考試前緊張怎麼辦？緩解高考緊張的方法

導語：考試，是如今幾乎每個高中生都要去面對的。不可避免的，很多高中生在考試前，在考試中，都會非常的緊張，從而對自己的考試帶來不好的影響。那麼，考試前緊張怎麼辦?下面，小編給考生介紹幾種緩解考試緊張的方法，大家可以在緊張時，不妨試一試。

　1、做好充分複習。

無論是什麼樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準備，把考點都複習到位，起碼重點考點要掌握好。如何平時已經很努力了，那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海裏回想自己複習過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。

　2、一定要早睡。

在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的，在考試之前調好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，如果不放心還可以提醒家長加醒你。樓主參加司法考試的時候就有一些同學因爲換了一個環境，所以睡的不好，影響到發揮。

　3、飲食要注意。

考前的飲食最重要的就是合理，最好和平時吃的差不多，不要吃太飽，有人說太飽了會讓血液到胃裏去消化，不利於思考。小編不知道這個有沒有科學依據，但是總覺得吃太飽了坐着考試會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。

　4、檢查考試有關的東西。

把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍，身份證、准考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關的東西都整理好之後放在一個包裏。要知道有很多人就是因爲沒有帶足考試需要的東西導致缺考的，你準備好這些就已經贏在起點了。

　　5、適當的運動。

如果緊張的情緒一直無法緩解，可以做適量的運動，當然不是激烈的運動。比如說慢跑20分鐘之類的，因爲運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。但是運動千萬不能過量，不然就得不償失啦。

6、做有效的溝通。

可以跟老師、家人、朋友做一些溝通，說一些話還轉移注意力，緩解自己緊張的心理。

　7、調整好心態。

心態，是一個人面對一件事情的時候，所具備的心裏態度。一個良好的心態，對於我們做各種事情，都是有着非常重要的幫助。而相反的，一個不好的心態，自然會起到不好的作用。考試，也是如此。它需要我們保持一顆正確的心態。

小編覺得人生是一個又一個的挑戰，不要把挑戰看的太過嚴重。真的沒有所謂一考定終身的考試，上帝是仁慈的，會給你很多機會，只要把握機會好好表現即可。