(優選)優秀日記6篇

已到了一天的末尾，相信大家都有不少體會吧，需要認真地爲此寫一篇日記了。但是卻發現不知道該寫些什麼，下面是小編收集整理的優秀日記6篇，希望對大家有所幫助。

優秀日記 篇1

在這個以瘦爲美的時代，肥胖成了其揮之不去的惡夢。然而姐妹們在花式繁多的減肥運動方法中有沒有注意到一些比較合理的細節呢?今天我們來總結一下。

運動減肥——高頻率、高強度的健康運動?

高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多餘的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節，同樣可以讓運動效果事半功倍。

運動減肥——分段做運動效果會更好

把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，儘可能分段做運動，減肥效果也會更好。

運動減肥——掌握好強弱的節奏

如果在30-45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間。運動頻率的調整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果。你要做的，只是在短時間內加快自己的運動頻率，比平常快15%，持續3-5分鐘，然後放慢運動頻率到平常的狀態。

運動減肥——熱身過程不可忽視

在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裏積蓄着的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認爲比較舒緩的健身項目。

運動減肥——負重多燃燒10%的熱量

在步行或慢跑時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。爲了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重爲60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。

運動減肥——游泳時在水中行走

游泳時在水中行走，增加身體的阻力。美國運動心理學專家給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中衝浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因爲人體在水中受到的阻力是在空氣中的.12-15倍。可以讓身體消耗更多的熱量。

運動減肥——傍晚是運動的黃金時間

傍晚時人的各項體力指標達到峯值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峯值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛鍊更利健康。晨練可能導致心臟病的發作。這一觀點是美國的醫療機構經多年研究得出的結論。

運動減肥——運動過程都不能馬虎對待

運動過程都不能馬虎對待，認真嚴格地完成每一個步驟，能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。對於教練要求的運動幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而爲，保證每個動作都能達到它應該達到的最好效果。

運動減肥——全身性運動

運動時，應注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時間用在健身運動上，45分鐘左右的運動時間是最合適的，選擇那些可以運動到全身的項目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。

優秀日記 篇2

去過九丈崖之後，我們全家又去了長島有名的月牙灣，坐大巴到了目的地，我們問：“爲什麼，這裏要叫月牙灣？”導遊解釋道：“因爲這裏從飛機上往下望，就看到了一個月牙，所以起名爲月牙灣，”知道了月牙灣的名字來歷，我們就進軍月牙灣景區，在月牙灣景區的前面有一個專門爲海豹表演製造的池子，在池子裏面有好幾只憨態可掬的海豹，第一次近距離觀察海豹，海豹有一條小小的尾巴，有兩隻小手，走路的時候最有意思，它們是跳着走的，長得樣子就像豹子，但是在海里生活着，所以名字就是這樣由來的。

到了月牙灣，踩着的不是沙子而是球石，簡介上說：“球石屬於國家的東西，請勿帶走，”原來不能帶走啊！我想看一看球石的長相，於是我和哥哥還有媽媽一起尋找球石找了半天，只找到了幾塊圓圓的'小石頭，我想那個應該是球石吧，找到了球石，球石不再吸引我，而是前面的海特別吸引我，我就興奮的跑到了海里，衝一衝腳，這海水是那樣的碧藍，是那樣的涼爽，是那樣的遼闊，我太喜歡大海了，但是時間到了，我們只能坐上大巴，回去了。

但是今天玩得非常開心，要是時間能再長一點就好了，希望以後還能來。

優秀日記 篇3

今天，我們坐旅遊車到第一個景點：青島棧橋。導遊邊走邊給我們講：當遊人漫步於棧橋海濱，可見青島新月型的城市輪廓。

我還到下面海灘上去捉螃蟹了呢！

第二個景點是有“小嶗山”之稱的石老人觀光園。欣賞碧海藍天、紅磚綠樹的海濱風光。大人們個個都說這裏的空氣真好。

下午，大人們爲了我們，改變了旅遊路線，到青島。海昌極地海洋世界玩。我們興奮極了。

在哪裏，我看見了大鯊魚、白鯨、海龜、海豚，還有各種各樣我不認識的海洋生物。我發現海里的生物顏色特別鮮豔。我還看見了白狼、北極熊、企鵝。這白狼還真是懶，我在玻璃外一直叫，它都呼呼睡大覺。

走着走着，我發現一個大蚌殼，我就爬進去拍了照。我還跟故事中的愛麗兒拍照呢！

因爲裏面人太多，我們找不到方向，就像被趕鴨子一樣趕到了一個大房間裏。只看見大家都在槍位子，我跟爸爸、媽媽也找了位子坐下。原來這裏是看海豚和黑鯨表演的。演出真是太精彩了。出來的時候，我看到了從沒見到過的.彩色蝸牛，一隻要60元，阿姨買了2只，但大家一直說能來到諸暨嗎？因爲好像蝸牛是不能坐飛機的。

晚上，我們一起坐車到威海住一個晚上。導遊說：威海是人類最適合居住的地方。到了賓館，大家放下行李，就去吃海鮮燒烤大餐了。

回來已經深夜12點半了，我們趕緊洗洗睡覺。

優秀日記 篇4

校園裏，一樹一樹的桂花開，滿園飄香，開得絢爛而招搖，似在挑逗所有的人：“你來嗅嗅我吧！”

對於花，我是最沒有定力的一類人。覺得哪種花都漂亮，哪種花都可愛，一盛開，我就想親近，愛屋及烏的，也想親近愛花的所有人。

學校停車場邊一排桂花樹，樹樹綻放，珊珊可愛。兩個約莫六年級階段的女生一顧三回頭的靠近桂花樹，那貓着腰躲躲藏藏的`樣子像是要偷盜，當我看見他們朝向桂花而去的時候，心裏樂了，直接開口打招呼：“桂花漂亮吧？”只一句，那倆姑娘擡起頭，挺直了腰桿，大方地回答我：“漂亮！漂亮！”

回到家，望着樓門口那兩棵桂花樹，滿眼柔情，滿心歡喜，實在不願錯過，就拉着弟弟觀察那兩棵桂花樹。

一棵黃色一棵紅色，我問弟弟它們分別什麼顏色，弟弟指着樹回答：“它是黃色的，它是橙色的”，我興致不減地繼續問：“哪棵好看？”弟弟選擇丹桂，我再問理由，弟弟想了想，磕磕絆絆地組織語言道：“因爲它——橙色——搭配好看”，“搭配”，大自然或許最懂得搭配，孩子這詞用得不錯。

今天早上上車前，拎着包拉着弟弟，還不忘跑到桂花樹跟前折了一小枝，放在車子擋風玻璃處，忽覺得自己擁有了滿滿的幸福。下車了，拈着桂花枝揣着幸福樂呵呵地進教室，詢問同學好友：“這桂花樹怎麼有黃色的還有紅色的？”同學好友快捷而肯定地回答我：“對啊，金桂和丹桂，顏色當然是兩種不同的。”“知之爲知之，不知爲不知，是爲智也”，我該像明人學習，賞玩花草亦有學問啊！

八月桂花遍地開。在校園裏，一樹一樹的桂花開，滿園滿園的香氣飄。嗅到心裏，神清氣爽啊！

優秀日記 篇5

海溪和海夢溪相認後，四個女孩都很高興。大家吃了晚飯就睡了。深夜，一陣大雨將水漫喚醒，朦朧中，水漫聽到了由遠及近的馬蹄聲，透過窗戶望去，水漫隱約看到一隊警察騎馬過來，她知道那應該是溪雨鎮的警察，她想起前幾天四人從山院“逃”出，從“莊園“逃出，一路上她們一直在試圖躲避警察的追蹤，這次她們來到海溪的姨媽家，一定是警察聽到了消息，便連夜趕來於是水漫快速的叫醒了其他三人，冒雨從姨媽家的後院跑出。

跑着跑着，雨天路滑，突然海夢溪被一塊石頭絆倒了，腿受了輕傷，海溪只好背起海夢溪一起跑，可是負重一個人跑得很慢，一會兒就走不動了，警察已經追了上來，海溪便讓溪羅和水漫先走，海溪知道要是大家都不走，很快就能被警察追上了，那麼四個人都會被抓，水漫和溪羅雖然不情願、捨不得走，但是想想只要她們四個人中有人不被抓走，就能想辦法救出另外幾個人來，於是水漫拉着溪羅的手就跑，跑着跑着，前邊是一條河，溪羅不會游泳，但是水漫會，水漫執意帶着溪羅游到對岸，但是溪羅不想連累她，就趁她不注意，使勁地推了水漫一把，水漫掉進了水中，回頭時水漫看到那三人已經被警察帶走，她想自己一人又有什麼用呢？便爬上了岸，和警察走了。

四人被用馬車拉回了溪雨鎮，四個人一下車，就被拉到了鎮長面前，鎮長想要親自詢問四個孩子爲什麼逃跑，溪羅見了鎮長高興得不得了，鎮長也十分驚喜，“孩子你怎麼在這？”鎮長問溪羅，原來自從上次水災後，鎮長就失去了與溪羅的`聯繫，這次鎮長聽書院說有四個孩子來了又走，而且書院描述的孩子，其中有一個很像溪羅，所以鎮長就一路派人來找，可是沒想到，溪羅她們誤會了，還以爲是要抓她們回去呢。

鎮長看着孩子們又累又餓，趕緊給她們安排了住處，並讓她們更換了衣服，孩子們也終於放心了，不用再到處跑，終於回到了家了！

溪羅雖然有好多話想和爸爸說，但是又都嚥了回去，因爲她還沒想好怎麼和爸爸說，她還有太多的疑問。

優秀日記 篇6

今天是新年的第一天,早上與老爸聊天,在牀上賴到十一點才起牀。之後直接喝湯吃午飯。

中午看了兩集《西遊記》，然後訂正了語文卷子，並做了四套數學卷子。大概是下午五點吧，被老爸特許出去放了半個小時左右的風，帶着嚴冬裏的桂花回來後重新審了一遍那四套數學題的答案。之後享受老爸做的美味，看了些零散的節目，再之後就是寫這篇流水帳似的“日記”了。

媽 咪去看在外省的外婆，老爸擔起了看管我的任務，不過從與他在一起的這一小段來看，政策寬鬆、態度開明，一切與媽咪在時沒什麼兩樣。所以今天的新年除了他做 的美味與媽咪的不同外，其它的事情都一樣：催我起牀、催我做作業、催我吃飯喝湯……呵呵，我都快有免疫力了。不過在他尋找打我的篾片的那一刻我還是有些緊 張了，因爲老爸的出手還是很重的`哦，不過我用了對付媽媽的那一招——主動把篾片給老爸找了遞上去，嘻嘻，干戈就化玉帛了！

好了，閒話不多說了，趕快寫完看電視去。

今年我還是有些計劃的，主要是要繼續聽爸爸媽咪和老師們的正確的訓導、考試時發揮出自己最好的水平、開心地過好每一天、爭取公開發表兩篇左右的小文章、把成人版的《白蛇全傳》和《西遊記》看完，爭取到外省（海南或雲南）旅遊一次、在空間裏增加四十篇以上的小文章……

嘿嘿，其實我最大的願望還沒說呢？那就是搖下那顆固執的牙，同時讓身體長高5釐米，爭取明年元旦的時候長到130釐米以上，那樣就可以不再坐第一排天天吃粉筆灰了。也可以嚇嚇那些一天欺負本女生的調皮男生們。

好咯，大功告成，去看我的少兒頻道節目去啦！！