時糾正。

6．要合理安排時間，以免顧此失彼。在全面閲讀試卷時，要做到心中有數，不同的類型題大致需要多少時間。有些問題，比如作文，在草稿紙上不要花費時間太多，要儘量簡略，以免來不及抄寫和複查。在整個答卷的過程中要保持適度緊張，做到情緒穩定，思路清晰，字跡工整。

總之，希望各位同學能夠調整心態，輕鬆應考，考出好成績！

心態調整演講稿2

敬愛的老師們，親愛的同學們：

大家早上好！我是來自高一（4）班的陳x杉，今天我演講的題目是《期末考試的複習備考和心態調整》。

時光飛逝，轉眼間我們就要迎來期末考試，相信同學們都已有一定的複習和準備，都期望能在期末考試中考出一個好成績。想要比別人收穫的更多，除了要比別人付出的更多，更要有正確的付出方法。在此，我向大家推薦幾個行之有效且易操作的方法：

1、制定好學習計劃。

高中階段學習科目多，知識點多，需要複習落實的內容更是豐富。如果我們不對將要複習的內容以及時間的安排做好計劃，我們就很有可能漏掉關鍵的複習內容，很有可能時間太過充裕或太過緊張。同時，計劃可以對我們起到一定的監督作用，加強複習的目的性和緊迫感，進而提高複習的效率。考試在即，我們現在主要可以通過計劃再次明確要複習的.內容、合理的規劃時間，以便接下來更精確的、有效的複習。

2、查漏補缺。

在明確複習內容後，可打開課本和筆記本，認真閲讀，確保課本上的知識點不出問題。更需要看一看以往的錯題，理科方面最好將錯題再做一遍，以確保自己真正地掌握。如果有需要背的內容還沒有背熟，就一定要趁早開始，一般認為，人腦對於某一知識的掌握，至少需要六到七遍，反覆的記憶才會讓我們在考試時遊刃有餘。如果有時間，也可以與同學們討論，互相討論中可以暴露出許多複習過程中的漏洞和不足，從而得到補充提高。如果有需要向老師請教的問題，一定要及時請教，確保考試時不因為複習時能想到的知識點丟分。

3、使知識系統化。

將自己所學的不同章節的內容進行整合，便容易找出其中內在的聯繫。將相關的內容合併為專題，針對每個專題畫思維導圖，列“學科知識系統表”，做一些綜合題或進行一題多解的練習。同時對應對每個專題解題時會用到的解題方法，需要注意的易錯點，我們更是要明確。複習不是簡單的重複，而是對知識和思維方法的再整合。只有專題的、系統的複習才能達到“温故而知新”的效果。

4、力求規範，應用技巧。

在考試中，我們力求規範的同時要適當應用技巧。在解題思路、方法、過程方面要做到完整規範，不可漏掉答題的步驟、不可忽視答題的方式；在書面表達和卷面形式上做到簡潔規範，答題卡的填塗不可超出規定的範圍，更不能不看題號就憑經驗順序填；畫圖時用鉛筆直尺，保證答題卡整潔美觀；提升應用答題的技能技巧，遵循“先易後難”的原則，對毫無頭緒的、一時難以確定的題目就不要花費太多的時間，在題號上做上標記後先把會做的題目做好、做對，選擇題反覆思考仍不確定時適當採用排除法或根據每個選項出現次數接近的一般規律猜一個答案。一定不要空題，只要動筆，總有得分的希望。若是有不確定的字或過程，適當“模糊處理”或許能使你得分更高。把每個細節做到規範，每個技巧適當應用，那就離成功不遠了。

5、調整心態，不驕不躁。

好的方法固然重要，但擁有良好的心態是這一切的基礎。個人的成功首先需要謙和平靜的心態，即寬容博學、不驕不躁、自信從容。面對考試，我們更要如此。既不能因為以往的好成績而驕傲自滿，也不能因為對於考試沒有把握或對自己要求過高而焦慮煩躁。焦躁往往來源於過多地在意結果，太害怕考砸或對自己沒有準確而清晰的定位。有時我們總是對自己有過高的要求，憧憬着極佳的成績，害怕失敗，害怕去預想不好的結果，但越是害怕越會讓自己不安。嘗試去預想最壞的結果並努力去接受它，我們就會發現擔憂和過於緊張是不必要的，我們才會平靜而高效的進行復習，從而在考試時取得自己滿意的成績。

在每一門考試考完後，最好立即投入到下一門的複習中，儘量不對答案，避免因為前一場考試失利而影響下一門的考試。讓自己在每一場考試時都能滿懷熱情，充滿希望，飽含自信，才能發揮出自己最好的水平。

幸福是奮鬥出來的，高分是拼搏出來的。一切的建議都不能獨立於你的實踐，你的付出，你的堅持。“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，讓你的付出配上方法，讓你的實踐配上理論，讓你的熱情配上靜心，共同助你在考試中披荊斬棘，助你碩果累累，收穫最理想、最賞心悦目的好成績！

心態調整演講稿3

老師們、同學們：

大家早上好!

今天我國旗下講話的題目是“調整心態，積極迎考”。

20xx年已經降臨，我們不禁會想：大雪已經來了，寒假還會遠嗎?可是，別忘記我們還有個挑戰——期末考試。高二、高三會考在前一週剛剛結束，他們已經早就進入到了備戰狀態?那其他年級的同學們，你們準備好了嗎?

考試，對於我們每個同學來説都很重要。要想考出理想的成績，只有通過有效複習，才能達到事半功倍的效果。心理學研究表明，遺忘是人的必然規律，遺忘的速度是先快後慢的，而世界上也從來沒有真正意義上過目不忘的人。學習到的知識只有不斷重複的記憶，才能在你的大腦中留下深深的印痕。不重複，記住的知識就會在記憶曲線的支配下，不多久就只剩下一點兒“殘羹冷炙”了。學過的知識，只有反覆複習，才能有掌握的更牢固，才能應用自如。但是，複習也要掌握科學的規律，我相信每個人都有自己的必殺技，在此就不一一列舉了。

在考試中，很多同學可能都有過這樣的經歷，複習很充分，但是在考場上卻沒有能發揮出來，取得的成績也不理想。其實，考試是否發揮正常，很大程度上取決於我們的心態。保持良好的應試心態，對我們每個同學來説都是非常重要的。我們也常看到或者聽到，很多同學還沒有上考場就非常緊張，坐進考場後，大腦一片空白，複習得很好的知識也都忘了，平時會做的題目此時也不知該如何做了。還有的同學常説，考試中一些題目，答案在嘴邊盤旋，可就是寫不出來，因為這樣知識無論平時學習多麼認真，總會有些地方學得不是很紮實，當同學處在緊張的考試環境中就不可避免地會出現舌尖現象。這時如果不能保持冷靜和放鬆，它很可能影響到大家考試的情緒和信心，並關係到考試的成敗。此外，在上考場之前，我們還可以掌握一些基本考試的技巧，例如答題時要先易後難，要學會合理分配考試中的`做題時間等。，許多同學常常因為粗心而失去好成績，因此大家在考試中也要努力做到認真、仔細，避免粗心，盡力做到基礎題全作對，一般題，一分不浪費;盡力衝擊較難題，即使做錯不後悔。大家對考試應該保持一顆平常心，放棄追求完美的心態，盡力而為，順其自然。如果有同學問我，考試時如何才能超水平發揮，我會告訴他一句話：在平時以考試的心理完成作業，在考試時以認真做作業的心理完成試卷，這就是祕訣!

最後，我還要説到考試中的兩個“信”的問題。一個是自信。美國作家愛默生説過：“自信是成功的第一祕訣。”可以説，擁有自信，就擁有了成功的一半。因此同學們要確立自信心，相信自己的潛能，戰勝自己的惰性，以積極的、自信的狀態走進複習，走進考場。另一個是誠信。每一次考試都是對我們的誠實守信品格的一次考驗。學習上有付出才有收穫，有勤奮才有成果，來不得半點虛假。希望每位同學都要嚴格遵守考場紀律，做一個光明磊落的人，贏要贏的別人心服口服，輸也要輸的坦坦蕩蕩。

同學們，考試也是一件苦中寓樂的事情，説其苦，是因為考試前的複習要付出艱苦的勞動;説其樂，是因為通過一次考試能證明自己有進步、能成功。“人生不拼搏不精彩”，大家與其説去應付考試，不如説去迎接考試;與其説是檢測自己，不如説是提高自己，成績是證明你個人實力的有效方式。期末考試在即，你們做好準備了嗎?請大家記住，調整心態，微笑迎考，讓我們做考試的主人!

謝謝!

心態調整演講稿4

一轉眼，學期即將結束。考試季節又來了，同學們已經感受自己面對的壓力，心理負擔都比較重，家長活得也不輕鬆，每時每刻都守在孩子身邊，一會兒擔心他們書讀不完，一會兒又擔心他們營養不夠，內心的忐忑，比自己上考場還要恐慌。其實，考試並不用這麼緊張，調整好自己的心態，以最輕鬆的情緒，最放鬆的心態去參加考試，才會發揮自己的最佳水平，取得一個令自己滿意的成績。在這兒，我給大家介紹幾個減壓法，你不妨試試。

第1招：學會為自己打氣

每位同學都應該以樂觀的態度面對考試，給自己設定一個實際的目標，不要要求過高或過低，別給自己無謂的壓力。在複習階段，考試之前，更應該經常為自己打打氣，要相信自己一定行，這樣所有的緊張、不安、灰心喪氣的情緒也會逐步消除。

第2招：採用科學的複習方法

每位同學可以先將一學期所學的知識，做一個系統的複習，梳理知識與知識之間的.聯繫，把完整的知識框架記憶在腦海裏，然後再針對自己的薄弱環節，找出自己掌握得不夠紮實的部分，進行重點複習。這樣既節省時間，複習的效果也非常好。

再者，可以擬定一個温課的時間表，然後按部就班地温習，這樣可以消除時間緊張的緊迫情緒以及由此產生的壓力。

第3招：要有放鬆心情的時間

在這段時間裏，同學們應該試着放下擔心，放鬆心情，利用空餘時間到户外走走，呼吸新鮮空氣。比如到公園散步、做些有益身心的運動，讓腦筋“休息”一下。同時注意保證每天都有9小時以上的睡眠時間，確保吃好每一頓飯，注意營養，這對迎接考試都有幫助。

希望每位同學都能發揮自己的最佳水平，快快樂樂地迎來暑假！

心態調整演講稿5

有一個故事： 一天，有位大學教授特地向日本著名禪師南隱問禪。南隱先是以禮相待，卻不説禪，他將茶水注入這位來客的杯子，杯子已滿還在繼續注入。

這位教授眼睜睜地望着茶水不停地溢出杯外，終於不能沉默了，大聲説道：“已經漫出來了，不能再倒了。”

“你就像杯子，”南隱答道：“裏面裝滿了你自己的看法，你不先把自己的杯子倒空，讓我如何對你説禪。”

從這個故事，我們可以看出一個道理，學習的心態要端正，也就是説要虛懷若谷，有的同學在學習中一碰到難題，就不想做、不想思考了；還有的'同學明白了一點就以為自己都會了，用不着深入思考了，這些都是不敬學的表現。也有一些同學説，學習有什麼用，人生不就是吃喝享受嗎？我家裏的錢花不完，那我還努力學習幹什麼？是這樣嗎？人活着，總該有點追求吧？總該有點理想吧？知識是什麼，是太陽，是月亮，知識就像太陽、月亮的光輝，一生照着你，你想不斷擁有一種不一樣的眼光來看世界、看人生嗎？知識就是一個窗口，我們愛它，並不因為它是一個東西，一件物品我們才去追求它，而是因為它是生命中的陽光，是空氣、力量！

相傳在七、八十年代，中國一家企業從國外進口的機器設備出了故障，中國的技術人員找不到毛病所在，只好請外國專家來診斷，外國專家經仔細檢查後，發現是一顆螺絲鬆了。於是，他把它擰緊後開出了一千美元的賬單，中方大為驚訝，説你只是擰了一下螺絲，就收一千美元，這也太貴了。外國專家説那好吧，我把賬單分開算，擰緊螺絲收一美元，發現問題收九百九拾九美元。

所以説一個人不能沒有知識，無知無識不可妄稱知識分子”。人要不斷學習進步，才不會被淘汰。人生的每一段經歷都是自己書寫的檔案。消極的學習態度，只會對你以後的學習、生活造成障礙。記住，解決問題的方法有很多種，但消極是最不可取的一種。

我們不但要學習，也要愛學習。良好的學習態度會有助於我們養成良好的學習習慣，努力堅持，就會有出色的表現。千里之行，始於足下，揚起你的風帆，努力前進！

謝謝大家！

心態調整演講稿6

各位老師、同學：

大家上午好！我國旗下講話的題目是“調整心態，從容應考”。

安妮寶貝曾寫過：“一切能夠來的、要來的和已經來的，就只有接受它。”既然高考逃不掉，你也捨不得逃掉，那就不如從容地去面對它。

為了這場轉折人生的考試，我們已經走過了12個年頭，也就是十萬五千一百二十個小時。這麼多小時是個什麼概念？十萬五千一百二十個小時可以踢五萬兩千五百六十場足球比賽，可以打十萬場LOL，可以看五萬部電影，可以將一個懵懂無知的少年雕琢為一個開始思考人生的熱血青年。而那扇通往夢想的大門距我們僅有一百二十個小時，是我之前提到的那個時間的0.1%，也就是説這個名為“高考”的戰役已經完成了99.9%，此時的心情會是怎樣的呢？面對高考，更多的人恐怕是緊張、膽怯，是不自信。其實，我想告訴大家：面對必然要來臨的高考，與其緊張害怕，不如懷着一部電影已下載了99.9%的期待，一場遊戲開始前進虔條已讀到99.9%的興奮，一項任務已經完成了99.9%的.欣慰，如此，我們便會多一分從容與鎮靜，多一點享受與快樂，享受高考，就像享受一場電影，享受一場球賽。

也許有人要問，什麼叫從容？從容不是指你可以心安理得地上課睡覺，不是指你可以脱離基礎知識，拒絕繼續複習。從容在字典上的解釋是：不慌不忙。“不慌”就是指高考在即，你仍不心慌，即使是6月6號，心情也應跟去年放高考假時的差不多。我的班主任——鮑老師曾説過：“高考就是一個節日。”是的，把高考當作一個節日，一個精心準備了十二載的節日，心中自然也就沒了慌亂；就像大年三十的晚上你我不會慌亂一樣。 “不忙”就是指在最近這段時間裏有條理地去規劃複習，不打疲勞戰，也不打混亂戰，只是將各科知識梳理歸納，將曾經的錯題温故知新，保證一定數量和難度的做題，保持做題的速度和感覺，最好將要完成的內容一條一條地列出來，完成一項打一個勾，這樣，6月6號晚上看一眼你的那些“勾”，心裏便踏實了。

今天，距離高考僅有5天，今天我們終於站上高考這年輕的戰場，為了這場戰役，我們歷經十八年的春夏秋冬，不斷堅強和成熟；為了這場戰役，我們歷經十二載的寒窗苦讀，不斷自信和自強；為了這場戰役，我們歷經高中三年的錘鍊磨礪，不斷睿智和強大！今天，我們將要走向這勝利的遠方，我們將亮劍高考，為尊嚴而戰，為榮譽搏！老師們，同學們，請為我們驕傲鼓掌，我們會帶着無比的信心，帶着無畏的勇氣，衝向高考，戰勝高考！我們會用實際行動，讓一中為我們激盪沸騰！謝謝！

心態調整演講稿7

尊敬的老師，親愛的同學：

大家好！我是高一十六班的盧xx，我今天演講的題目是《調整考試心態，提高學習效率》

不知不覺中，新學期已過去一個多月了，而本學期的第一次的月考也匆匆結束。不管是對於高一的同學還是高二、高三的學姐學長，這一次考試都是一個新階段的開始。那麼拿到成績條的你，是仰面朝天縱聲大笑，還是緊握拳頭垂頭歎氣？

但其實不管怎樣，這次月考都已經成為了過去式，大笑不能使自己的好成績一直延續；歎氣也不能使失利的成績提升。因此，驕傲或是氣餒抱怨都是不可取的，它們會直接影響到你之後的學習。此時，調整自己的心態就變得極為重要，要明白月考成績只是用來權衡這一個多月裏你的學習效果，是一個暫時的數據。不要畏懼試卷上的`紅叉，它並非在譏諷你的錯誤，而是在鞭策你、提醒你在這個地方有知識盲點。往事如煙已去，亡羊補牢，為時不晚我們更應該展望未來，好好反思自己是否存在知識遺漏、疏忽的地方，琢磨如何在下一次考試中衝擊更高的分數。高中學習任務重於之前的任何一個學習階段，我們每個人都清楚自己應該提高學習效率。但隨着作業量的增大，我們開始手忙腳亂，於是許多同學開始埋怨老師、埋怨作業太多。但其實只要你願意去尋找，時間還是很充足的。記得魯迅先生曾説過：時間就像海綿裏的水，只要願擠，總還是有的比如午睡前的十幾分鍾、下課與同學打鬧的時間、飯後與舍友談笑風生的時間……等等。這些時間雖然很瑣碎，但荀子有云不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。，瑣碎的時間匯聚在一起也是一份不容忽視的力量。倘若我們在這些碎片化的時間裏不是嬉戲打鬧，而是背一段文言文、默一個單元單詞、補完來不及寫完的作業。或許我們就不會認為時間不夠而做不完這麼多的作業。因此，我們要利用好課餘時間，必須做到上好每一課，抓緊每一秒，練準每一題，邁實每一步、吃得苦中苦，方為人上人，不經歷風雨，怎能見彩虹？學習是一個摻和着汗水與淚水的過程，只有付出足夠的汗水與淚水，最終的成功才可能是甜的。作為一名學生，學習是一件不可逃避的事情，與其在課堂上望着手錶發呆，倒不如仔細聽講、認真做好筆記；課後及時複習，認真預習來的實際。

總而言之，我們要調整考試心態，提高學習效率。並且始終堅信：會着追逐成功的心，用自己的方式，加上對困難的執着追求與不懈努力，就會贏得成功，最後，祝大家勝不驕，敗不餒，再接再厲，再創輝煌。

心態調整演講稿8

尊敬的老師，親愛的同學們

大家早上好！

本週護旗班為初一（5）班。我們初一（5）班是一個團結奮進的班集體。我們 對未來充滿希望，我們對期末考試取得優異成績充滿信心！我們感恩於每一位老師 的耐心教誨。我們初一（5）班全體同學決心 以好學上進、團結協作、卓著成績來回報辛勤培養我們的老師。

今天，我講話的主題是——調整心態、高效複習，迎接期末考試。

期末即將來臨，面對考試，我們既興奮又緊張，我們知道，考試是對我們本學期平日學習情況的集中反饋，考場既是展示我們平日知識積累的舞台，又是較量我們毅力、心理和體力等綜合素質的賽場，那麼如何在這個特殊的舞台上，發揮自己的最優秀水平呢？我認為最重要的是調整好心態，高效複習。

心理學研究證明，好的心態會讓我們在考試中穩定發揮，取得優異成績。因此，我們要不斷優化自己的心理品質，既不能太緊張，又不能掉以輕心；既要給自己適當加壓，又不能抱着無所謂的態度，要以積極進取的心態迎接考試。

如果説好心態是期末複習應考的關鍵，那麼高效的複習則是取得優異成績的基石。因此，課堂上，我們要集中全部精力認真聽講，跟上老師講解的思路，抓住重點，突破難點，在規定時間內完成規定的學習任務，課上堅決不做、不想與課堂無關的事，不説與複習無關的話，全力以赴地緊跟老師進行期末複習；課後我們要及時用知識樹梳理所複習的知識，構建起完整的知識體系，用好錯題本，把常出錯、易出錯的題目進行改錯歸類，做到舉一反三；同時我們要重視本週的.模擬考試，熟練解題的思路和技巧，通過模擬考試去反思自己存在的問題，查漏補缺，及時補正，迅速提高個人成績。

同學們，“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，只有辛勤耕耘，才會有累累收穫。讓我們緊緊抓住考試前短短九天的複習黃金時間，樹立“我複習 我收穫 我展示 我成功”的積極心態，把對辛勤培養我們的老師的感恩之心化作不竭的動力，勤奮高效學習，合作互助競爭，以優異的成績去迎接20xx年的第一縷陽光。

最後希望各位同學們用“天天學習、天天進步”來鞭策自己，為自己的20xx年畫上一個圓滿的句號！祝各位老師工作愉快！

心態調整演講稿9

各位老師、同學：

大家上午好！我國旗下講話的題目是“調整心態，從容應考”。

安妮寶貝曾寫過：“一切能夠來的、要來的和已經來的，就只有接受它。”既然高考逃不掉，你也捨不得逃掉，那就不如從容地去面對它。為了這場轉折人生的考試，我們已經走過了12個年頭，也就是十萬五千一百二十個小時。這麼多小時是個什麼概念？十萬五千一百二十個小時可以踢五萬兩千五百六十場足球比賽，可以打十萬場LOL，可以看五萬部電影，可以將一個懵懂無知的少年雕琢為一個開始思考人生的熱血青年。而那扇通往夢想的大門距我們僅有一百二十個小時，是我之前提到的那個時間的0。1%，也就是説這個名為“高考”的戰役已經完成了99.9%，此時的心情會是怎樣的呢？面對高考，更多的人恐怕是緊張、膽怯，是不自信。

其實，我想告訴大家：面對必然要來臨的高考，與其緊張害怕，不如懷着一部電影已下載了99.9%的期待，一場遊戲開始前進虔條已讀到99。9%的興奮，一項任務已經完成了99.9%的欣慰，如此，我們便會多一分從容與鎮靜，多一點享受與快樂，享受高考，就像享受一場電影，享受一場球賽。也許有人要問，什麼叫從容？從容不是指你可以心安理得地上課睡覺，不是指你可以脱離基礎知識，拒絕繼續複習。從容在字典上的解釋是：不慌不忙。“不慌”就是指高考在即，你仍不心慌，即使是6月6號，心情也應跟去年放高考假時的差不多。我的班主任——鮑老師曾説過：“高考就是一個節日。”是的，把高考當作一個節日，一個精心準備了十二載的節日，心中自然也就沒了慌亂；就像大年三十的.晚上你我不會慌亂一樣。 “不忙”就是指在最近這段時間裏有條理地去規劃複習，不打疲勞戰，也不打混亂戰，只是將各科知識梳理歸納，將曾經的錯題温故知新，保證一定數量和難度的做題，保持做題的速度和感覺，最好將要完成的內容一條一條地列出來，完成一項打一個勾，這樣，6月6號晚上看一眼你的那些“勾”，心裏便踏實了。

今天，距離高考僅有5天，今天我們終於站上高考這年輕的戰場，為了這場戰役，我們歷經十八年的春夏秋冬，不斷堅強和成熟；為了這場戰役，我們歷經十二載的寒窗苦讀，不斷自信和自強；為了這場戰役，我們歷經高中三年的錘鍊磨礪，不斷睿智和強大！

今天，我們將要走向這勝利的遠方，我們將亮劍高考，為尊嚴而戰，為榮譽搏！老師們，同學們，請為我們驕傲鼓掌，我們會帶着無比的信心，帶着無畏的勇氣，衝向高考，戰勝高考！我們會用實際行動，讓一中為我們激盪沸騰！謝謝！

心態調整演講稿10

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好！我是來自三初一一班的林準。今天，我演講的題目《如何調整心態開始新學期》。

結束了歡樂的假期，我們又投入到繁忙的學習中來。然而，可能有一些同學仍停留在放假的.狀態中。面對依依不捨的假期，恐怕難以一下子適應學校緊張有序的學習。那麼，我們該怎樣調整心態，以積極地勁頭投入到新學期呢？我認為，總的來説就是要為新學期的學習做好一切充分的準備。

第一，我們要改變假期中的自由散漫，及時調整好我們的作息時間，恢復到早睡早起的狀態，保持精力充沛，這樣我們的學習效率才能提高。

第二，學習用品要備好。購買的用具應簡單實用，不可過分花哨和時髦，以免因玩弄文具而做小動作，分散我們的注意力，從而影響我們的學習。

第三，要抓緊時間預習新知識，做一些相關練習。在有疑難的地方做記號，以便上課時認真聽老師講解。

第四，聽課認真，養成勤學好問、邊聽講邊做筆記的好習慣。保持求知的積極心態，互相學習，主動交流，共同提高學習效率。

第五，課後堅持複習。“温故而知新”強調了複習的重要性，使我們每天學到的新知識印象更加深刻，掌握的更加牢固。

同學們，“態度決定一切！”心態是成功的關鍵，擁有好的心態，獲得好的成績！讓我們調整好心態，以飽滿的熱情迎接新學期！

最後，祝同學們在新學期裏學習進步，心情愉快！謝謝大家。

心態調整演講稿11

親愛的老師同學們：

上一週的時間裏，我們舉辦了學校運動會，習慣了高高飄揚的旗幟，盪漾在風雨中；習慣了吶喊的口號，瀰漫在環形跑道；習慣了那熟悉的鳴槍聲，以及那繚繞着的煙霧。

於是，田徑場有了我們奮力拼搏的身影，觀眾席有了我們搖旗吶喊的聲音，積分榜前有了我們駐足評論的痕跡，電影銀幕下有了我們真情流露的淚光。

所以的這些都為我們的高中生活增添了許多亮麗的色彩，但與此同時，我們也深刻地體會到老師們的良苦用心，我們應該理性地認識到這幾天的精彩活動是為了讓我們提高自身的綜合素質，調整好心態，把那些在賽場上學到的精神用到學習上來，迎接即將到來的期末考試。

在5000米的長跑中，高三一位同學手持秒錶，一邊跑一邊給自己定下時間限制，他把時間抓在手中，用這樣的方法提高自己的效率，從而贏得了5000米比賽的冠軍，這個方法在學習上同樣受用，連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一個部分限定時間，不久你就會發現，以前一小時完成的作業，現在四十分鐘就完成了。

我們也不能在做一件事的同時幹其他事或者想其他事，一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會説聽音樂是為了放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以在專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比戴耳機做功課的效果好多了。

這次校運會，高一高二年級的團體操表演獲得了一致好評，團體操的排練是從初秋開始的，一直排到初冬。道具、隊形、練習都融合了大家的心血，在全面準備的情況下，團體操意料之中的獲得了成功，也成為運動會的一大亮點。所以進行全面的準備也是我們迎考的一項重要的內容。

上述所説的，都是平常應做的一些必要事情，而應對期末考試，我們還需要制定一個學習計劃，我將它分成六點：

首先，我們要全面分析，正確認識自己。準確找出自己的長處和短處，以明確自己學習的特點，發展的方向，發現自己在學習中可以發揮的最佳才能。

第二點，結合實際，確定目標。定計劃時，不要脱離學習的實際，目標不能定得太高或太低，要依據知識、能力的實際；“缺欠”的實際；時間的實際來制定。

第三點，長計劃，短安排。要在時間上確定學習的遠期目標、中期目標和近期目標，確定學習的'內容、專題，大致規劃投入的時間，短安排是指具體的行動計劃，即每週的具體安排和行動落實。

第四點，突出重點，不要平均使用力量。所謂重點，一是指自己學習中的弱科或成績不理想的課程和某些薄弱點，二是指知識體系中的重點內容。

第五點，提高學習時間的利用率。時間是寶貴的，自覺提高時間的利用率，早晨或晚上，一天學習的開頭和結尾時間，可安排着重記憶的科目。心情較愉快時，注意力比較集中，時間較完整時，可安排比較枯燥的內容或自己不喜歡的科目，零星的或注意力不易集中的時間，安排學習自己最感興趣的學科或做習題。這樣 提高時間的利用率。

最後一點注意效果定期檢查，及時調整。

希望同學們都能在期末考試中取得一定的進步。

我的講話完了，謝謝大家。

心態調整演講稿12

老師們、同學們，

大家上午好！很榮幸能為大家帶來國旗下的演講《考試後的心態調整》。

對於我們同學們來説，世界上有三樣東西要等好久才能到來：生日、寒假，和暑假。世界上又有三樣東西隨時可能會到來：階段考試、期中考試，和期末考試。在過去的一週裏，期中考試的成績已經公佈。面對成績，有人開心有人憂，幾家歡喜幾家愁。有的人春風得意馬蹄疾，有的人門前冷落鞍馬稀。

考試之後，對待成績，同學們的反應大致會有以下幾種類型：

第一種類型是“自知之明型”，特點是：能正確地認識自我，合理地要求自我，成功時不會沾沾自喜，知道自己還有不足；失敗時也不會氣餒，能冷靜地分析原因。以平常心對待成績，並且給下一次成績設立一個通過努力就能實現的目標。

第二種類型是“自我貶低型”，特點是：對自我的評價過低，把失敗歸結為自身能力不足，比如説自己腦子不靈，智商不高，覺得努力也沒用，對前途悲觀失望。以自己之短比他人之長，看不到自身的優點，反而成為苛求自己的緊箍咒。

第三種類型是“自我誇張型”，特點是：容易誇張自己的成績與能力，將成功歸結於自身的強悍，盲目抬高自己。不認真看待自己成績體現出來的缺點，因為短期內的結果很理想，而容易掉以輕心。

同學們，你想要成為那種類型呢？

以上三種類型的心理特點，其實是由完全不同的歸因方式所導致的。歸因方式指的是我們對於當前結果的原因解釋。美國心理學家伯納德·韋納，將影響成敗的原因歸納為內外部、可控性、穩定性等維度。比如説，李雷認為自己成績好是因為很努力，那麼“努力”就是一種自身內部的、可以控制的歸因維度；韓梅梅認為自己運氣太好了才考出好成績，那麼“運氣”就是一種外部的、不可控的歸因維度。

如何對自己的成績進行歸因，不但會影響我們的心情，更會讓我們的努力走向不同的方向：如果把“成敗”歸之於自身“能力強弱”這一內部、不可控因素。這既可能讓我們感到滿意和自豪，也可能在成績或生活不如意時，去懷疑自身的能力；如果把“成敗”歸之於“運氣、試卷難度”這些外部、不可控因素。這有可能產生僥倖心理，也可能影響學習的積極性，忽視自身能力的提升。如果把“成敗”歸之於自己“是否足夠努力”這一內部、可控因素，會使得自己更加努力學習，並且在日後遇到難題時，想到的不是“我咋這麼笨”，而是“我還不夠努力”，由此願意花更多時間和精力去學習。

所以説，把成績歸因於努力程度，可以增加我們的學習動力，增強對考試結果的控制感，是最積極的歸因方式。

需要注意的是，學會積極的歸因方式並不意味着找出責任人，而是為了幫助同學們從諸多影響學習的因素中，發現自己可以成長的部分，讓我們不斷進步。對於試卷難度、自己在不同學科上的能力水平差異、考試環境這些不可控因素，我們應該學會接納，試着瞭解並且尊重每個人的差異性

如果考試成績不理想，如何幫助自己從痛苦、後悔的情緒中走出來呢？

首先，我們需要認清每一件事情的目的。考試的.意義是什麼呢？是為了讓同學們檢測和把握自己，找到漏洞在哪裏，如何去彌補。讓今後複習的重難點和學習計劃更加明確，解決問題的精力更加集中，知己知彼，百戰不殆。

第二點：學會疏解壓力。學業和考試可能給你帶來了很多壓力，壓力一方面可以激勵人進步，另一方面也會使人疲於應對。而我們不要對自己太苛刻了，嘗試去接受這個起落不定的人生常態，我們無法把所有的事情都做到完美無缺。適當調整目標，放鬆心情，並且把目標細化分解到眼前可以實現的具體操作，可能會起到更好的效果。

第三點：長遠看待。同學們，你在小學四年級上學期期中考試的成績，你現在還能記得嗎？看來大部分同學都記不清了。再設想一下，將來大學的你、走向社會的你，很可能也不記得現在的考試成績了。在我們的人生中，大部分的結果都不重要，持續的努力和成長才重要。當我們拿到考試成績結果的時候，它已經過去了，何不把它當作契機，迎接更加光明的未來呢？

最後，我們之所以太在乎成績，本質是我們太把成績當我們能力和未來的判決書，而它只不過是人生旅程上的一個新起點。我們用科學的方式來看待成績，去擁有一顆平常心，一切皆是過程，未來無限可能！

謝謝大家！

心態調整演講稿13

同學們，老師們：

大家好，今天我演講的題目是《調整好心態，輕鬆進考場過安全的假期》。

臨近期末，同學們的日程表上排滿了一場又一場的複習考試，學習生活也似乎變得更緊張而忙碌起來。在清晨冬日的寒風中，在冬陽已收斂了它最後一絲暖的暮色中，都可以看見你們的身影。是的，還有幾天就要期末考試了，對於考試，樂觀的同學把它看成一次又一次的挑戰，在挑戰中肯定自己，超越自己；而悲觀的同學則把它視為苦役，在苦役中消沉自己，丟失自我。

除此之外，考試焦慮還會給人的生理和心理造成危害，既然如此，那麼如何克服考試過度焦慮呢？

1、端正考試動機。

考試只是一種手段，其目的是為了檢測一段時間的學習情況，為後面的學習打下一個基礎。考得好説明這一階段學習掌握較好；考得不好，説明這一階段學習掌握存在一定問題，需要改正。如果抱着這樣的'思想，自然就可能以平常的心態對待考試，而不會過度緊張。

2、做好充分準備。

胸有成竹，方能遇事不慌。考前準備充分，自然就不會過度緊張；考前準備不充分，自然就缺乏自信心，一旦看到自己沒複習到的內容，就更會引起情緒緊張。因此每次考試前認真複習就顯得非常重要，可以説，它是考試不焦慮的很關健的因素。

3、掌握考試技巧。

考試中遇到自己沒有準備的難題而緊張，在所難免。但如果一味在難題前苦苦思索，浪費許多時間，以至於後面的試題來不及做，則會造成新的緊張。因此，碰到難題或自己沒有準備的題目應先跳過去，就自己會做的題目做。等會的題目統統做好後，再回過頭來啃難題，心理緊張也會大大緩解，失去的記憶就很可能復甦。

4、學會自我放鬆。

一是心理上的自我放鬆，學會暗示自己，“我能行”、“我不會做，別人也不會做”。二是生理上的自我放鬆，如“調整呼吸法”，即遇到情緒緊張時，多次做深呼吸，或雙眼盯住一個固定的目標，呼吸深而均勻，這樣可以緩解緊張情緒。

考試在人的一生中是經常會遇見的，學會考試，輕輕鬆鬆上考場是每個學生所渴望的。我相信，只要你能正確理解考試，學會消除考試焦慮的方法，你就會逐步走向成功，取得滿意的成績。考完試馬上就要過寒假了，我希望大家度過一個安全、愉快的寒假，做到以下幾點：

1、一個人在家的時候要關好門窗，如果有陌生人敲門的話，千萬不能開門，不可輕易相信陌生人的話。注意室內電器、煤氣等的安全，對於自己不熟悉的家電器不要隨便碰觸和使用，以防觸電、火災和煤氣中毒等事件的發生。

2、寒假期間，正逢春運高潮，交通比較擁擠，人流量較大，因此同學們在外出時，要儘量結伴而行，嚴格遵守交通規則。

3、春節期間，走親訪友聚餐宴會較多，同學們不要暴飲暴食，注意身體健康。

4、放煙花一定是同學們所喜愛的，但在燃放煙花爆竹的時候也要注意安全，最好在長輩的陪同下燃放。燃放時首先應注意的是要選擇在空曠的地方燃放，防止引起火災，避免傷到行人；

第二：在購買煙花爆竹時一定要選擇在正規的經過批准的店內購買，這樣才能保證質量可靠，燃放時才能減小意外的發生；

第三，在燃放時一定要按照説明使用，切不可對人、對物燃放。

此外，要充分利用寒假的時間，注意勞逸結合，好好休息，保證有充沛的精力投入到下一學期的學習中去。過一個愉快而又充實的春節！

心態調整演講稿14

親愛的老師、同學們：

大家好！

半期考試悄然而至，結果也是幾家歡樂幾家愁。考得好的同學，當然是可喜可賀，但與此同時，驕傲與浮躁就成了你的大敵。所以，戒驕戒躁，成為了你的首要任務。那麼考得較差或沒有達到自己預期值的同學，又應該如何調整心態，準備下一次衝刺呢？

1、我們要正視壓力。考完試以後，尤其是一些大考以後，每個同學總會面對來自各個方面的壓力，這些壓力可能來自老師，父母，同學。父母們望子成龍望女成鳳心切，也總是以孩子的成績作為談論的對象。因此，如果你沒有達到父母的期望值，你需要想一想：我真的盡力了嗎？如果是，那就無需太過自責，你不妨這麼想：我盡力了，我的心是坦然的。

2、我們要理智分析成績，正確對待考試成績。無論成績如何，都要對試卷進行認真的分析和思考。對於錯題，要找出原因，以利於今後改正。要知道，我們每一次考試，都是為了下一次取得更好的'成績。

3、分析學習態度，學習方法。如果你並不是沒有複習卻沒有得到自己想要的成績，你就應該反思，是不是你的學習方法出了問題。考試後，可以結合試卷，請教老師，總結一下你的學習方法是否需要改進，有則改之無則加勉。

4、多角度看名次，敢於直面現實。每個人的成績和名次，都不是不變的，沒有進步就是退步。但是考試後無論如何，成績已經變成了現實，再傷心再後悔也無法改變。因此，敢於正視現實，多角度地看名次，去接受它，最重要的是從中獲得經驗教訓，下次努力。

5、制定可行的計劃。在制定計劃時，應結合自己的具體情況，安排好自己的學習和生活，但不能急於求成一步登天。如果目標計劃不切實際，就失去了它的意義。

“人生在世，生一日當盡一日之勤”沒有成功是一蹴而就，沒有哪顆神仙果是輕鬆摘得，説得再多，不如付諸於行動。做了多少功就收穫多少能，物理的定律，在生活中也同樣適用。

心態調整演講稿15

作為一名教師，頭疼的事幾乎每天都有。如：學生遲到、早退，曠課，違紀；不懂事學生與教師的頂撞等。每一件事都會讓我們心煩意亂，無形中會使教師產生了職業倦怠。我們也許沒有“一夜成名”“一夜暴富”的幸福時刻，但作為教師，我們也有屬於自己的幸福、快樂。回想我任教的這一年，這樣的幸福就時刻圍繞在我身邊。

當學生取得好的成績的時候。我會在班上對他們表示祝賀，班上的同學會一起歡呼，還不忘對老師的指導表示感謝。在這時，我只想靜靜感受與學生們共享勝利喜悦的幸福時刻。

當學生主動談心求助得時候。人是有感情的動物，有被需要被信任的心理需求。經常有學生打電話或寫信來問候，或是學習生活上的問題對我敞開心扉，尋求安慰和建議。他們親切的稱我為“姐姐”。濃濃的學生之情，總使我充滿活力與朝氣。這種被信任的美妙感覺，讓我覺得自己所從事的職業是多麼神聖而美好。

當收到學生的'祝福的時候。每年的教師節、春節都能收到學生的禮物和電話、短信祝福。這些懂得感恩的孩子，他們理解接受老師的教導，努力讓自己在師長的教導下變得日益完善，讓我覺得收穫的愛比我付出的還要多。我總覺得老師對學生的愛是一種責任，而學生對老師的愛是一種真情。這種真情使老師的靈魂得到淨化和昇華，使老師對學生的愛更加純潔和無私和久遠

當與老朋友、老同學聚會的時候。學生時代的情誼是最真誠的，我很認同這種説法，在那個年齡與環境下，我們沒有利益的衝突，沒有地位、貧富的差距。人與人之間是那樣的簡單純真，純潔得如一塊沒有瑕疵的璞玉。友誼不僅僅是我們生活中的調味品，而是生命種不可缺少的。

感謝我的學生，他們總有那麼多真情讓我感動，讓我時時刻刻享受到為人師的幸福和快樂。

雖然教師的工作強度大，心理壓力大，肩負的責任重。但只要我們自己用心體會身邊這些幸福的時刻，調節好心態，就能緩解壓力和職業上的倦怠，讓我們每一個教師都去盡情享受屬於自己的幸福時刻，做一個幸福的人民教師。