2016年上學期備戰期中考試黑板報版面設計

導語：很快期中考試就要來臨~！下面分享一些關於期中考試黑板報資料，希望對大家有所幫助!

　　【期中考試黑板報資料】

考試越來越頻繁，同學們對此也有不同的看法，其中部分同學感到壓力較大，爲使同學們以積極良好的心態面對考試，保證正常發揮，心理老師給大家提出以下建議。

一、給考試一個科學的定位

　　考試是一種手段，學習纔是目的。考試對於學生來說，不過是展示和檢驗自己才能和所學知識，進而促進自己的學習，提高成績的手段。我們追求的是學科知識的全面發展，而不應是考試分數。

二、給自己一個合理的定位

通過平時的單元測驗大家應該能從總體上把握一下自己的實力，對自己有個如實的估計。期中考試及以後的大型考試到來時，要降低對自己過高的或不切實際的期望，把這個期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出現因把自己“捧得高而摔得重”的現象。

三、以平常心態對待考試

1.適度的緊張是正常的，也是必要的

隨着考試臨近，大家逐漸會產生一種莫名奇妙的緊迫感，害怕複習不全面，害怕遇到偏題、難題，害怕考試時不能發揮正常水平。這種緊張和擔心是正常的，只要不影響睡眠、飲食和學習，它們一般是無害的， 隨着考試的結束，這種緊張也自然會中止。 之所以說它的出現是必要的，就是因爲它的出現反應了人的一種積極的應急心理，這種輕度的緊張感會使人保持警惕性，對複習和考試起到必要的督促和推動作用。

2.生活作息遵章守紀

考試前，有同學大搞“突擊戰”、“夜襲戰”，結果這都成爲名副其實的疲憊戰。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度。打破作息制度無疑等於打破業已形成的生物鐘。這樣一方面潛意識里加劇緊張心理，另一方面影響考試的正常發揮。

3.積極暗示，增強自信

考試來臨，同學們要減少消極暗示，如：考砸了怎麼辦，其他人都比自己強等等。從心理上，增強信心，從積極暗示開始。考試前，對着鏡子、牆壁閉目默唸：我準備的還可以，根本用不着驚慌，怕什麼呢!也可以讓自己想象愉快、舒適的情境和狀態，生髮強烈的喜悅心情。這種喜悅心情越強烈，全身就會出現增力感覺。

四、做好最壞打算

面對考試除了積極複習之外，同學們可以想一想萬一考不好了怎麼辦，即要有最壞的打算和解決問題的辦法，給自己多留出幾條退路。這也是檢驗大家備考是否全面、有無信心的一個方面。

五、調節情緒，保持良好心境

考試前同學們的心情往往躁動、易怒，這時要儘量設法控制好自己的情緒，儘量不去接觸容易引起自己生氣、悲傷的人和事。同學之間各自避些嫌疑，一旦心情不好時，應儘快調節，可採用自我控制、自我安慰、宣泄、轉移、找人談心等方法。

六、熟悉環境、儘快適應

一般來講，較熟悉的環境往往有助於大家儘快融入環境進入角色，相反地生疏的新環境會分散注意力，引起不必要的情緒緊張。但是客觀條件的限制，又不可能讓每一位同學都在自己的座位上參加考試，所以如果考場不是在本班教室或校內自己比較熟悉的地方，那就很有必要爭取機會認真熟悉一下考場，尤其是室內擺設以及周圍環境(甚至包括廁所的地點)。

　七、單科考後不要對答案

單科考試完畢，大家就不要再去管它考得好壞。要相信自己不會的題目別人也會感到困難，自己會做的，別人可能做不出來。儘快走出考場，忘掉上一科考試，不要與同學對答案，在短時間內積極、快速地投入下一場複習之中。"其實人活的就是一種心態。心態調整好了，蹬着三輪車也可以哼小調;心態調整不好，開着寶馬一樣發牢騷。”這是手機上的一條短信，它生動形象地說明了人的心態的重要。

所以應該調節自己：

1.慾望少點，

2.攀比少點，

3.心態平衡點,

4.知足常樂多點 ,

5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .

6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

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